အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ

ထောပတ်ကိတ်မုန့်, သကြားလုံးများနှင့်အချိုပွဲအများစုကိစ္စများတွင်, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာနှင့်သဟဇာတမရှိကြပေ။ တစ်ချိုမြိန်သွားကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးထက်ရှုပ်ထွေးမေးခွန်းတစ်ခုကိုရရှိသွားတဲ့အဘယ်ကြောင့်ရှေ့မှာရှိ၏။ ကဖြေဆိုရန်, ငါတို့သကြားလုံး၏နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်များ၏အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရပေမည်။

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ချိုမြိန်ဖို့ဒါစိတ်အားထက်သန်ရှိပါသလဲ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်ဆိုသည်ကိုဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းမပြုမီကကုန်ပစ္စည်းရှာဖွေရေးမှစွဲလမ်း၏အကြောင်းရင်းများကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။

1. အစားအစာနှင့်ထဲကဓာတုပစ်စညျးမှီခို။
2. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခို။ မကြာခဏဆိုသလိုသကြားလုံးကျနော်တို့သိမ်းဆည်းရမိခဲ့ကြ စိတ်ဖိစီးမှု နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
3. Psychosomatic အချက်။ အဘယ်သူ၏အသက်တာကိုဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကငျးမဲ့သောလူကနေချိုမြိန်မှတ်စုများအတွက် Immoderate ဝယ်လိုအား။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မုန့်ဖုတ်နဲ့ချောကလက်ပျော်မွေ့တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
4. အထူးသဖြင့်ခရိုမီယမ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအာဟာရပြည့်မရှိခြင်း, နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်။

သငျသညျရိုးရှင်းစွာအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသင်ယူဖို့ပဲအလုံအလောက်, အလေးချိန်ရဖို့ပုံသဏ္ဌာန်ထားနှင့်မလိုပါက:

• ဖြည့်ညှင်း - တစ်နေ့လျှင််ထမ်းဆောင် 1;
• သဘာဝ - နည်းဓာတုပစ္စည်းပိုကောင်း;
• အချိန်ကိုအသုံးပြုခြင်း - ထိုနေ့၏ပထမဦးဆုံးဝက်။

သီးခြားစီပါကဗီတာမင်နှင့်သင့်လျော်သောနေ့စဉ်အစားအစာဟန်ချက်ယူပြီး၏အရေးပါမှုကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်သကြားလုံးကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုယ်အလေးချိန်, ဖယ်ထုတ်ထားသင့်ကြောင်းကယ်လိုရီအချိုပွဲသည်ဆိုပါက။ မွှေးနှင့်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုတွင်, အဖြေရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - ကအနိမ့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကသဘာဝအစားအစာများနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးလိုအပ်ပေသည်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်ရည်ညွှန်း အခြောက်လှန်းအသီးအပွ ကြွယ်ဝသောချိုမြိန်အရသာဖြစ်ကြောင်းနှင့်အစားအစာနှင့်သဟဇာတဖြစ်သော။

အချိုပွဲသင်္ဘောသဖန်းသီး, သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်ရက်စွဲများကိုအစားထိုး, သင်ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ရရှိပါမည်။ အမှန်မှာထိုအခြောက်လှန်းအသီးများတွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏စပါးကျီများပါဝင်သည်။ အလားတူမတူကွဲပြားမှု preference ကို hazelnuts နှင့် walnuts ပေးရသည် သာ. ကောင်း၏ရာကနေအခွံမာသီး, ကပြောသည်နိုင်ပါသည်။

အဘယ်အရာကိုမုန့်ညက်နှင့်မုန့်ဖုတ်အဖြေကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီ pastries ။ ဒါဟာဒိန်ခဲနှင့်ရွှေဖရုံသီး casserole, သီးနှံဘီစကွတ်, crackers ပါဝင်သည်။ ပျားရည်, အစားကြက်ဥ - - အစားသကြား oatmeal နှင့်သီးနှံ, ဖွဲနု - ငှက်ပျောသီးသင်ကိုယ်တိုင်ဖုတ်ပါလျှင်, ဂျုံမုန့်ညက်မယ့်အစားကိုအသုံးပြုပါ။

ဒီတစ်ခါလည်းပထမဦးဆုံးမှာသငျသညျအကြိုက်ဆုံးမြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီသကြားလုံးသည်အခြားဟင်းလျာများကိုအစားထိုးသည့်အခါတစ်ဦးအားထုတ်မှုလုပ်ရပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါချောကလက်၏အပိုင်းအစ (တစ်နေ့လျှင်ထက်မပိုသော 50 ဂရမ်) သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့် (မ 150 ကျော်ဆ) လုပ်ကြ။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်သတိထားမိအသစ်တစ်ခုအစားအသောက်များတွင်ဖို့အသုံးပြုရတဲ့အခါ, သငျသညျမုန့်နှင့် pastries မှတဖန်ပြန်လာချင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။

low-carb ချက်ပြုတ်နည်းများကြံ့ခိုင်ရေးအချိုပွဲ