အများအပြား trampoline အဘို့ - ဖျော်ဖြေရေးများအတွက်ဒီဇိုင်း, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒါဟာသူတို့ရဲ့အားသာချက်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပုံသဏ္ဍာန်ရလိမ့်မည်ဟုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက် trampoline အပေါ်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ တောင်မှရိုးရှင်းသောခုန် - ကဖယ်ရှားပစ်တဲ့ရည်ရွယ် cardio, ရဲ့ ပိုလျှံအလေးချိန် ။ ထို့ပြင်ထိုသို့သောအတန်းပျော်စရာဖြစ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်နေအိမ် trampoline အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
3 ကြိမ်တစ်ပါတ် - လြှော့ရလဒ်များကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုအောက်တွင်တင်ဆက်ရှုပ်ထွေး၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်းပင်ပန်းနေကြသည်ဆိုပါကချင့်ကိုအနည်းငယ်မုသားပါပဲ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း:
- ဆိတ်ကွယ်ရာသင်တို့၏ခြေကိုပခုံး-width ကိုအတူဖြောင့်ထရပ်တယ်။ အဆိုပါစိန်ခေါ်မှုသင့်ရဲ့ပခုံးဖို့သင့်ဒူး ထောက်. ဆွဲ, မြင့်သောတက်ခုန်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
- စာနယ်ဇင်းများအတွက် trampoline အပေါ်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းကခြံများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုကိုဆိုလိုသတည်း။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျအလုံအလောက်မြင့်မားထခန္ဓာကိုယ်မှ rasprygatsya ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့နောက်ကြမ်းပြင်နှင့်အတူအလျားလိုက်မှခြေထောက်မြှင့်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာရှေ့ကိုအမှီ။
- မိမိအခြေထောက်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ဆနျ့က, trampoline ပေါ်မှာထိုင်လျက်, နောက်ကွယ်မှသည်မိမိလက်ကိုသွင်းထားလေ၏။ လက်တင်ပါးတွန်းအားပေး, ခုန် Perform ။
- ယင်းတင်ပါးတစ် trampoline အပေါ်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းအရင်တဦးတည်း၏အဆက်ဖြစ်ပါသည်။ အတူတူကနဦးအနေအထားကနေအပေါင်းတို့နှင့်လေးပေါ်ပြီးသားဆင်းသက်ရန်, တစ်ချိန်ကလေထုထဲတွင်, ပိန်ရှေ့ဆက်ခုန်လိုက်နာပါ။ တဖန်ရှေ့ဆက်ခြေထောက်ဆွဲထုတ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွကျော်နောက်တဖန်ပြန်လုပ်ပါ။
- ထခုန်နဲ့သူ့ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်ပြည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြောင့်ပြီးတော့, ရှိသမျှလေးအပေါ်ကိုရယူပါ။ -ခုန်ပြန်လည်ပြီးနောက်, သငျသညျတဖနျ regroup အပေါင်းတို့နှင့်လေးပေါ်ဆင်းသက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- ပထမဦးဆုံးအသငျသညျ rasprygatsya, အဲဒီနောက်တင်ပါးပေါ်ဆင်းသက်ပြန်, အခုန်အောင်, ခန္ဓာကိုယ်ဖြောင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- ပြီးခဲ့သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့, အပေါ်အိပ် trampoline , သင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေးခြင်းနှင့်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။ သင်၏ဦးခေါင်းမြှင့်နှင့်သူ၏ရင်ဘတ်ကနှိပ်ခြင်း, ခြေထောက်, လက်ျာထောင့်စောင့်ရှောက်လော့။ သူမ၏ရင်ဘတ်မှသူမ၏ဒူးတို့ကိုပွေ့ဖက်တစ်ခုန်ဖြစ်စေလျက်, trampoline အပေါ်ပြန်ဆုပျရှံခံရဖို့စတင်။ လေထုထဲတွင်နေစဉ်, ခြေထောက်ဖြောင့်ပြီးတော့နောက်တဖန်သူတို့ကိုတင်နိုင်။