စာအုပ်တွေကိုဖတ်ရှုဖို့ချစ်သောသူလူတိုင်းကသူတို့အကြိုက်ဆုံးစာရေးဆရာများအကြောင်းကိုသတင်းထွက်ရှာတွေ့မှအစဉ်အမြဲစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပုံပြင်နှင့်အတူဖြစ်ပျက်ဖြစ်ပါသည်: လူတိုင်းကိုမည်သို့ပါးလွှာ Tatiana Ustinova သိရန်လိုသည်။ အစားအသောက်များတွင်လျှို့ဝှက်ချက်များ၏အလွန်ရေးသားသူမနှင့်အင်တာဗျူးအားလုံးကိုအသေးစိတ်သို့ပြောသည်။
မည်သို့ပါးလွှာစာရေးဆရာသူ Tatyana Ustinova?
အစောပိုင်းကာလ၌, Ustinov 200 ခန့်ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်ဆရာဝန်များကထိုကဲ့သို့သောအခွအေနေလူ့ကျန်းမာရေးကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းသူမ၏သို့ပြောသည်။ ပထမဦးစွာစာရေးဆရာစိတ်ပျက်လက်ပျက်မနှင့်ပြဿနာများကိုဖောနဲ့စတင်လာသောအခါ, ထို့နောက်နေဆဲမိမိတို့အဘို့ကိုယူဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ သူမသည်အတိုအစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းစွာမိမိတို့၏ပုံမှန်အတိုင်းချိန်ညှိခဲ့ဘူး အစားအစာ , သူ 3 နှစ်အတွင်း 90 ကီလိုဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ယခုမှာသူမအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရောက်နေပါတယ်။
အစားအသောက် Tatiana Ustinova
ကိုယ့်ကဒီမှာနှင့် Tatiana Ustinova အစားအစာမျှကွဲပြားခြားနားသောအထူးမှော်ဖြစ်ပါသည် - အားလုံးတောက်ပ - စာရေးဆရာသေချာသည်။ ဆရာဝန်တွေရဲ့အကြံပေးချက်တွင်သူမကအောက်ပါအဆင့်တွေကိုလုပ်:
- ဒါဟာအစားအစာ၏တစ်ဦးချင်းစီအဘို့ကိုအတိအကျတစ်ဝက်ပမာဏကိုလျှော့ချ။
- အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3 နာရီအထိ - ငါတင်းကြပ်စွာအချိန်ကိုပြီးခဲ့သည့်မုန့်ညက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့စတင်ခဲ့သည်။
- - တစ်ဦးအလင်းမုန့်ဒိန်ခဲအမဲသားစွပ်ပြုတ်လုပ်ဖို့ကင်ဝက်သား, သုပ်အတွက် Mayonnaise: မိမိတို့၏အသုံးဝင်သော analog အပေါ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်အစားထိုးပါ။
- သူကဆားနဲ့နံ့သာမျိုးကိုငြင်းဆန်ခဲ့သည် - မဟုတ်လုံးဝပေမယ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အတူပါဆုံးအလင်းဟင်းလျာများ၏ရွေးချယ်ရေး။
- ပုံစံအားလုံးကိုအတွက်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများကိုတစ်ဦးပြည့်စုံငြင်းပယ်ခံရ - အလေးချိန် Tatiana ဆုံးရှုံးအတွက်အရေးပါတဲ့မှတ်တိုင်။
အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံယခု Tatiana ဖြစ်ပါသည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပိန်အသား, ကြက်ဘဲ, ပင်လယ်စာ, ငါးနှင့် အသီး ။ ထိုထုတ်ကုန်တစ်ခုမတူညီကြတဲ့ရေတိုအစားအစာမဟုတ်သောအရာအစားအစာ, အမြင့်မားတန်းပါဝါ system ကိုအောင်အတော်လေးလွယ်ကူပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူဖြစ်ပြီး, ကီလိုဂရမ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားလုံးလျှော့ချရန်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်မရှိဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။