အစားအသောက် "ကျွဲကောသီးနှင့်ကြက်ဥ"

အဆိုတော်တွေ, သရုပ်ဆောင်တွေ, ပစ္စုပ္ပန်နှင့်စာရေးဆရာများ - သူတို့လူကိုသိအသုံးပြုကြသည်ဖြစ်သောကြောင့်သာယုံကြည်ကိုးစားကြောင်းများစွာသောအစားအစာရှိပါတယ်။ ထိုသို့သော Anita Tsoi, မက်ဒေါနားနှင့် Sophia Loren အဖြစ်နာမည်ကြီးတွေအသုံးပြုသောကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်, အားလုံး၎င်း၏မျိုးကွဲအတွက်အစားအစာ "ကျွဲကောသီး + ကြက်ဥ" ရေပန်းစားသည်။

ကြက်ဥနှင့်ကျွဲကောသီးပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ကြက်ဥနှင့်ကျွဲကောသီးအစားအစာကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားတဲ့အလွယ်ကူဆုံး option ကို - ရက်ပေါင်းအစာရှောင်သည်။ ဤနည်းလမ်းကိုများစွာသောလူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တည်ငြိမ်အသုံးပြုပေမယ့်တချို့လည်း။ အစာရှောင်တတ်သောကာလ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:

• မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်အစားအသောက် - 2 ကြက်ဥ 4 ကျွဲကောသီး, အရာအားလုံးထက်အဲဒီမှာမဖွစျနိုငျ;
• နံနက်စာ - 2 ကြက်ဥနှင့်ကျွဲကောသီး, အခြားသုံးအစားအစာများ - ကျွဲကောသီးနှင့်ရေ;
• (ဥပမာ, အင်္ဂါနေ့နှင့်သောကြာနေ့) တွင်ရက်သတ္တပတ်၏တူညီသောနေ့ရက်ကာလ၌တင်းကြပ်စွာဖြစ်သင့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းပြန်လုပ်;
• နှစ်ခုချရက်ပေါင်းမှာအနည်းဆုံး 2 နေ့ရက်ကိုချိုးဖြစ်သင့်သူတို့ကိုအကြားဖြောင့်မသွားမလာနိုငျသညျ
• ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင် 1.5 ကိုမသောက်ရန်လိုအပ် - ရေ 2 လီတာ;
• နောက်ဆုံးမုန့်ညက် - အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 2-3 နာရီ။

ဤသည်နေ့ရက်ကာလ၏ပုံမှန်အမူအကျင့်မှာလေးပတ်, သငျသညျ, ထိုဝမ်းတည်ငြိမ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း, ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေ, ဤ၏ဇီဝြဖစ်ခိုင်ခံ့စေ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ထူးခြားတဲ့ရလဒ်တွေကိုကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ သင်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ချောကျိကျိကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်အခြားရက်လျှင်, အကျိုးသက်ရောက်မှုပင်တောက်ပကြလိမ့်မည်။

4 ရက်ကြာဖော်ပြ-အစားအသောက်များတွင် "ကျွဲကောသီး + ကြက်ဥ"

တူညီတဲ့ကုန်ပစ္စည်းအပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ထပ်ဗားရှင်းသင်ရုံ 4 ရက်အတွင်း 2-3 ကီလို၏ချက်ချင်းဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဤနည်းလမ်းကိုစတာတွေကပြူးလာပြီးဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သောအခါ, ပါတီများ၏အကြိုအပေါ်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည် ဒါကြောင့် 4 ရက်အတွင်းအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့တသမတ်တည်းရလဒ်များကိုတစ်လမ်းပေးမထားဘူး။ မိမိအပျောက်ဆုံးမှုဟာအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်ဘာသာရပ်တစ်ပတ်ကို 0.5-1 ကီလိုဂရမ်နှုန်းထဲမှာပါရှိပါတယ်။ တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပေါ် Save ချက်ချင်းကြောင်းပြီးနောက်သင့်လျော်သောအစားအစာကိုသွားပါ။

အစားအသောက်များတွင်အားလုံးနေ့ရက်ကာလအဘို့ထပ်ခါတလဲလဲနှင့်တင်းကျပ်သောမီနူးပါရှိသည်သည်:

1. နံနက်စာ: polgreypfruta, ကြက်ဥ, ကော်ဖီ / လက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ။
2. နေ့လည်စာ: တဦးတည်းကိုဖုတ်အာလူး, ပန်းသီး 1/2 နှင့် 1/2 ကျွဲကောသီး၏အသီးသုပ်။
3. ညစာ: သကြားမပါဘဲ polgreypfruta, ကြက်ဥ, ကော်ဖီ / လက်ဖက်ရည်။

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်တော်တော်လေးဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ပါသည်, ဤခံစားမှုအစဉ်အမြဲရေကိုသောက်သင့်ပါတယ်လျော့ပါးရန် - တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 1.5 လီတာ။ စကားမစပ်, ကျွဲကောသီးနှင့်ကြက်ဥပေါင်းစပ်နိုင်အောင်မလိုအပ်ပါအပိုအဆောက်အဦကို ယူ. , ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုပေးသည်။

7 ရက်များအတွက်အစားအသောက် "ကျွဲကောသီးနှင့်ကြက်ဥ"

ပိုလျှံအလေးချိန်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အား 5-6 ကီလိုဂရမ်အထိတစ်ပတ် reset နိုင်ပါတယ်အခါလို့ဆိုကြတယ်။ အစားအသောက်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်တိုးချဲ့ထားတဲ့နေ့ရက်တိုင်းများအတွက်တင်းကျပ်သောအစားအစာ, ပေးသည်။ ထိုထုတ်ကုန်အားလုံး 4-5 ကြိုဆိုဧည့် ခွဲ. တစ်နေ့တာအတွင်းအညီအမျှစားရကြရသည်။ နာရီဝက်အတွက်မဆိုမုန့်ညက်မီ, သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်ရေကောင်းရေသန့်တစ်ဖန်သောက်လော့။ ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်:

• 1 နေ့ဖြစ်၏။ 4 ကျွဲကောသီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည် 2 ခွက်,
• နေ့ 2 ။ nonfat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2 ထုပ်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည် 2 ခွက်,
• နေ့ 3 ။ 6 ဥ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ပြုတ်ပြုတ်-ပျော့သို့မဟုတ် Hard-ပြုတ် 2 ခွက်,
• 4 နေ့ဖြစ်၏။ 2 အသေးစားပြုတ်ပြီးလျှင် beet, 1 ကျွဲကောသီး, အစိမ်း၏ 2 ခွက် လက်ဖက်ရည်;
• 5 နေ့က။ ပြုတ်ပိန်ငါး, လတ်အရွယ်အစား 3 စားသုံးခြင်းအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 2 ခွက်,
• နေ့ 6 ။ 4 ကျွဲကောသီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည် 2 ခွက်,
• နေ့ 7 ။ မြေတပြင်လုံးအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, 2 ခွက်နှင့်အတူကြက်သားရင်သားပြုတ်။

Repeat ဒီအစားအစာတစ်ခုသာလ၌ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသူကားအ - သငျပိုမိုလွယ်ကူထိန်းချုပ်မှုခွင့်ပြု, အစာအိမ်ကိုလျှော့ချမည်သည့်စဉ်အတွင်းကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်သီးခြား power supply, မသွားမီခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေတဲ့အကြီးအ။ စကားမစပ်, သင်ရုံကြောင်းပြုကြလိမ့်မည်ဆိုပါက - သင့်လျော်သောအစားအစာကိုသွား - သင်ရလဒ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပင်သူတို့ကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။