ငါတို့ရှိသမျှသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဆီဥ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏။ ဒါပေမယ့်တစ်နည်းနည်းနဲ့ဒါထိုကဲ့သို့သောအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းရက်နေ့တွင်, အဖြစ်ဖြစ်ပျက် ဖိုင်ဘာ မဟုတ်ဘဲဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့စကားပြောနှင့်သေးသောကြောင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်တက်ကြွစွာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြာရှိသေး၏။
စက်ရုံဖိုင်ဘာကြွယ်ဝတစ်ဦးကအစားအသောက်လုံးဝလူတိုင်းအတွက်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုတော်မူသော, အတော်လေးမတူညီကြခြင်းနှင့်အလွယ်တကူဖြစ်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌သင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်း၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုပေးစေခြင်းငှါအစာစားရန်လိုအပ်သောအရာကိုလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုအသုံးပြုခြင်း
စတင်ကျနော်တို့သောတစ်ရှူးကိုသတိပြုပါ - အရွက်များနှင့်အခွံဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, မျိုးစေ့များ, နှင့်ပဲမျိုးစုံတွင်ပါရှိသောတစ်စက်ရုံဖိုင်ဘာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအူထဲတွင်ပျော်ဝင်ပေမယ့်, ဒါပေမယ့်အားလုံးမလိုအပ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများ, လျော့, အဆိပ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသူတို့ကိုဖယ်ရှားစုပ်ယူမထားဘူး။ ထို့ကြောင့်ဤအမျှင်သိပ်ရုံအစားအသောက်များတွင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်။
ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားခြင်းချုပ်, လိပ်ခေါင်း, အူမကြီးကင်ဆာ, cardio-သွေးကြောရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီး, အစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများသက်သာရာကူညီပေးသည်။ ရုံဖိုင်ဘာ gallstones ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီခြင်း, လက်စထရောစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချဖို့, အားဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချအလျင်အမြန်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့ဂလူးကို့စကာကွယ်ပေးသည်။
အခုတော့ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝအစားအစာအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအာရုံစိုက်? ဤသည်အဓိကအားဖြစ်ပါတယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ကအသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ shell ကိုဖိုင်ဘာနဲ့အခြားအာဟာရအဖြစ်အများဆုံးပါရှိသည်ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသောအရာ, အရေပြားနှင့်အသီးအပွ။ သီးနှံဖွဲနုတို့ကနောက်တော်သို့လိုက်, etc သီးနှံ, ဂျုံမုန့်ညက်, အခွံမာသီး, အမြိုးမြိုး
သငျသညျဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါကကူညီနိုင်ရန်, စားပွဲတစ်ခု, ကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်ပြုစု, သင်တို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအဖော်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာကို select နှင့်သင်တစ်ခုခုစားရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်တွက်ချက်ရန်ကူညီပေးသည်သည့်ရာခိုင်နှုန်း, အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များသေးငယ်တဲ့စာရင်းထဲမှာဆင်တူပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်လူသားများအတွက်အမျှင်ဓာတ်၏နေ့စဉ်နှုန်းကို 30-35 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများစာရင်းနှင့်အတူစားပွဲ၏အကူအညီနှင့်အတူ, ဤစံချိန်စံညွှန်းထက်ကျော်လွန်ရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေခြင်းငှါမစားဖို့မတတ်နိုင်ဂျုံသို့မဟုတ်သီးနှံဖွဲနုအဘယ်သို့သောအဘို့ကိုသိရန်လွယ်ကူသည်။
သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သွားနှင့်အချို့သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစား ပို. ရေကိုသောက်ရန်သေချာစေပါရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုများ၏ပြင်းထန်မှုရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာအစာအိမ်လှည့်ဖြားဖို့မသာကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းမလိုအပ်တဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာများကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ဖို့အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။