တစ်ဦး seductive ပုံစံများကိုဝယ်ခြင်းငှါလိုလားတဲ့သူတစ်ဦးကမိန်းကလေးတစ်ဦး, ကြွက်သားထုထည်ကိုရဖို့ရန်, စနစ်တကျစားရန်ပုံကိုသိရပေမည်။ ဒါဟာသင်အလွန်အကျွံ Thin ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မရ "ဟုအဆီကြီးထွား" နှင့်ရရှိ cellulite နှင့် sagging အသားအရေ။
လုံခြုံစွာကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ကြွက်သားထုထည်တစ်ခုအမြန်အစုံအဘို့စားရန်မည်သို့မည်ပုံ၏အောကျထစေအများအပြားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်အစားအစာ (တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 5 ကြိမ်, ထွက်ရှိသော 7 ကြိမ်) ယူမှမကြာခဏလိုအပ်ပေသည်။ ဒုတိယအကဝေမျှအသေးစားခဲ့လိုအပ်ပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကဂရုတစိုက်ကယ်လိုရီနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု BZHU (ပရိုတင်း, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်) တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။
ဤရွေ့ကားကြွက်သားထုထည်ကိုရဖို့ရန်စားရန်မည်သို့မည်ပုံ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ အခုအဲဒီမှာအပေါငျးတို့သအစိတ်အပိုင်းများကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရာမီနူး၏ဥပမာတစ်ခုကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။ အစားအစာပမာဏလိုအပ်သည်နည်းလမ်းများ၏အောက်ပါစာရင်းထဲမှာ 7 ကြိမ်သို့ပြိုပျက်နေကြသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, ဒီဇယားနှင့်အညီစားကြိုးစားပါ။
ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ဘာကိုစားသလော
အောက်ပါအမှုအရာကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်ရန်အတွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်မည်သို့ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Menu ကိုတစ်ဦးချင်းမိန်းမအဘို့အဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်, ဒါကြောင့်အစားအစာများအတွက်အခြေခံအဖြစ်ယူယောက်ျားမဖြစ်နိုင်ပါ။
ဒီတော့ဒီမှာကြမ်းတမ်း menu ကဖြစ်ပါသည်:
- B က Oats သို့မဟုတ်အခြားစီရီရယ်၏ 200 ဂရမ်, ချက်ပြုတ်နို့ 3.5% အဆီရှိရေးနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်နဲ့ 1 ထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မုများနှင့်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီခွက်ကိုထည့်သွင်းသင့်ပါသည်။ အဆိုပါဝက်အူချောင်းအတွက်ဒိန်ခဲအပြောင်းအလဲမဖြစ်သင့်သော်လည်း, သင်သည်ပြုတ်ဝက်သားကိုသုံးနိုင်သည်။
- (ပထမဦးဆုံးအပြီး 2 နာရီပြီးနောက်) နေ့လည်စာ။ သငျသညျအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ရှိနိုင်ပါသည် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (မပို 150-200 ထက်ဂရမ်အဆီအကြောင်းအရာ 5% ထက်မနည်းသည်) ပျားရည်နှင့်အတူ။ ဒါဟာအစသကြားနှင့်အတူအသီးဖျော်ရည်, ဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။
- (ဒုတိယမနက်စာအပြီး 2 နာရီတဆင့်) သရေစာ။ ငှက်ပျောသီး, ပန်းသီးဒါမှမဟုတ်သစ်တော်သီးစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ လိမ္မော်သီးများနှင့်အခြား Citrus အသီးအပွအတိအကျစပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်နာနတ်သီးကဲ့သို့သုံးစွဲဖို့မရသော် သာ. ကောင်း၏။
- (ရေစာအပြီး 2 နာရီပြီးနောက်) နေ့လည်စာအသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းရည် (200 ဂရမ်) မှာဟင်းချိုပါဝင်ပါသည်
ဒုတိယပန်းကန် (ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲအသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 150 ဂရမ်အပါအ 150 ဂရမ်) အဖျော်ယမကာ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်မှောင်မိုက်ချောကလက်၏ 30 ဂရမ်အဖြစ်တစ်အချိုပွဲယူမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ - (နေ့လည်စာအပြီး 3 နာရီပြီးနောက်) သရေစာမုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူရေစာသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်သုပ် (150-200 ဂရမ်) အဖြစ်အသီးပါဝင်ပါသည်။
- (ထိုရေစာအပြီး 2 နာရီတဆင့်) ညစာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူပေါင်းအဖြူအသား 200 ဂရမ်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
- (အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 2 နာရီမှာ) ဒုတိယညစာမလျော့နည်း 2 ထက်% ၏ဒိန်ချဉ် 1 ခွက်အဆီအကြောင်းအရာပါဝင်ပါသည်။