ယနေ့ကမ္ဘာမှာများတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လူသားတို့ကိုအလိုဆန္ဒ၏အဆင်းလှသောတစ်ဝက်အလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်အတူပြဿနာများ, တတိယ - - အသက်တာ၌အသစ်တခုဇာတ်စင်, အကြောင်းပြချက်တွေအများကြီးရှိပါတယ်တချို့ကကြောင့်ဣတ္အလှတရား၏မှားယွင်းသောအကောင်းဆုံးကတော့, အခြားပြန်ပါလာမည်မဟုတ်တွန်းစိုးရိမ်နေကြသည်။
မိမိတို့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်ခြင်းကျနော်တို့မကြာခဏအခြားသူများရဲ့အတွေ့အကြုံအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းကြသည်ကို၎င်း, ကိုယ်ခန္ဓာ, လူတစ်ဦးချင်းစီအသီးသီးထူးခြားတဲ့သောကြောင့်ထိုသို့ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသည့်ခံရဖို့အစားအစာလိုအပ်ချက်ကအတော်လေးဘုံအမှားဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, ဤဆောင်းပါး၌ငါတို့သည်ကမ္ဘာပေါ်မှာအများဆုံးရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောအစားအစာအကြောင်းကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲညာဘက်ငါတို့မျက်မှောက်၌အသွင်ပြောင်းလိမ့်မည်သည့်ကျေးဇူးတင်စကားသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။
ဂျပန်အစားအစာ
သငျသညျအားလပ်ရက်သို့မဟုတ်အရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်မတိုင်မီရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းအနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးဖို့လိုအပျပါ, သို့ဖြစ်လျှင်ဤသင်လိုအပ်အရာဖြစ်တယ်။ အဓိကလိုအပ်ချက်, ဘောဇဉ်၌ရှိသမျှသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာတစ်ခုတည်းနေ့ကပျောက်ဆုံးမဟုတ်, နှင့်အခြားတထုတ်ကုန်အစားထိုးမရရန်ဖြစ်ပါသည်။ အထိရောက်ဆုံးနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများအနက်ကြာချိန်လုံးဝသကြား, အရက်, ဆားနှင့်မုန့်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖယ်ရှားပစ်ထားတဲ့ကာလအတွင်း 13 ရက်, ဖြစ်ပါတယ်။ ဂျပန်အစားအစာ၏အခြေခံနိယာမ - ကိုပြောင်းလဲရန် အတွက်ဇီဝြဖစ် အဆိုပါပြင်ဆင်ချက်နောက်ပိုင်းအချိန်ကြာမြင့်စွာအကျိုးသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ်နိုင်အောင်။
ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်
ဤနည်းလမ်းကိုအကျော်ကြားဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အင်္ဂါရပ်နှင့်၎င်း၏ကျက်သရေအမဲသားန့်အသတ်ပမာဏစားသုံးနိုင်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကို, မုသာနှင့်ထုတ်ကုန်အလွယ်တကူပရိုတိန်းတွေအများကြီးရသောသူများဖြင့်အစားထိုးပိုပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ်။ အဆိုပါကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအသီး, မုန့်, မုန့်ညက်, ဆန်, အာလူး, သကြားလုံးမစားနိုင်ပါ။ ဤသူကားအ - ကမ်ဘာပျေါမှာထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအစာများထဲမှ၏ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆုံးရှုံးတတ်နိုင်သော
buckwheat အစားအသောက်များတွင်
အားလုံးညွှန်ကြားချက်အောက်ပါ buckwheat ၏အကူအညီနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်, တစ်ပါတ်ထက်လျော့နည်းနိုင်ပါတယ်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာဆာလောင်မွတ်သိပ်ရန်မလိုပါ။ သငျသညျကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်နေတဲ့မုန့်ညက်, ရေ buckwheat 200 ဂရမ်ဆူနှစ်ခွက် Pre-လောင်းနှင့်မည်သည့်နံ့သာမျိုး, condiments သို့မဟုတ်သကြားမပါဘဲ 12 နာရီအဘို့ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို "ရှုပ်ထွေး" "စွပ်ပြုတ်" စွန့်ခွာသည်။ ဒီပန်းကန်အသီးအပွထက်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်တွေအများကြီး, ပါရှိသည်ဆိုသောကြောင့်, ပိုရှိဘာမျှမလိုအပ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်အဆင့်ကိုထောကျပံ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ် nonfat ဒိန်ချဉ် 1 လီတာသောက်ရမယ့်နေ့ရက်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အနုတ်တစ်ပတ်ကို 3-4 ကီလို - ကအံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်အတိုဆုံးဖြစ်နိုင်သောအချိန်အတွက်ခွင့်ပြုအဖြစ် Buckwheat အစားအစာ, ကမ်ဘာပျေါမှာထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအစာများထဲမှစဉ်းစားသည်။