တစ်ပါတ်အဘို့အရိုးရှင်းသော, ထိရောက်သောအစားအစာ

အတော်များများကအနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရလိုသော, တစ်ဦးရိုးရှင်းသောပေမယ်ထိရောက်သောအစားအစာများအတွက်ရွေးချယ်ဖို့စတင်နေကြသည်။ ယနေ့အထိ, အရာအားလုံးသက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်နေသောကြောင့်လူတစ်ဦးစီ, ကွဲပြားခြားနားပြုမူသည်ဟုအများအပြားနည်းစနစ်ရှိပါသည်။ ကျနော်တို့အနည်းငယ်ရိုးရှင်းပြီးဘုံနည်းစနစ်အပေါ်နေဖို့ကိုဆက်ကပ်။

တစ်ပါတ်အဘို့အရိုးရှင်းသော kefir အစားအသောက်များတွင်

လူကြိုက်အများဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာ, သို့သော်ဤအစားအစာအလွန်တင်းကျပ်သည်နှင့်အဲဒါကိုကိုဆီးတားလို့မရပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ - အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာ။ ရုံသုညကောင်ဆီဥနှင့်သောက်ယူကြဘူး။ တချို့ကရက်ပေါင်းလည်းပုံမှန်ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်အသုံးပြုကြသည်။ မီနူးအလွန်ကျိုးနွံတစ်ပါတ်မှုအတွက်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောအစားအစာဖြစ်ပါသည်:

• နေ့№1 - သူတို့ရဲ့အကျီအာလူးပြုတ်ငါးခုနှင့် ဒိန်ချဉ် ,
• နေ့№2 - ဒိန်ချဉ်,
• №3နေ့က -100 ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းသင့်သောပိန်အသားဂရမ်, နှင့်ဒိန်ချဉ်,
• နေ့№4 - ပိန်ပြုတ်ငါးနှင့်ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်;
• နေ့№5 - န့်အသတ်ကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏ, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမသရက်သီး, ငှက်ပျောသီးများနှင့်စပျစ်သီး, ဒါပေမယ့်လည်းဒိန်ချဉ်,
• နေ့№6 - ဒိန်ချဉ်,
• နေ့№7 - ဒိန်ချဉ်နှင့်ကာဗွန်ရေ 1 လီတာ။

ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင် 3-5 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်, ကအားလုံးကိုမူရင်းစွမ်းဆောင်ရည်၏အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အများဆုံးရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သော buckwheat အစားအသောက်များတွင်

Buckwheat - လျင်မြန်စွာဖြည်နှင့်သင်အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုစောင့်ရှောက်ဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့အသုံးဝင်သောဂျုံယာဂု။ ထို့အပြင်ကြောင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောရန်ကူညီပေးသည်။ Buckwheat နည်းလမ်းများစွာအတွက်ချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်နေ့ချင်းညချင်း zaparivat အပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံးနိုင်ပါသည်။ ညဥ့်အချိန်၌သင်ကဂျုံယာဂုတစ်ဦးန့်အသတ်အရေအတွက်ရှိသည်နိုငျသညျ, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမခံစားရဘူး။ ထို့အပြင်တစ်နေ့တာ 1 လီတာအတွက်ယာဂုနှင့်အတူနောက်ထပ်ရောထွေးဖြစ်နိုင်သည့်ဒိန်ချဉ်သောက်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ နေ့ကိုရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ဘို့ဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်။

တစ်ပါတ်မှုအတွက်ထိရောက်သောလွယ်ကူသက်သတ်လွတ်အစားအစာ

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်အစားအစာတင်းကျပ်မရှိ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေဆငျးရဲခံရမလိုအပ်ပါဘူး။ နေ့တိုင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအဘို့:

1. တနင်္လာနေ့ - အသီးနေ့ဖြစ်၏။ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောငှက်ပျောသီး, မှလွဲ. မည်သည့်အသီးကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အဆီရှို့ကူညီပေးသည်သောမီနူးထဲမှာကျွဲကောသီးထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းသီးများအတွက်အသုံးဝင်သောအစာခြေလမ်းကြောင်း၏သငျ့လျြောသောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်အရေးကြီးသောနေသော pectin, ဆံ့။ လေးပန်းသီးနှင့်ကျွဲကောသီး, ဖရဲသီးနှစ်ယောက်လက်ပစ်ဗုံး: အဆိုပါနေ့စဉ်အစားအစာဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာအသီးဖျော်ရည်သောက်တားမြစ်ထားသည်။
2. အင်္ဂါနေ့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့ဖြစ်၏။ ကွဲပြားခြားနားသောသုပ်နဲ့မုန်ပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုသောကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သာစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်း, ချက်ပြုတ်, ဒါ, ဟင်းချို, mashed အာလူးနှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုလည်းခွင့်ပြုထားပါသည်။ တစ်ဦးဆီဖြည့သာဆားကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်အဖြစ်။
3. ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ - အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့ဖြစ်၏။ ဒါဟာတနင်္လာနေ့နှင့်အင်္ဂါနေ့ကအစားအသောက်တစ်ဦးရောနှောဖြစ်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမညီကြောင်းဖြစ်ကြပြီးကစီဓါတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်နှင့်ကပုံများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သောအာလူး, စွန့်လွှတ်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။
4. ကြာသပတေးနေ့ - ငှက်ပျောသီးနှင့်နို့။ ဒါဟာအများဆုံးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောနေ့ဖြစ်၏ဟုယုံကြည်နေသည်။ မီနူးများပါဝင်သည်: ရှစ်ငှက်ပျောသီး, 3 ဇွန်း။ အနိမ့်အဆီနို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်။
5. သောကြာနေ့။ ထိုနေ့ခြင်းတွင်, Manu ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ခွင့်ပြုထားတဲ့ပိုကွဲပြားခြားနားပါတယ်။ ပြုတ်ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၏သေးငယ်သောအဘို့ကိုအစာစားခရမ်းချဉ်သီးကိုခြောက်နှစ်ခုပန်းသီး, 0.5 အနုပညာနိုင်ပါတယ်။ အနိမ့်အဆီနို့, လိမ္မော်ရောင်နှင့် ကျွဲကောသီး ။
6. စနေနေ့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထမင်း။ အစားအစာများကိုသီးခြားစီစားရနိုင်သည်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုရောမွှေဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ဥပမာ, ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်သို့မဟုတ်ဆန်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဂျုံယာဂုတစ်ဝတ်ပြုကြီးမားတဲ့မဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။
7. တနင်္ဂနွေ - အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့ဖြစ်၏။ သူ့ရဲ့နောက်ဆုံးနေ့ရက်တွင်အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်လုပ်ဖျော်ရည်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ အများစုမှာစပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်သီးကနေဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်ပိုမိုနှစ်သက်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျသုပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုကိုစားနိုင်ပါတယ်။