အစားအသောက် "5 ရက်ကြာ 5 ကီလိုဂရမ်"

အစားအသောက် "5 ရက်ကြာ 5 ကီလိုဂရမ်" - ဥပမာအားဖြင့်, လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောမိန်းမတို့အဘို့အသင့်လျော်ကြောင်းအစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုတခု, ပင်လယ်မှခရီး။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်သင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကလျင်မြန်စွာပြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းယုံကြည်သောကြောင့်, အတော်များများက, ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုဖို့ချီတုံချတုံသော်လည်း, သငျသညျကွိုးစားပါလျှင်မူကား, သင်အောင်မြင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤနေရာတွင်အလေးချိန် Fast 5 ကီလိုဂရမ်နိုင်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏နမူနာ menu ကိုရှုံးသည်။

ငါးရက်ကြာတဲ့အစားအစာ

နေ့№1။ အလွန်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း - အသက်နှစ်ပေါင်းထဲမှာအဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေးများ၏ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုစုဆောင်းအတိုင်း, သင်တို့၏ကိုယ်ထည်ဆေးကြောသန့်စင်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သငျသညျအလေးချိန် 2 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသန့်ရေအကြောင်းကို 1.5 ဌကာဗွန်နိတ်မဟုတ်ပါဘူးသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ အစာစား ပန်းသီး , သင်သည်သူတို့၏အရည်အသွေးယုံကြည်စိတ်ချမှုရှိသည်သာအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ။ အဓိကအခွအေနေ - 2 ဆေးပြားတိုင်း 2 ဇနှုန်း activated မီးသွေးကိုစားကြလော့။ ပန်းသီး၌တည်သော pectin ၏ဒြပ်ပေါင်းများ, နှင့် activated ကာဗွန်အားလုံးအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများထုတ်ယူမည်တကိုယ်လုံးရေချိန်ခွင်လျှာတိုးတက်စေရန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရဲ့ start အထက် 5 ကီလိုဂရမ်ယေဘုယျအားဖြင့်, ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။

နေ့№2။ အခုဆိုရင်သင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို restore ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတာဝန်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းများစီမံခန့်ခွဲပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယနေ့ကပိုလျှံအလေးချိန် 1.5 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးနိုင်သည်။ မြေတပြင်လုံးတစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ် 1 လီတာ 600 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်လည်းရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။

နေ့№3။ သင်ကအစွန်းရောက်ကိုယ်အလေးချိန်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းအတွက်သုံးစွဲခဲ့သည့်စွမ်းအင်ကို restore ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စားရန်ခွင့်ပြုထားကြောင်းအစားအစာများ, ဂလူးကို့စများ၏ရေးစပ်ရပါမည်။ ဒါကပျားရည်, စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်အခြားအခြောက်အသီးရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ရုံကဲ့သို့သူတို့ကိုအစာစားခြင်းသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်သကြားမပါဘဲနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်ခွင့်ပြုပမာဏကို - 2 tbsp ။ ဇွန်းနှင့်စပျစ်သီးပျဉ် - 300 ဂရမ်ကိုလည်းရေများများသောက်ရန်အကြံပြုလိုတယ်။ မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်ကိုသင် 2 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ 5 ရက်ကြာ 2 ရက် 5 ကီလိုဂရမ်အစားအသောက်များတွင်နေဆဲရှိပါတယ်။

နေ့№4။ ကျနော်တို့ထောက်ခံမှုလိုအပ်ကြောင်းသောကြွက်သားတစ်သျှူးအကြောင်းမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်ပိုလျှံအလေးချိန် 1.5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်တကိုယ်လုံးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလို့ငှာ, သငျသညျပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားရကြမည်။ တစ်နေ့လျှင်ခွင့်ပြုတာဖြစ်ပါတယ် - ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းရမည်ဖြစ်သည့် 0.5 ကီလိုဂရမ်ကြက်သား, ။ Plus အား, သင်သည်မည်သည့်အစိမ်းရောင်စားနိုင်နှင့်ဆိုဒါ, သန့်ရေမရသောက်ရရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။

နေ့№5။ နောက်ဆုံးသောနေ့၌အစားအသောက်များတွင် 5 ရက်အတွင်းအနုတ် 5 ကီလိုဂရမ်။ ဒီအဆင့်မှာ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုဆောင်းထားပြီးသမျှသောဆီဥကိုဖယ်ရှားပစ်ရ။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလအတှငျး, သင်အလေးချိန် 2.5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်ဤနေ့၌စားသောအစားအစာများပေမယ့်ဖိုင်ဘာတွေအများကြီးနှင့်အတူ, အဆီလွတ်ဖြစ်သင့်သည်။ လတ်ဆတ်တဲ့အစာစား ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ မဆိုငွေပမာဏအတွက်သစ်သီးနှင့်ဂျုံယာဂုနှင့်, သင်တန်း, ရေကိုသောက်လော့။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း 5 ရက်ကြာအခြားရွေးချယ်စရာ 5 ကီလိုဂရမ်အစားအသောက်များတွင်ကကျထကျ၌ရှိနေကြသည်ဖြစ်ပါသည်:

• အသားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သောဒါခေါ်နေ့ကယန္တရားဖြစ်၏
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်နေ့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှကိုအပိုအဆီဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်;
• အသီးနေ့သေံခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကူညီပေးသည်;
• သီးနှံနေ့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းမရှိမဖြစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်စေရန်ကူညီပေးသည်;
• ရေဒိန်ခဲနေ့ရလဒ် fix နှင့်ကျန်ရှိသောအပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရှိရန်ကူညီပေးသည်။

သင်ပိုမိုပြုလုပ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏တဲ့အစားအစာဗားရှင်းကိုရှေးခယျြနိုငျသျောလညျးသငျသညျမမှန်ခံစားရလျှင်, သင်ပိုကောင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သင်ရွေးချယ်ချင်ပါတယ်။ သင်ကဒါအစာရှောင်ခြင်းမဖြစ်နိုင်သောရောဂါရှိသည်ဆိုပါကအပြင်, ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဒီနည်းလမ်းကိုနှုနျးဖို့မအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။