အစားအသောက်များတွင်ချင်ထိရောက်သော, ဒါပေမယ့်လည်းအရသာကိုသာရခဲ့သလဲ ထိုအခါသင်ပုစွန်ဗားရှင်းအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ပင်လယ်စာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့အာဟာရတန်ဖိုးအပေါငျးတို့သ၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူသည်မိန်းကလေးငယ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
အဘယ်ကြောင့်ပုစွန်?
ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်အရသာရှိပါတယ်, ပုစွန်အစားအသောက်နှင့်အသုံးဝင်သောနေသောခေါင်းစဉ်:
။- သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအဆီသာ 8% ရှိ၏
- ပုစွန်များတွင်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောသော Omega-အက်ဆစ်, ရှိသည် ဖြစ်. ,
- ဤအပင်လယ်စာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းဆီလီကွန်နှင့် B ဗီတာမင်, အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
ရွေးချယ်ခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ:
အရည်အသွေးပုစွန်တစ်ယူနီဖောင်းပန်းရောင်အရောင်ရှိသည်။ အစွန်းအထင်း Re-ခဲညွှန်ပြလိမ့်မည်။ ပုစွန်ဖြောင့်အမြီးပါလျှင်သူမပြီးသားသေသောအခါ, ထို့နောက်ကျွန်တော်, ကချက်ပြုတ်။
အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ
- ဒီဂျအစားအစာများ၏ကြာချိန် 7 မှ 10 ရက်အတွင်းအနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။
- ပုစွန်, ပြုတ်ကင်နှင့်ကြော်ကိုစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နောက်ဆက်တွဲ version ကိုပါဝင်ပတ်သက်ရမရသော် သာ. ကောင်း၏။ နေ့တိုင်း 350 ဂရမ်အထိစားရန်အကြံပြုသည်
- ပုစွန်များအပြင်အကောင်းဆုံးကုန်ကြမ်းကိုစားနေကြသည် starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ခွင့်မပြု။ သင်တစ်ဦးအရသာဆော့စ်ချက်ပြုတ်နိုင်သည့်၏လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူ, မေ့လျော့မနေပါနဲ့။
- အသီးအပွသကဲ့သို့သူတို့၏အရေအတွက်ကနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချရပါမည်။ ဤနည်းဥပဒေသံပုရာလျှောက်ထားမထားဘူး။ ကနေသင်တို့ကိုသုပ်နှင့်ပုစွန်များအတွက်ငံပြာရည်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သံပုရာ အစားအသောက်၏အရသာကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းပုစွန်တွင်ပါရှိသောသောသံ, ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်သာ။ မပို 2 ထက် PC များအသုံးပြုပါ။ တစ်နေ့လျှင်။
- အချိုပွဲအဘို့အသငျသညျထိုကဲ့သို့သောစတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် Raspberry နှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးထက်ပိုမ 300 ဂရမ်အဖြစ်သီးစားနိုင်ပါတယ်။
- ရေ, သဘာဝဖျော်ရည်များနှင့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့သောက်ဖြေရှင်းပြီးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း။
- သငျသညျအလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရလျှင်, ပြုတ်ကြက်သားရင်သား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကိုစားပေမယ့်မှသာအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်ဖြစ်ပါတယ်။
- ဒါဟာလုံးဝမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, Semi-ချိုမြိန်လျက်, အခြားသူများအားဖယ်ရှားပစ်ရန်။ ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်လိုအပ်ပေသည်။
Contraindications
လူအတော်များများဟာပင်လယ်စာနဲ့မတညျ့ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့အသုံးမပြုခင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဒါဟာအသည်းရောဂါ, သိုင်းရွိုက်ဂလင်း, မတည့် rhinitis နှင့်မျက်စိရှိသည်သောလူတွေကိုဒီအစားအစာကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
Options ကိုပုစွန်အစားအသောက်များတွင်
3 ရက်ကြာ Apple နှင့်ပုစွန်အစားအသောက်များတွင်
ဤအချိန်အတောအတွင်းကဆားရေထဲမှာပြုတ်ခံရဖို့ပုစွန်မဆိုငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ပန်းသီးအရေအတွက်ကိုလည်းကန့်သတ်သည်မဟုတ်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုသင်ပေမယ့်သကြားမပါဘဲ, Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ, ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ရနိုငျသညျ။ 3 ရက်ကြာသငျသညျ 3 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ထိုသို့ကောလာဟလအဆိုအရဒီကိုယ်အလေးချိန် option ကိုအန်နာ Semenovich အတော်ပင်။
သငျသညျအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအဖြစ်တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျသညျ, ဤ option ကိုသုံးပါ။ သင်တို့မူကားကောင်းသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်မှန်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုစားရန်စတင်ပါ။
7 ရက်အတွင်းအဘို့အပုစွန်အစားအသောက်များတွင်
နေ့စဉ်ပစ်ခတ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်သုံးပုံတစ်ပုံသောပုစွန်၏အကြောင်းကို 350 ဂရမ်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1 ကီလိုဂရမ်အထိစားရန်နေ့စဉ်အကြံပြုသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်နိုင်ပါသည်: ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး , မည်သည့်ဂေါ်ဖီထုပ်, ငရုတ်ကောင်း,
အနည်းငယ်အကြံပြုချက်များ:
- ပုဇွန်အရသာရှိတဲ့ခဲ့ကြသည်စေရန်, သင်သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှသူတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။
- ရေကိုလိုအပ်သောပမာဏကို 1.5 လီတာဖြစ်လိမ့်မယ်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။
- ဒါဟာ 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်အကြံပြုသည်။
- အပြောင်းအလဲအဘို့, နေ့စဉ် menu ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပုဇွန်ဟင်းချို, သုပ်, နှင့်မီးဖို၌သူတို့ကိုဖုတ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။