Buckwheat အစားအသောက်များတွင်: စာရွက်

အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Buckwheat အစားအသောက်များတွင်တဦးတည်းနှင့်နှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 12 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနှင့်အစာအိမ်၏လုပျငနျးတိုးတကျအောငျနိုငျသညျ။

အပြစ်တွေ buckwheat

1. ဤသည်မုယောစပါးအများဆုံးအသုံးဝင်နှင့်အနိမ့်-carb ဖြစ်ပါတယ်။
2. ဒါဟာအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏသည်။
3. ဒါဟာသွေးအားနည်းရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါနှင့်အသည်းရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတွေလောင်ရန်အကြံပြုသည်။
4. အလှကုန်စုံလင်သောအဓိပ်ပာယျကအရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်။
5. ဒါဟာသက်ရှိကြောင့်အဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ, ရှင်းလင်းနေသည်ဖယ်ရှားပေးနှင့်ဇီဝြဖစ် accelerates ။
6. ဤသည်အစားအသောက်များတွင် cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်။
7. သငျသညျထိုကဲ့သို့သောမူးဝြေခင်းနှင့်ပျို့ချင်အဖြစ်မအီမခံစားရပါလိမ့်မယ်။

buckwheat အစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း

သငျသညျပထမဦးဆုံးသီးနှံ 1 ခွက် 1.5 ခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအပေါ်အခြေခံပြီး, ထို့နောက် groats ပေါင်းနှင့်ရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ရပါမည်သည့်ဂျုံယာဂုပြင်ဆင်ထားရန်, အမြီးကျော်သွန်းလောင်း။ ပန်တစ်စောင်ခြုံနဲ့နေ့ချင်းညချင်း zaparivatsya ထားခဲ့ပါ။ buckwheat ဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက်ကအောက်ပါ menu ကိုရှိပါတယ်။

Daily သတင်းစာမဆိုအရေအတွက်ကသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြု ဂျုံယာဂု , ဒါပေမယ့်သူကချက်ပြုတ်ဆား, ရာသီနှင့်အခြားနံ့သာမျိုးကိုမသုံးနိုငျသညျ။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်အိပ်ပျော်ရာအထိ 5 နာရီကြာဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျမဟုသာ buckwheat ပေါ်မှာထိုင်နိုင်လျှင်, ထို့နောက်နေ့လည် 1 ဒိန်ချဉ်၏လီတာ, ဒါပေမယ့်နိမ့်အဆီသောက်ရနိုငျသညျ။ နာရီဝက်မီနှင့်အစာစားပြီးပြီးအဘို့, ဂျုံယာဂုနှင့်အတူချိတ်ဆက်နှင့်သီးခြားစီမသောက်ပါနဲ့။

ဒါဟာစင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ 1.5 လီတာအထိနေ့စဉ်သောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအစပေမယ့်သကြားမပါဘဲ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်မည်သည့်အစားအစာ၏လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ကတည်းကဗီတာမင်သုံးစွဲဖို့မေ့လျော့မနေပါနဲ့။

ရလဒ်များကို

သငျသညျဆုံးရှုံးနိုင်သောကီလိုအရေအတွက်ကပိုငျသညျပစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်ထက်မူလအလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သငျသညျအလေးချိန်တွေအများကြီးရှိသည်ဆိုလျှင်, သင် 15 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အဝတ်အစားအရွယ်အစားကြောင့် 2. ထို့အပြင်စင်တီမီတာသို့လျှော့ချစေခြင်းငှါဒါပေါ်တွင်တင်ပါးမှအညီအမျှ go ခါးနှင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်အသားအရေ sagging အရာကိုအကြောင်းကို buckwheat ဂျုံယာဂုတွေ့သမျှသောဝတ္ထုများကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်မနေသင့်ပါကတင်းကျပ်နှင့်မြဲမြံစွာနဲ့လှပတဲ့လိမ့်မယ်။

buckwheat ဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

1. တစ်နည်းနည်းနဲ့ဂျုံယာဂုမျိုးစုံမှ, သင်ကနည်းနည်းစားနိုင် အခြောက်လှန်းအသီးကိုသီး ။
2. စက်ရုံဖိုင်ဘာရရှိရန်အလို့ငှာ, သငျသညျအနညျးငယျအသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
3. ချိုမြိန်, သင်ပျားရည်အနည်းငယ်ဇွန်းကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
4. တစ်ခါတစ်ရံဆား၏ပြီးပြည့်စုံမရှိခြင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်, ထို့နောက်ပေမယ်သာကန့်သတ်ပမာဏအတွက်ရံဖန်ရံခါအချို့ဆားဂျုံယာဂုကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
5. လေ့ကျင့်ခန်း, လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲသကဲ့သို့သင်တို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်မည် buckwheat အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအရေးဖြစ်ပါတယ်။
6. ပျားရည်, မျို, ထိုသို့ rassosite ဒါကြောင့်သင်ပိုမိုပြည့်နှင့်ပျော်မွေ့ရလိမ့်မယ်မဟုတ်ပေဘူး။
7. ဒီအစားအစာစဉ်အတွင်းသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရသင့်တယ်။

buckwheat အစားအစာများ၏ပျောက်ကီလို recover ဖို့မသင်တက် load ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, ဖြည်းဖြည်းသွားရသေးငယ်တဲ့အပိုငျးကိုစားရန်လိုအပ်ပေမယ့် overeat ပါဘူး။ သင်တို့ရှိသမျှသည်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာလျှင်, buckwheat အစားအသောက်များတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။

Contraindications buckwheat အစားအသောက်များတွင်

သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ကိုစတင်သုံးစွဲခြင်းမပြုမီ, အကြံဉာဏ်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဒါဟာနာတာရှည်ရောဂါဘယ, အနိမ့်ဟေမိုဂလိုဘင်များနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့ဤအအစားအသောက်များတွင်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်နို့တိုက်နေသောသူတို့အဘို့အားပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။ က buckwheat အစားအသောက်များတွင်အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်ထိရောက်သောကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်ဒါအနည်းငယ်မျှသာ contraindications ပေးတော်မူ၏။