ကယ်လိုရီကီဝီ

ကီဝီ - အသီးဒီအကြားမှ, ထိုကဲ့သို့သောတိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်သူသည်လောကရှိနီးပါးအားလုံးအသီးစျေးကွက်၏စင်ပေါ်ရေလွှမ်းမှစီမံခန့်ခွဲ, အတော်လေးငယ်ရွယ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့။ ကျနော်တို့ကသာ 19 ရာစုအတွင်းကအကြောင်းသိလာတယ်။ ဤသည်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးကအီတလီ, စပိန်, အစ္စရေး, နယူးဇီလန်တွင်စိုက်ပျိုးသည်နွေးထွေးသောရာသီဥတုနှင့်သူတို့တစ်တွေအများကြီးနှင့်အတူတိုင်းပြည်များတွင်နေထိုင်ပါတယ်။ ထိုကြောင့်, ငါတို့ရှိသမျှသည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးအတွက်ကီဝီမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်။

အချို့လူများကယုံကြည်ကြသည် အဆိုပါကီဝီ ကတရုတ်၏မွေးရပ်မြေဖြစ်ပါသည်, နယူးဇီလန်ကနေကျွန်တော်တို့ကိုရောကျ လာ. , ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ မရအချည်းနှီးအကတရုတ်ဆီးဖြူဟုခေါ်တွင်ခဲ့သည်။ အကြောင်းမူကား, ထိုကာလ၌တရုတ်ဆီးဖြူယခုပင်ဖြစ်၏သကဲ့သို့အလွန်ကြီးသည်မဟုတ်ဝယ်လိုအားကိုသုံး, ထိုသို့နယူးဇီလန်၏ပြည်မှနှုတ်ဆောင်သောအခါ, နာမသစ်ကိုပေးတော်မူ၏ - အမျိုးသားသင်္ကေတ၏ဂုဏ်အသရေအတွက်, "Kiwi" - ငှက်တို့သည်ကီဝီ။

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကီဝီ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ကီဝီမသာယင်း၏အံ့သြဖွယ်အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းကြွယ်ဝတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကျော်ကြားသည်။

ဒါဟာဗီတာမင်, အာဟာရပြည့်နှင့် macronutrients အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်လည်းရင်အမျှင်ဓာတ်, အမျိုးမျိုးသောအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, keratin, အင်ဇိုင်းတွေ, flavonoids, mono- နှင့် disaccharides ပမာဏပါရှိသည်။

ဒီအသီးကိုအောက်ပါ macro- နှင့် microelements ကြွယ်ဝသည်:

• ပိုတက်စီယမ်,
• ကယ်လစီယမ်,
• မဂ္ဂနီဆီယမ်,
• ဆိုဒီယမ်,
• ဖော့စဖောရက်;
• သံ;
• အိုင်အိုဒင်း;
• ကြေးနီ;
• fluoro;
• ဘိုရွန်။

ခိုင်ခံ့သောဖွဲ့စည်းပုံကီဝီကသူ၏မျက်နှာသာအတွက်သံသယမထားဘူး။ ကီဝီ - 100 ဂရမ်နှုန်း 180 မီလီဂရမ်သလောက်ဗီတာမင် C ၏တစ်ဦးကျီ,! ဤသည် 100 ဂရမ်အသီးအပွနေ့စဉ်ဆေးထိုး၏ 150% အထိဆံ့သောသငျသညျဗီတာမင် C ၏သက်ရှိနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကြွယ်ဝစေသည့်ကီဝီအသီးကိုစား၏သာစုံတွဲတစ်တွဲ, ကိုဆိုလိုသည်။ ဗီတာမင် C က - အာဏာအရှိဆုံးကသဘာဝ antioxidants တဦး။ ၎င်း၏အမြင့်ဆုံးအကြောင်းအရာကျေးဇူးတင်ပါသည်, ကီဝီအမျိုးမျိုးသောကူးစက်ရောဂါများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

