အရောင်အစားအသောက်များတွင်၏စိတ်ကူးသည်ဒါဝိဒ်ဟေဗာကပိုင်ဆိုင်သည်။ "? သင့်ရဲ့အစားအစာကဘာလဲအရောင်က" စာအုပ်မှာတော့သူဟာအရောင်အုပ်စုများသို့အစားအသောက်အပိုင်းသုံးပိုင်း:
- အနီရောင်အစားအစာများ (ခရမ်းချဉ်သီး, ဖရဲသီး, အနီရောင်ကျွဲကောသီး) ။ ခရမ်းချဉ်သီးကြွယ်ဝကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ။
- ခရမ်းရောင်-အနီရောင်ထုတ်ကုန် (စပျစ်သီးအနီ, စပျစ်ရည်, blueberries, စတော်ဘယ်ရီ, ခရမ်းချဉ်သီး, အနီရောင်ပန်းသီး) ။ သူတို့ဟာ anthocyanin ဆံ့, နှလုံးကာကွယ်ပေးသည်။
- လိမ္မော်ရောင်ထုတ်ကုန် (မုန္လာဥနီ, သရက်သီး, ရွှေဖရုံသီး, ချိုမြိန်အာလူး) ။ A နှင့် B-carotene ကြွယ်ဝ။ ဆဲလ်အပြန်အလှန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ရူပါရုံကို, ကင်ဆာ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး။
- လိမ္မော်ရောင်နှင့်အဝါရောင်အစားအစာများ (လိမ္မော်သီး, လိမ္မော်, သင်္ဘောသီး, nectarines) ။ သူတို့ကဗီတာမင် C သံများ၏စုပ်ယူတိုးမြှင့်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အကူအညီနဲ့ဇီဝြဖစ်၏ဆဲလ်ကာကွယ်ပေးသည်ဆံ့။
- အဝါရောင်အစိမ်းရောင်ထုတ်ကုန် (ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြောင်းဖူး, ပဲစေ့တွေဟာထောပတ်သီး) ။ lutein ကြွယ်ဝ။ မျက်စိကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်နှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
- အစိမ်းရောင်အစားအစာများ (ကိုက်လန်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်) ။ ကင်ဆာဆဲလ်တွေဖျက်သိမ်းရေးနိုင်စွမ်းတ္ထုများထုတ်လုပ်ရန်ကြောင်း Hepatic မျိုးဗီဇကိုသက်ဝင်။
- အဖြူနှင့်အစိမ်းထုတ်ကုန် (ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆလရီ, အဖြူရောင်စပျစ်ရည်ကို) ။ ကြွယ်ဝသော
flavonoids, ဆဲလ်အမြှေးပါးကာကွယ်ပေးသည်။
နေ့တိုင်းအစားအသောက်များတွင်သူတို့ကိုယ်သူတို့အဝါရောင်နေ့, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်နေ့ကစီစဉ်, တိကျတဲ့အရောင်များမှာညွှန်ကြားထားနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါနေ့၌ဒါဝိဒ်ဟေဗာအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် 7 စားသုံးခြင်းကိုစားအကြံပေး။ တဦးတည်းဝတ်ပြု - ဤကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးသို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ထက်ဝက်ခွက်တွေထဲကခွက်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုသူတို့ကိုပေါင်းစပ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့?
"ဟုတ်တယ်" နဲ့ "အဘယ်သူမျှမ" အရောင်အစားအသောက်များတွင်
- ဟုတ်ကဲ့: ပဲပုပ်, ကြက်ဘဲ, ပင်လယ်စာ, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥလူဖြူ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သံလွင်ဆီ, သံလွင်သီး, အခွံမာသီးများနှင့်ပဲမျိုးစုံ။
- အဘယ်သူမျှမ: ဖက်တီးအသား, ကြက်ဥအနှစ်, ထောပတ်, မာဂျ, သကြားလုံး, Trans-ဆီ။