နွေဦးအစားအစာ

ချမ်းရာသီကာလအတွင်းနီးပါးတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအနည်းငယ်အလေးချိန်ရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။ နွေဦးအစားအစာ - နိုင်ရန်အတွက်ပုံဆောင်ကြဉ်းနှင့်တစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါးတဲ့အစားအစာကိုပြန်သွားဖို့တစ်ခုလွယ်ကူပြီးအဆင်ပြေနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤသည်အစားအသောက်အတွက်မှတဆင့်ဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအမျှင်ဓာတ်နဲ့ကြွယ်ဝသောအမြောက်အမြားစားသုံးခြင်း, ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချအပေါ်အခြေခံသည် သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။

နွေဦးအစားအစာ

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ထောက်ခံမှု - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သဘာဝအသား, ကြက်ဘဲနှင့်ငါး။ ကျနော်တို့ချိုမြိန်, ဖက်တီး, starchy အစားအစာများစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါတယ်။ သငျသညျ Citrus အသီးအပွမှမတည့်ဖြစ်ကြလျှင်, ကီဝီအပေါ် Menu ထဲမှာသူတို့ကိုအစားထိုးဖို့သင့်ပါတယ် - ဗီတာမင် C တွေအများကြီးပါဝင်သောကျန်းမာသီးသောအသီး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လွယ်ကူစေသည်ဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နွေဦးအစားအစာ

ဒီလွယ်ကူတဲ့ဗီတာမင်အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုကြောင်းအစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားပါ။ ဤသူကားအ - သဟဇာတဖြစ်မှုများအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ဖြစ်သောသင့်လျော်သောအစာအာဟာရတစ်ခုအကြီးအကူးအပြောင်း, ။

ပထမဦးဆုံးနှင့်သတ္တမနေ့၌

1. နံနက်စာ: 1 ပြုတ်ကြက်ဥ။
2. နေ့လည်စာ: ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း 200 ဂရမ်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ခွက်ကို။
3. နေ့လည်စာ: 1 ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ။
4. ရေစာ: ရေနံ၏ထက်ဝက်ဇွန်းနှင့်အတူသခွားသီးနှင့်သစ်သီးသစ်ရွက်၏သုပ်တစ်ရှိရမည်။
5. ညစာ: တစ်ကျွဲကောသီး။

ဒုတိယနေ့

1. နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
2. ဒုတိယနံနက်စာ: တစ်ကျွဲကောသီး။
3. နေ့လည်စာ: 200 အမဲသား၏ဆဖုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်, ဆလတ်အပါအနိုင်ပါတယ်။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ: ရှာလကာရည်နှင့်အတူသခွားသီး၏သုပ်။
5. ညစာ: ခြစ်မုန်လာဥ၏သုပ်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌

1. နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
2. ဒုတိယနံနက်စာ: တစ်ကျွဲကောသီး။
3. နေ့လည်စာ: 200 ဂရမ်ကြက်သား / ကြက်ဆင်ကိုဖုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်, ဆလတ်အပါအနိုင်ပါတယ်။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ: ရှာလကာရည်နှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
5. ညစာ: စွပ်ပြုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။

စတုတ်ထနေ့

1. နံနက်စာ: တစ်သစ်သီးသစ်ရွက်၏သုပ်၏အဘို့ကို, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။
2. ဒုတိယနံနက်စာ: တစ်ကျွဲကောသီး ။
3. နေ့လည်စာ: 200 အမဲသား၏ဆဖုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်, ဆလတ်အပါအနိုင်ပါတယ်။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ဒိန်ခဲ၏ pack ကို။
5. ညစာ: စွပ်ပြုတ် zucchini - 1 ခွက်ကို။

ပဉ်စမနေ့

1. နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥ, လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အတူတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဦးရှိရမည်။
3. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ 150 ဂရမ်ငါး။
4. နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ရေစာ: အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လက်ဖက်ရည်သုပ်၏ကြီးမားသောရှိရမည်။
5. ညစာ: တဦးတည်းကြီးမားသောလိမ္မော်ရောင်။

ဆဋ္ဌမနေ့က

1. နံနက်စာ: တဦးတည်းကျွဲကောသီး။
2. နေ့လည်စာ: သခွားသီးသုပ်။
3. နေ့လည်စာ: အရေပြားမပါဘဲကင်ကြက်သားတစ်ဦးရှိရမည်။
4. ရေစာ: တပြင်လုံးကိုလိမ္မော်ရောင်။
5. ညစာ: ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်နှင့်လက်ဖက်ရည်။

35 ရက်ကြာအလားတူနွေဦးအစားအစာရှိပါသည်။ ဒါဟာပိုပြီးပျော့ဖြစ်သင့်: (ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအစားအသောက်များတွင်အတွက်မှတ်ပုံတင်ထားလျှင်, ထိုအမှု၌) သကြားမပါဘဲနံနက်စာများအတွက်မည်သည့်ဂျုံယာဂု add နှင့်ညစာအဘို့အမဲသားကိုသို့မဟုတ်ကြက်ဥအပိုနည်းနည်းစားကြလော့။