သီးခြားအစားအစာ: ချက်ပြုတ်နည်းများ

သီးခြားအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးအခွအေနတစ်ခုအလွန်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးပြီးဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောအာလူးသို့မဟုတ်ရိုနီရောင်ကျဆုံးခြင်းပိတ်ပင်မှုအောက်မှာနှင့်သုပ်အဖြစ်အသားမှအကြိုက်ဆုံးဘက်ပန်းကန်နှင့်အမီနူးထဲကပြိုလဲပါဘူး။ သို့သျောလညျးကိုပင်ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသောစနစ်ဖြင့်, သင်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသောဖြစ်ရန်အတွက်သီးခြားအစားအစာ၏ဟင်းလျာများရွေးချယ်နိုင်သည်။

သီးခြားအစာကျွေးခြင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထုတ်ကုန်

သီးခြား power supply အဘို့နမူနာ menu ကိုသင်ကဲ့သို့အပေါငျးတို့သအခြေခံမူကိုသိမှသာလြှငျဖွဲ့စည်းခဲ့နိုင်ပါတယ် "ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဘခမည်းတော်။ " မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ငါတို့သည်သူတို့ပြန်လုပ်:

• ပရိုတိန်းဆိုအဆီသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ပေါင်းစပ်မရနိုငျ - သာကြားနေထုတ်ကုန်;
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ယေဘုယျအားဖြင့်ဖရုံနှင့်ဖရဲသီးအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်မရနိုင်;
• မုန့်ညက်နှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်းပိုအမျိုးအစားများအတော်ကြာအမျိုးအစားများကိုမစားဘဲနေနိုင်သည် - မုန့်ညက်နှုန်းတစ်ဦးတည်းသာမျိုးစိတ်;
• ဒါဟာ starchy အစားအစာများနှင့်သကြား (အားလုံးချိုမြိန်) ပေါင်းစပ်ဖို့တားမြစ်ထားသည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းဟင်းလျာများအများစုစနစ်၏မြင်ကွင်းကို၏အချက်အနေဖြင့်လက်မခံနိုင်သကဲ့သို့မီးဖိုချောင်အနီးထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်သောကန့်သတ်နှင့် ဆက်စပ်. သီးခြား power supply, ကိုယ်ပိုင်အထူးစာရွက်လိုအပ်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းသီးခြားအစားအစာ

သီးခြားအစားအစာထုတ်ကုန်များသာခွင့်ပြုအမျိုးအစားများကိုပေါင်းစပ်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများအကြံပြုထားသည်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာများအတွက်သီးခြားအစားအစာများကိုဆက်ကပ်သောရွေးချယ်မှုများစဉ်းစားပါ။

ပရိုတိန်းအစားအစာများ:

• အိမ်မှာမှို။ marinated မှို, ကျပန်းကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ရောမွှေ, ထောပတ်နှင့်အတူရာသီ;
• "အရသာ" သုပ်။ 2 ကြက်ဥနှင့်တဦးတည်းသခွားသီး Cut, ဆလတ်နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ ရေနံနှင့်အတူဖြည့်ပါ,
• bean ကိုသုပ်။ အဆင်သင့်ပဲဘဏ်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူရောထွေး, ထောပတ်နှင့်အတူရာသီ;
• ကြက်သားဟင်းချို။ ကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ add တစ်ဟင်းရည်အတွက်ကြက်သားချက်ပြုတ်;
• အမဲသားသတ္တုပါး၌ဖုတ်။ အမဲသားလွှာလက်ဆေး, ပဲပိစပ်ဆော့စ်လောင်းနှင့်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်မုန်ညင်းမျိုးစေ့များပတ်ပတ်လည်ကပ်ရန်။ အရေးအသား 2-4 နာရီစိမ်။ အကြောင်းကို 60-80 မိနစ် 200 ဒီဂရီမှာမီးဖိုအတွက်သတ္တုပါးထဲမှာဖုတ်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ:

• အာလူးသုပ်။ အာလူးပြုတ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများတွင်ရောနှောနှင့်သံလွင်ဆီထည့်ပါ။ အဲဒီအစားခရမ်းချဉ်သီး Pickled ယူနိုငျသညျ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။ ခါတိုင်းလိုအဖြစ်ပေမယ် roasting မပါဘဲနှင့်ဟင်းရည်မပါဘဲဟင်းချိုပြင်ကြလော့
• အာလူးဟင်းချို။ ခါတိုင်းလိုအဖြစ် mash အာလူးကိုပြင်နှင့်အာလူးဟင်းရည်အရည်မုန့်တစ်ခုရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကြောင့်မှေးမှိန်။ crackers နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်;
• အာလူးသို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဖက်ထုပ်။ , ရေထဲကမုန့်ညက်နှင့်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့၏ခွက်မုန့်စိမ်းပွား။ ကြွင်းသောအရာများအတွက်, ခါတိုင်းလိုအဖြစ်;
• ကြော် zucchini ။ Zucchini လက်ဆေး, အစေ့ကိုဖယ်ရှားရန်, Cube သို့ဖြတ်, ရေနံ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက်ကြော်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ညှစ်အတွက်, 3 မိနစ်၌ထားလေ၏။

ဤအရာအလုံးစုံချက်ပြုတ်နည်းများ၏အတော်လေးအလွယ်တကူဖြစ်စေတစ်ပါတ်စားစရာဘို့ menu ကိုခွဲထုတ်။ ထိုသို့အတော်လေးကွဲပြားခြားနားဖြစ်လိမ့်မည်!

အစားအစာအဖြစ်သီးခြားအစားအစာ: Menu ကို

သငျသညျနှစ်ပါတ်အစားအစာအဖြစ်သီးခြား power supply ကိုအသုံးပြုနေလျှင်, အစားအစာကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ, နေ့၌ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ဥပမာကိုသုံးပါ။ Option ကိုတစ်:

1. နံနက်စာ: အနိမ့်အဆီဝက်ပေါင်ခြောက်, အသားပြုတ်ကြက်ဥ, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်အဘယ်သူမျှမဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အတူ။
2. နေ့လည်စာ: အရေပြားမပါဘဲကင်ကြက်သားတစ်ဦးသောအဘို့ကိုတစ်ဘက်ပန်းကန် - (starchy မှလွဲ. ) ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
3. ညစာ: သူတို့ရဲ့အကျီ၌ဖုတ်အာလူး, သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်။

Option ကိုနှစ်:

1. နံနက်စာ: မီးဖို၌ဖုတ်အမဲသားတစ်ဦးအချပ်များနှင့်ဝက်ကျွဲကောသီး။
2. နေ့လည်စာ: (စသည်တို့ကိုပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပြုတ်ဆန်။
3. ညစာ: အဘယ်သူမျှမသကြားနှင့်အတူအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

တစ်နေ့တာအတွင်း, သင်ကသရေစာအဖြစ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ဒါမှမဟုတ်ပန်းသီးမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။