အသုံးဝင်သောညစာ

ကျွန်တော်တို့အတော်များများနာတာရှည်စနစ်တကျတိုက်ကျွေးခြင်း, ကြက်တက်တွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်မျိုးသာပြီးနောက်နောက်ဆုံးမှာကိုယ့်ကိုယ်အပေါ် ယူ. အလွန်အကျွံဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ကြပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လုပျနိုငျအရိုးရှင်းဆုံးအရာ - အကြိုးပွု၏အစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရဖို့ဖြစ်ပါတယ် ညစာ ။

ဒါဟာညစာစားဘို့ရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်လဲ?

ညစာ - ဒီကအလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သင့်ကြောင်းဆိုလိုသည်, ထိုနေ့ရက်သည်၏နောက်ဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစားဘို့အရအဆိုပါကယ်လိုရီ, အသက်တာ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်နေ့ကိုသုံးစွဲခဲ့သည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်, သင့်ဇီဝြဖစ်လျှောက်လျော့နည်းနှင့်ကယ်လိုရီကိုလောင်ခံရဖို့အန္တရာယ်မှာမဟုတ်ပေမယ့်အဆီအဖြစ်ခါးသို့မဟုတ်တင်ပါးမှာရှိနေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေးစားမှု, သကြားလုံးများနှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များတွင်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်, သူတို့ကချက်ချင်းအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့လှည့်ပေးသောရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, နှင့်ပြည့်စုံသောကြောင့်။

ထို့ကြောင့်ညစာအပေါငျးတို့ထကျပါ, အရေးအကြီးဆုံးကတော့လွယ်ကူသောရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့နှင့်မရရပါမည် - တကိုယ်လုံးအနားယူချိန်တွင်အလုပ်မလုပ်ဖို့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့ဘောဇဉ် 3 နာရီအိပ်စက်ခြင်းမပြုမီဖြစ်သင့်ပြီးအောင်လုပ်ပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောညစာ

အစားအသောက်များတွင်ပိန်စေဘို့ပြီးပြည့်စုံသောသောညစာများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်မှုများ, စဉ်းစားပါ။ မဆို option ကိုတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ် အစားအသောက်များတွင် ။

1. ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူအမဲသားစွပ်ပြုတ်။
2. စွပ်ပြုတ် zucchini သို့မဟုတ် zucchini နှင့်အတူကြက်သားရင်သား။
3. ငရုတ်ကောင်းကြက်သားရင်သားနှင့်ဆန်နှင့်အတူကျပ်။
4. ပြည်ကြီးငါး (သာ durum ဂျုံထံမှ) ငါးပိနှင့်ပြည့်စုံ။
5. ပင်လယ်စာသုပ်, တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး။
6. ပဲပုပ် "tofu" ဒိန်ခဲနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
7. လှော်ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်၏သုပ်။
8. ငါးနှင့်အတူကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အလွန်အသုံးဝင်နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီညစာ) ။
9. ယုန်သို့မဟုတ်အမဲသားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။
10. လှော်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကင်ကြက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
11. လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့တန်ဆာများကို ပြင်. အမဲသား, ။
12. ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်, sauerkraut နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။
13. ပန်းသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole မျှသကြား, ။
14. မှိုဆော့စ်နှင့်အတူ Buckwheat ။
15. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။
16. meatballs နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှော။
17. တန်ဆာများကို ပြင်. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆန်နှင့်အတူဖုတ်ပန်းရောင်ဆော်လမွန်။
18. မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိတစ်စွပ်ပြုတ်နေတဲ့သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာ Pollock ။
19. တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အခြေခံပေါ်မှာမဆိုသုပ် (ဖြစ်ကောင်းအလွယ်ကူဆုံးနှင့်အကျိုးအရှိဆုံးညစာ) ။
20. အဖြူဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ zucchini ၏ Fritters ။

သငျသညျအနှောင်းပိုင်းအိမ်ပြန် လာ. , မကြာမီအိပ်ရာသှားဖို့စီစဉျထားလြှငျ, ထိုကဲ့သို့သောအမှု၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကျိုးအရှိဆုံးညစာ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကို 1%, အရာ (ကဆေးဆိုင်၌ရောင်း) ဖွဲနုသို့မဟုတ်ဖိုင်ဘာ 1-2 ဇွန်းကိုတင်နိုင်ပါသည်။ အစာစားဇွန်းကိုစား, သင်မွတ်မပြေခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေမည်မဟုတ်သည့်လွယ်ကူပါတယ်, အသုံးဝင်သောညစာ, ဖြစ်လိမ့်မည်။