အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သဟဇာတဖြစ်မှုများ၏လက်ခံရရှိအလျင်စလိုငှါရှာကြံလူအတော်များများ, အမျိုးမျိုးသောသည်လက်ခံပါ။ အဘယ်သူသည်လူကြိုက်များမှုတွေအများကြီးရရှိထားသူ အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ ။ ဒီထုတ်ကုန်ကျနော်တို့လေ့ရှိကြသည့်ဖို့အတူတူကော်ဖီသောက်ကိုယ်စားပြုပေမယ် roasting ခြေလှမ်းမရှိဘဲ။ ဒါကအပူကုသမှုအလွန်အံ့အားသင့်, ပထမဦးဆုံးအကြိမ်သဘာဝထုတ်ကုန်မြင်၏ဤမျှလောက်များစွာသောလူများ, ကောကျပဲသီးနှံ "ကော်ဖီ" အရောင်နှင့်အရသာတွေ့ပါခွင့်ပြုပါတယ်။ ကျနော်တို့ကအစိမ်းရောင်ကော်ဖီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

အစိမ်းရောင်ကော်ဖီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်လား?

လောလောဆယ်၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုနှင့်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးအတွက်စေ့စပ်သောကုမ္ပဏီများကကျင်းပခဲ့အစိမ်းရောင်ကော်ဖီနှင့် ပတ်သက်. အများဆုံးလေ့လာမှုများပြုလုပ်ရလဒ်များ၏ယုံကြည်စိတ်ချရအကြောင်းကိုပြောဆိုရန်ခက်ခဲသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စမ်းသပ်ချက်နိုင်ငံခြားသိပ္ပံပညာရှင်များ ရှိ. , သူတို့ရပ်ကွက်ကိုမသောက်နှင့်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီထုတ်ယူကြပါဘူးပေးရပိုမိုနှစ်သက်သည်။

သို့သော်ဤလေ့လာမှုများကနေရလဒ်တွေကိုအပြုသဘောဆောင်နေသောခေါင်းစဉ်: အပိုဆောင်းအစီအမံမပါဘဲအလေးချိန်မဟုတ်ဘဲတဖြည်းဖြည်းလျော့ကျပေမယ့်အစားအစာနှင့်တကွသင် 4-5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ တစ်လလျှင်။ ဒါဟာစေတနာ့ဝန်ထမ်းကော်ဖီတို့သတ်မှတ်ထားသောဒေသခံအာဟာရနှင့်အညီအစားအစာကိုစားကြ၏ရှိရာဂျပန်နိုင်ငံအတွက်စမ်းသပ်မှု, စဉ်အတွင်းရှာတွေ့ခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့်ကအစိမ်းရောင်ကော်ဖီအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ၏မေးခွန်းကို, အဖြေဟုတ်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ဦးအတွက်အသိပေးချက်နှင့်အတူ: သင်နေတုန်းပဲသင့်ရဲ့အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ချိုမြိန်, ဖက်တီးနှင့် starchy အစားအစာများကိုအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။ သငျသညျစနစ်တကျကိုစားပါကအပြုသဘောရလာဒ်များမျှော်လင့်ထားရန်ခက်ခဲသည် - ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ပွဲချင်းပြီးဖြစ်လိမ့်မည်, ဒါမှမဟုတ်ပြောင်းလဲမှုများသေးငယ်လွန်းကြလိမ့်မည်။ အစိမ်းရောင်ကော်ဖီဆိုတဲ့အချက်ကိုပေးထားသော - ထုတ်ကုန်စျေးပေါသည်မဟုတ်, သင် 1-2 လကြာ 1 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှုန်းနှင့်အတူကျေနပ်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။

ဘယ်လောက်မြန်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့?

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကအစိမ်းရောင်ကော်ဖီကနေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှကြောင်းထူထောင်ကြပါပြီ, အခုဒီလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်အတိအကျဘယ်လောက်မှာကြည့်ရှုပါ။ အပြောင်းအလဲများကိုအမှန်တကယ်အစာရှောင်ခဲ့ကြသည်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ချိတ်ဆက်နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ နံနက်စာမနက်စာနှင့်နေ့လည်စာနှင့်တစ်နေ့လည်ခင်းရေစာများအကြား - ကော်ဖီငါတို့သည်လုံခြုံထိုးအတွက် 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပြီးအကြံပြုအပ်ပါသည်။

အဖြစ်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများလုံးဝမဆိုအထူးကြပ်မတ် options များနှင့်ကိုက်ညီစေခြင်းငှါ:, aqua လေ့ကျင်းခန်း, ကခုန်, အားကစားခန်းမထဲမှာမြို့ပတ်ရထားယလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင်မည်သည့်မျိုးသည်အရှိန်နှင့်အတူအပြေးလှေကားတက် running, ကြိုးခုန်, အေရိုးဗစ်။ သင်တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ကိုသွားနိုင်ခြင်းမရှိသေးလျှင်အိမ်တွင်တစ်နာရီများအတွက်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်စေ့စပ်။ ဤသည်ကိုအင်တာနက်ကနေဒေါင်းလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်ဗီဒီယိုပုံဖော်လဲ tutorial သို့မဟုတ်ကခုန်မဝယ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - ကိုမှန်မှန်လေ့ကျင့်ပါ!

ကျွန်တော်တို့ဟာအစားအစာအကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်, အရာအားလုံးရိုးရှင်း: ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားလူအပေါင်းတို့သည်သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ကြော်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများပါဝင်သည်။ အခြားအရာအားလုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးပါသောအုပ်ချုပ်မှုကို - overeat ပါဘူး။ သငျသညျအစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏ခံစားချက်နှင့်အတူစားပွဲကနေတက်ရလျှင်သင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏မြို့ရိုးအဆန့်လျက်ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့အားကောင်းပြောခြင်းငှါသငျတို့တစ်ကြိမ်စားသောအစားအစာ volumes ကိုတိုးမြှင့်။

နမူနာအစားအစာကိုစဉ်းစားပါ ကြောင်းမှလိုက်နာရန်, သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။

1. နံနက်စာ - နှစ်ခုကြက်ဥမုန့်ညက်, တစ်ဗူးသို့မဟုတ် 1.8% အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ နှင့်, ဒါမှမဟုတ်ဂျုံယာဂုတစ်ဦးသောအဘို့ကို, အစိမ်းကော်ဖီ။
2. နေ့လည်စာ - အစိမ်းရောင်ကော်ဖီခွက်။
3. နေ့လည်စာ - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရေနံနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအလင်းသုပ်, ဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်, ဖွဲနုမုန့်တချပ်။
4. ရေစာ - ဆိုအသီး, အစိမ်းကော်ဖီခွက်ကို။
5. ညစာ: ဒိန်ခဲ၏အသား / ကြက် / ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူငါးသို့မဟုတ်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ bean ကိုသို့မဟုတ်အပိုင်းအစ။

အစားအသောက်များတွင်ပြီးဆုံးပြီးနောက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကသင်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်ချိုမြိန်သို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောသည်အခြားပေမယ့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။