မကြာခဏလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်အချိန်မတည်မနေပါဘူးတဲ့အခါမှာအလေးချိန်ကျရောက်ရှုံးသည်။ ဟုတ်ကဲ့, ကသင့်ရဲ့အမှားနှင့်တာဝန်မဲ့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်အဘယ်သို့ပြုနိုင်ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ကိုမိန်းမတို့အဘို့, အဓိကအရာ - ဂုဏ်အသရေနှင့်များ၏ဘို့အလိုငှါ, ငါတို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအငတ်ထားခြင်းနှင့်အကျိုးဆက်များကိုဆက်ဆံဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ကောင်းသောမဆိုလိုပါသော alas, မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သင့်လျော်သောစံနှုန်းများကိုဆက်ကပ်။
အစားအသောက်များတွင်မော်ဒယ်များ
အဆိုပါမော်ဒယ်များမကြာခဏအားလုံးဟာအလွန်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာမှာကိုယ်အလေးချိန်ရန်ရှိသည်ထက် သာ. ကောင်း၏အဘယ်သူသည်။ မနာလို? ကျွန်မအဖြစ်ပါးလွှာနှင့်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လိုပါသနည်း သင်တစ်ဦးမော်ဒယ်သလောက်ကိုစားရန်ကြိုးစားချက်ချင်း perehochetsya သငျ့သညျ။
ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်မော်ဒယ်များနောက်ဆုံးသုံးရက်, နိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီ, 4 ကီလိုဂရမ်အကြောင်းကိုကိုယ်အလေးချိန်။
နေ့စဉ် menu က:
- နံနက်စာ - ပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥ;
- နေ့လည်စာ - 0% ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့် 125g အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် unsweetened လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ - ဒုတိယနံနက်စာတစ်ထပ်,
- စသည်တို့ကိုသင်ရေကိုသာမသောက်ရနိုင်သည်, ဘာမှမစားကြဘူး။
ပင်ပန်းပေမယ့်တောက်ပြောင်ကရကျိုးနပ်သည်, ကသည်မဟုတ်လော
1 နေ့က - အနုတ်အရွယ်အစား
ဒါဟာကျိန်းသေအမြန်ဆုံးနှင့်အထိရောက်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပြီး, သူက "မတ်မတ်" ကိုပင်လျှပ်စီးဆွဲထားကြ၏မဟုတ်ကြောင်းအမှတ်ထံသို့လာသည်ဟုသတိပြုမိသောအရှိန်ဖြစ်ရပ်မတိုင်မီသူနေ့ကသူတို့က, ကိုက်ညီ။
နေ့စဉ် menu က:
- 4 ပန်းသီး;
- 1 သံပုရာ (အဘယ်သူမျှမသကြား!);
- ချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 1 ချပ်;
- ကောက်မုန့် 2 ဆန္ဒပြု။
4 အစားအစာများအားဖြင့်ဤ "၎င်း၏ Goodies" သွေးခွဲအားလုံးနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုပျော်မွေ့!
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ကယ့်ကိုတဦးတည်းရဲ့အရွယ်အစားဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်, သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ volume ဖြစ်ပေါ်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးမှုကြောင့်ရေဒါအရူးလုပ်မရကြပါဘူး။
အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများအတွက်အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို
- လျင်မြန်စွာ Slim ၏ဆောင်ပုဒ် - "နံနက်စာကိုယ့်ကိုကိုယ်အစာကိုစား, မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူရှယ်ယာညစာ, ညစာရန်သူကိုရန်ပေးပါ။ " အလွန်ရှင်းလင်းစွာကဇီဝြဖစ်၏အမြန်နှုန်းအပေါ်အခြေခံပြီး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနည်းလမ်းကရှင်းပြသည်။
- အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာကိုအလိုအလျောက်မညီကြောင်းကိုဆိုလိုသည်:
- ဆား;
- သကြား,
- အရက်,
- အဖြူရောင်အစားအစာများ (မွမ်းမံ) ။
သင့်ရဲ့ဇာတ်ကောင်နှင့်သင့် willpower အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာအတွက်နေရာလေးကိုအတွက်လာကြလိမ့်မည်။ မလွယ်ကူသောအလုပ်တစ်ခုကို - လေထုနှင့်နေရောင်ထဲတွင်လက်တွေ့ကျကျ, တနေ့လုံးကိုင်ထားမည်ဖြစ်သည်။