တိုင်းအမြိုးသမီးတစျကွိမျအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရအိပ်မက်, ဒါပေမယ့်အားလုံးကိုက်ညီမယ်လို့ထိုကဲ့သို့သောစူပါအစားအစာလည်းမရှိရှိမရှိ?! အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပြီးနောက် - ကတစ်ဦးချင်းလုပ်ငန်းစဉ်တခုဖြစ်ပါတယ်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အင်္ဂါရပ်တွေများအတွက်အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါဘူး။ ငါတို့သည်သင်တို့နှင့်အတူအဝလွန်နှင့်အတူခက်ခဲရုန်းကန်အတွက်အဆင်းလှသောလိင်တစ်ဦးကကူညီပေးခဲ့ကြပြီမဟုတ်သောတစ်လောကလုံးအကြံပြုချက်များကိုမျှဝေ
အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စည်းကမ်းများစူပါအစားအစာ
- ပုံမှန်အစာစား, ဖြစ်နိုင်ရင်တိုင်း 3 နာရီ။ ဒါကြောင့်သင်ကသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကို normaliziruete, ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကို set up လိမ့်မည်။
- ကိုလောင်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချပါ။ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပေးသည်သောနိမ့်ဆုံးတန်ဖိုးက - ဒါ့အပြင် 1200, ကျွန်တော်တို့ကိုမိမိတို့အဘို့ဒီနံပါတ်ကိုတွက်ချက်ရန်ခွင့်ပြုကြောင်းအများအပြားဖော်မြူလာရှိပါသည်။
- ထိုကဲ့သို့သောနိမ့်လက်စထရောစေရန်ကူညီပေးသည်ရသောသံလွင်ဆီ, အဖြစ်ကျန်းမာဆီ, စားပါ။
- Menu ကိုစူပါကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ရှုပ်ထွေးပါဝင်သည်သငျ့သညျ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် စီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ သူတို့ကမွတ်မပြေတဲ့အသိကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာကူညီပေးသည်။
- ကအများကြီးဖြစ်သင့်, ပရိုတိန်းကိုမမေ့နိုင်အောင်သေချာပေါက်အဆီအတွက်ငါး, အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒါပေမယ့်နိမ့်မစားပါနဲ့။
- ပြီးတာနဲ့နှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့သကြား၏အသုံးပြုမှုကိုဖွင့်ပေးပါ။ ဒါဟာခြောက်အသီးအပွသို့မဟုတ်ပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
- ယင်း၏ချို့တဲ့ထိရောက်မှုအတွက်လျော့နည်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်ဇီဝြဖစ်လျော့ကျစေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရေသောက်ပါ။ စူပါထိရောက်သောအစားအစာကာလအတွင်းရေ Daily သတင်းစာစံ 2 ဌဖြစ်ပါတယ်။
- စားပွဲထိုင်နေသည်ကိုတစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးလေထုထဲတွင်အစာစားခြင်းနှင့်အစားအစာဝါး။ သငျသညျကိုမကျင့်လျှင်, သင်မကြာမီတစ်ဖန်အစာစားရန်ရှိသည်မည်ဟုဆိုလိုသည်သောမွတ်သိပ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်အပိုကယ်လိုရီပါပဲ။
- အဆိုပါအသက်တာ၏လှုပ်ရှားမှု, ဒါကြောင့်သင်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်း။ စူပါအစားအစာနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအလေးချိန်နှင်ထုတ်ခြင်းအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
- pair တစုံပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မီးဖို၌ Cook ကအစားအစာ။ ဒါ့အပြင်ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပြီးပြည့်စုံအစားအစာအောင်ကူညီပေးပါမည်, ဤသို့သင်တို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါလိမ့်မည်ကို၎င်း, အနာဂတျမှာသစ်ကိုအလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရကြမည်။
တစ်စူပါအစားအစာတခုရဲ့ဥပမာ
2 မနက်စာ, နေ့လည်စာ, နေ့လယ်ရေစာနှင့်ညစာ: အဆိုပါမီနူး 5 အစားအစာများသို့ခွဲခြားထားတယ်။
နေ့ 1:
- ကြက်ဥ, ကော်ဖီ,
- အမဲသား, ဒိန်ချဉ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း,
- ကြက်သားဟင်းရည်, အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, ဆလတ်, ဒိန်ခဲ, ကော်ဖီ,
- ပန်းသီး;
- ငါး, သုပ်နှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
နေ့ 2:
- ဒိန်ခဲ, ကော်ဖီ,
- အမဲသား, တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် ;
- ကြက်သားဟင်းရည်, ကြက်သား, သုပ်, အခြောက်လှန်းအသီး, ဖျော်ရည်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း,
- အခွံမာသီး, ဖျော်ရည်,
- ဘောဇဉ်၏အပိုင်းအစ, ပဲစေ့တွေဟာ, ဒိန်ချဉ်။
3rd နေ့က:
- ငါး, အာလူးသုပ်, ဖျော်ရည်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း,
- အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်နှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီ;
- ကြက်သားဟင်းရည်, အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, သုပ်, ကော်ဖီ,
- ဒိန်ခဲ, လက်ဖက်ရည်,
- တစ်အမဲသား၏အပိုင်းအစ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, ဒိန်ချဉ်။
နေ့ 4:
- 2 ဥ, မုန့်တချပ်, ကော်ဖီ,
- 2 ငှက်ပျော, ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော,
- ကြက်သားဟင်းရည်, ရေနွေးငွေ့ Patti, အာလူးသုပ်, ဒိန်ချဉ်,
- နို့, လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ muesli;
- ငါး, သုပ်နှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
နေ့ 5:
- ဝက်ပေါင်ခြောက်, သုပ်, ကော်ဖီ,
- ဒိန်ခဲ, ဖျော်ရည်,
- ကြက်သားဟင်းရည်, ရင်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, bean ကိုသုပ်, ကော်ဖီ,
- အသီးအပွ;
- ငါး၏အပိုင်းအစ, မီးဖုတ်ထားသောအာလူး, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။
နေ့ 6:
- အသားသုပ်, ကော်ဖီ,
- သီး, အသီး, လက်ဖက်ရည်,
- ကြက်သားဟင်းရည်, အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, သုပ်, ဖျော်ရည်,
- ဒိန်ခဲ, ကော်ဖီ,
- ဝက်ပေါင်ခြောက်, အာလူး, ဒိန်ချဉ်။
နေ့ 7:
- 2 ဥ, ဂျယ်လီငါး, ကော်ဖီ,
- အသီးအပွ;
- ကြက်သားဟင်းရည်, အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, သုပ်, ဖျော်ရည်,
- နို့, ကော်ဖီနှင့်အတူ muesli;
- အသား, သုပ်နှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။