ပြည်သူ့မကြာခဏအခက်အခဲအိပ်ပျော်ကျသွားရှိသည်။ ဒီများအတွက်အကြောင်းပြချက်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်, သို့သော်အကျိုးဆက်များအမြဲတမ်းတူညီနေသောခေါင်းစဉ်: ပင်ပန်း, lethargy , စွမ်းဆောင်ရည်လျော့နည်းသွားသည်။ ဒါဟာအများအပြားငါအိပ်လို့မရဘူးလျှင်အိပ်ဖို့ဘယ်လိုအစာရှောင်ခြင်း၏မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ရုံမူးယစ်ဆေးဝါးများများအတွက်ဖမ်းပြီးမနေပါနဲ့, အခြားနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
ဘယ်လောက်မြန်ငါအိပ်လို့မရဘူးလျှင်အိပ်: အိပ်မပျော်များအတွက်အကြံပြုချက်များ
သငျသညျအိပ်ချင်ပေမယ့်ဘက်မှအိပ်ရာအတွက်ဆမ်းဖက်ကရန်ရှိလျှင်, တဦးတည်းအိပ်မက်မသွားဘူး, သင်အောက်ပါကြိုးစားနိုင်ကြောင်းနားလည်:
- perestelit အိပ်ရာနှင့်အခန်းထဲမှာလေခတ်အနည်းဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်;
- ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရလည်ခဲမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အချိန်တိုအတွင်းများအတွက်အိပ် - သောနောက်တစ်ပျူငှါနွေးထွေးသောအိပ်ရာမှပြန်လာ, သင်လျင်မြန်စွာအိပ်ပျော်;
- ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင်တိုတောင်းတဲ့လမ်းလျှောက်ယူသင့်သည်,
- ဆီမီးထွန်းညှိ, မွှေးကြိုင်စေနိုင်သည် - လာဗင်ဒါနဲ့မီးလျှံပါကစောင့်ကြည့်, ကမလိုအပ်တဲ့အတှေးအဖယ်ရှားပစ်တဲ့နေဖြင့်တည်ငြိမ်အောင်အိပ်ထဖမ်းပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျအိပ်ချင်ကြဘူးလျှင်ဘယ်လောက်မြန်အိပ်?
တခါတရံလည်းအချိန်အိပ်ရာသွားလာတော်မူကြောင်းကိုဖြစ်ပျက်, ဒါပေမယ့်ချင်ခဲ့ပါဘူး။ နက်ဖြန်နေ့၌သင်ပယ်လျှင်ထိုအက, ဒါမကောင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအလုပျရှေ့တော်၌ကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်တယ်ဆိုရင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကပ်ဆိုးကြီးတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုအလျင်အမြန်ဤကိစ္စတွင်အတွက်အိပ်ပျော်ပြုရပါမည်:
- ပိုကောင်းလာဗင်ဒါရေနံနှင့်အတူပူပြင်းပေမယ့်နွေးမလျှော့ပေါ့ရေချိုး, ယူ;
- မဆိုပျင်းစရာစာအုပ်ကိုဖတ်;
- ဂီတလျှော့ပေါ့, ဒါမှမဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောမိုဃ်းကိုရွာစေ၏ဆူညံသံအဖြစ်သဘာဝတရား၏အသံနှင့်အတူမှတ်တမ်းတင်ဖို့နားထောင်ပါ။
အဘယ်အရာကိုလျင်မြန်စွာအိပ်ရန်, သောက်ရန်,
ဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသောမပါဘဲအိပ်ပုံကိုလျင်မြန်စွာမသိရပါဘူးသူများသည်,
- ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူနို့;
- Peppermint မှဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက် သံပုရာဗာလစံစေး ,
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ camomile လက်ဖက်ရည်;
- စမုန်ဖြူ၏ decoction;
- valerian အမြစ်၏ decoction သို့မဟုတ်ပြုတ်ရည်။
စပျစ်ရည်သောက်, ဤအဖျော်ယမကာနှင့် ပတ်သက်. တစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအချိန်, တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုထက်မပိုနွေးဖို့လိုတယ်။ နှင့်အိပ်မပျော်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အနည်းဆုံးနှစ်ခုမှရက်သတ္တပတ်များအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီနဲ့အစားထိုးသင့်ပါတယ်။