oatmeal - ဆာ! ငါ wince ချင်ရာမှဤအကျွမ်းတဝင်ထားသောစာပိုဒ်တိုများ။ ကမြည်းစမ်းချင်သူအများအပြားရှိပါသလား သငျသညျ oatmeal မကြိုက်ဘူးလျှင်တကယ်တော့, သင်ရုံကချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ဒီဟာအလွန်ကျန်းမာနံနက်စာပါ! ဒါဟာသင့်ရဲ့အသားအရေတိုးတက်စေနှင့်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်တံ့သော, အစုလိုက်အပြုံလိုက် element တွေကိုခြေရာကောက်ပါရှိသည်။ oatmeal ရှည်လျားကြေညက်ပြီးနာရီအနည်းငယ်အတွင်းစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ခဲ့ကြသည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပါသည်။ သင်ပုံကိုလိုက်နာပါလျှင်ဤအရာသည်အလွန်အားသာချက်ပါ! သောအခါနှစ်ဖက်ပေါ်ပြီးတော့ပိုလျှံအဆီနှင့်မဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များလည်းမရှိ။
oatmeal အပေါ်အခြေခံပြီးဟင်းလျာများဗီတာမင် B ကကြွယ်ဝနှင့်ကျန်းမာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, မှေးကွိုအိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်, ဒီအစားအစာကိုအပြုသဘောဆံပင်နှင့်အရေပြား၏တိုးတက်မှုကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ oatmeal ကျန်းမာနံနက်စာ၏ပုံစံမသာကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ဂျုံယာဂုအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က
မနေ့ကမိတ်ဆွေတစ်ဦးရဲ့အမွေးနေ့၏နေ့ခဲ့သလဲ သို့မဟုတ်ကော်ပိုရိတ်ပါတီ? ဒီရက်ထဲမှာ balance ပိုကောင်းပတ်ပတ်လည်ရ။ စိတ်ပျက်အားငယ်, သင်လျင်မြန်စွာနိုင်ရန်အတွက်မိမိကိုမိမိထည့်ထားနိုင်ပါတယ်မပြုပါနှင့်။ အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကအစာစားပြီးနောက်ပြန်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှ option ကိုအတိုင်းအစာရှောင်ကြလိမ့်မည်နှင့်မည်သည့်ဂျင်းဘောင်းဘီသို့ fit ။
ဒါပေမယ့်ရွှေ့ဖို့ဘယ်လို? မြေတပြင်လုံးနေ့ကငတ်မွတ်အစာအိမ်အစားအစာပမာဏရိုက်ထည့်ရန်အသုံးပြုသည်အထူးသဖြင့်ပြီးနောက်, မယုံနိုင်လောက်အောင်ခက်ခဲသည်။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းမစားဘူးဆိုရင်ရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ပေမယ့်အချည်းနှီးဖြစ်၏, ထို့နောက်အဆုံး၌, သင်ရုံဝမ်းဗိုက်တွင်နာကျင်မှုနှိပ်စက် start, အလျင်အမြန်သည်ဤကာလ၏ဥတုအတွက်အငွေ့ပျံ, သင်ကျရှုံးလိမ့်မယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကရကျိုးနပ်မဟုတ်ဘူးကိုယ့်ကိုကိုယ်ညှဉ်းဆဲ! ရိနာစွဲသောနေ့ရက် oatmeal: တစ်ခုထိရောက်နှင့်ပျော့ပြောင်းပြီးဗားရှင်းကြိုးစားပါ။ ယင်း၏အားသာချက်ကိုသင်ငတ်ခံမည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကို, မုသာနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်ရှင်းလင်းနှင့်ရလဒ်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုယ်အလေးချိန်။
Contraindications
မူအရခုနှစ်, oatmeal ပင်ဆီးချိုရောဂါအဘို့, လူတိုင်းအသုံးဝင်သည်။ သို့သော်ထိုသို့အားဖြင့်သိမ်းသွားရကြဘူး,
ပြင်ဆင်မှု
စီရီရယ် oatmeal ပေါ်တွင်နေ့၏ကိုင်တွယ်ဘို့ရေပေါ်မှာကိုပြင်ဆင်ရပါမည်, သင်မူကားလည်းကုန်တယ်ပန်းသီးချပ်, စပျစ်သီးပျဉ်အငယ်ပမာဏရှိအခြားအသီးအပွထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သကြား, ထွက်ရွှေ့ဆိုင်းခံရဖို့ဆားနဲ့ထောပတ်, သူတို့အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအားကိုးကြပါဘူး။ ဒါဟာနည်းနည်းတစ်ဂျယ်လီကဲ့သို့အလွန်းအထူကိုမကိုက်ညီမှု, သန့်စင်အလိုတော်ရှုပ်ထွေးအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းရေနှင့်သောက်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ လူအားလုံးတို့သည်ပိုကောင်းတဲ့အစာစားပြီးနောက်မိနစ် 30 အကြာတွင်အရည်များသောက်ရန်။ ရလဒ်အဖြစ်, သင်ခေါ်ဆို 1-2 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရမစိုက်လွယ်ကူပါတယ်။