အများဆုံးလျင်မြန်ထိရောက်သောအစားအစာ

မကြာခဏလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်အချိန်မတည်မနေပါဘူးတဲ့အခါမှာအလေးချိန်ကျရောက်ရှုံးသည်။ ဟုတ်ကဲ့, ကသင့်ရဲ့အမှားနှင့်တာဝန်မဲ့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်အဘယ်သို့ပြုနိုင်ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ကိုမိန်းမတို့အဘို့, အဓိကအရာ - ဂုဏ်အသရေနှင့်များ၏ဘို့အလိုငှါ, ငါတို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအငတ်ထားခြင်းနှင့်အကျိုးဆက်များကိုဆက်ဆံဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ကောင်းသောမဆိုလိုပါသော alas, မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သင့်လျော်သောစံနှုန်းများကိုဆက်ကပ်။

အစားအသောက်များတွင်မော်ဒယ်များ

အဆိုပါမော်ဒယ်များမကြာခဏအားလုံးဟာအလွန်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာမှာကိုယ်အလေးချိန်ရန်ရှိသည်ထက် သာ. ကောင်း၏အဘယ်သူသည်။ မနာလို? ကျွန်မအဖြစ်ပါးလွှာနှင့်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လိုပါသနည်း သင်တစ်ဦးမော်ဒယ်သလောက်ကိုစားရန်ကြိုးစားချက်ချင်း perehochetsya သငျ့သညျ။

ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်မော်ဒယ်များနောက်ဆုံးသုံးရက်, နိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီ, 4 ကီလိုဂရမ်အကြောင်းကိုကိုယ်အလေးချိန်။

နေ့စဉ် menu က:

ပင်ပန်းပေမယ့်တောက်ပြောင်ကရကျိုးနပ်သည်, ကသည်မဟုတ်လော

1 နေ့က - အနုတ်အရွယ်အစား

ဒါဟာကျိန်းသေအမြန်ဆုံးနှင့်အထိရောက်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပြီး, သူက "မတ်မတ်" ကိုပင်လျှပ်စီးဆွဲထားကြ၏မဟုတ်ကြောင်းအမှတ်ထံသို့လာသည်ဟုသတိပြုမိသောအရှိန်ဖြစ်ရပ်မတိုင်မီသူနေ့ကသူတို့က, ကိုက်ညီ။

နေ့စဉ် menu က:

4 အစားအစာများအားဖြင့်ဤ "၎င်း၏ Goodies" သွေးခွဲအားလုံးနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုပျော်မွေ့!

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ကယ့်ကိုတဦးတည်းရဲ့အရွယ်အစားဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်, သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ volume ဖြစ်ပေါ်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးမှုကြောင့်ရေဒါအရူးလုပ်မရကြပါဘူး။

အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများအတွက်အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

  1. လျင်မြန်စွာ Slim ၏ဆောင်ပုဒ် - "နံနက်စာကိုယ့်ကိုကိုယ်အစာကိုစား, မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူရှယ်ယာညစာ, ညစာရန်သူကိုရန်ပေးပါ။ " အလွန်ရှင်းလင်းစွာကဇီဝြဖစ်၏အမြန်နှုန်းအပေါ်အခြေခံပြီး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနည်းလမ်းကရှင်းပြသည်။
  2. အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာကိုအလိုအလျောက်မညီကြောင်းကိုဆိုလိုသည်:
  • နေ့စဉ်အရည်စားသုံးမှု - ရေ 1.5-2 လီတာ (carbonated!) ။
  • အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာသာလုံးဝကျန်းမာလူတွေကိုထိုင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သူတို့ကျန်းမာရေးကိုဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်ကြောင်းအာမမခံနိုင်ပါဘူး။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဝါသနာအမြန်အစားအစာနှင့်မိုနိုအစားအသောက်များတွင်အသည်း, ကျောက်ကပ်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။
  • ရလဒ်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ၏ concept ကိုပေါင်းစပ်မရနိုင်သိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်အရည်ဆုံးရှုံးခြင်းမှအရွက်များ၏အလေးချိန်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, ဒါအဖြစ်မကြာမီသငျသညျအတန်အသင့်ငန်ရေတစ်ဖန်နှောင့်နှေးပါလိမ့်မည်တစ်ခုခုစားသကဲ့သို့။ အဆီဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအားကစားနှင့်အမျှအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအစီအမံများ, လိုအပ် မယ့်မျှတသောအစားအစာ
  • သင့်ရဲ့ဇာတ်ကောင်နှင့်သင့် willpower အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာအတွက်နေရာလေးကိုအတွက်လာကြလိမ့်မည်။ မလွယ်ကူသောအလုပ်တစ်ခုကို - လေထုနှင့်နေရောင်ထဲတွင်လက်တွေ့ကျကျ, တနေ့လုံးကိုင်ထားမည်ဖြစ်သည်။