ထို့အပြင်ကြောင့်အချိန်မတန်မီမီးခိုးရောင်၏အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်တားဆီးတဲ့အမြင်လည်းမရှိ။ သေချာလူသိများရဲ့ - ဗီတာမင် C ၏တစ်ဦးကချို့တဲ့အရေးအကြောင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းစေပါတယ်။

ထို့အပြင် kiwifruit အတွက်ဗီတာမင်ဆံ့:

• PP;
• တစ်ဦးက;
• B1, B2, B6 ဟာ, B9;
• အီး

ကီဝီပုံမှန်စားသုံးမှု, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းဒူလာနှင့်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချအဖြစ်ကျောက်ကပ်ကျောက်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်တားဆီးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပြီးသွေးဖိအားတည်ငြိမ်။ ဒါ့အပြင် kiwifruit အဆိပ်အူသိမ်အူစက်ရုပ်ပုံမှန်နှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် excrete နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုမဆိုအဓိပ်ပာယျပါဘူး, သေးကျနော်တို့ကီဝီများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုမသိရပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သဘောသဘာဝအတွက်ကျန်းမာရေးအစားအစာ, alas မရှိအသုံးဝင်သောများများရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်။

ကယ်လိုရီအသီးကီဝီ

ကီဝီ - အသီးကယ်လိုရီမဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်း၏စွမ်းအင် 48 kcal 100 ဂရမ်နှုန်းတန်ဖိုးကိုဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာရိုက်ထည့်ဖို့အခမဲ့ခံစားရပါကအတော်လေးဆန့်ကျင်ကိုဆောင် ခဲ့. , ဒါပေမယ့်မည်မဟုတ်သည့်ကိန်းဂဏန်းမှမခို!

ဒါကြောင့်အင်ဇိုင်းတွေပါရှိသောကြောင့်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်သောဇီဝြဖစ်, အရှိန်မြှင့်စေတယ်။

သစ်သီးများအဆီလျင်မြန်စွာပြိုကွဲဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းအထူးအင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအင်ဇိုင်းတွေအများအပြား Citrus, ကောင်းစွာ, ဆိတ်ကွယ်ရာသူတို့ထံမှနှင့်ကီဝီ၏ဖွဲ့စည်းမှုမှာတွေ့ရှိရသည်။

အလယ်အလတ်နှင့်အသင့်လျော်တဲ့အစားအစာခြောအချိန်ကျော်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်များကိုမှဦးဆောင်လမ်းပြကြလိမ့်မည်။ သို့သော်ထိုလုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်နိုင်ရန်အတွက်, သင်တစ်ချိန်ကအပတ်ကကီဝီအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့နိုင်ပါတယ်။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးသင်ကီဝီသာ စား. , တစ်ဦးန့်အသတ်ငွေပမာဏအတွက်တစ်ချိန်တည်းမှာသငျ့သညျ။

နက်ဖြန်နေ့၌, အ 1-1.5 ကီလိုဂရမ်အတွက်မှန်ထုပ်ကိုသင်အာမခံနေကြသည်။ ကအများဆုံး - သင်ကအကြေးခွံပေါ်တပ်မက်လိုချင်သောအအရေအတွက်ကိုကြည့်ရှုရန်စောင့်ဆိုင်းကြဘူးနှင့်သင်လျင်မြန်စွာဒီရည်မှန်းချက်, Kiwi အပေါ်အစားအသောက်များတွင်အောင်မြင်ရန်လိုပါက! ကွဲပြားခြားနားသောကြာချိန်နှင့် menu ကိုအတူများစွာသောအစားအစာရှိပါတယ်။ base - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံး "တရုတ်-နယူးဇီလန်" မိတျဆှေ။ သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လွယ်ကူပြီးမြန်ဆန်စွာဖြစ်စေမည်ဟုသောအဓိကလျှို့ဝှက်ချက် - ကကျွမ်းကျင်ရေတွက်ကယ်လိုရီင်:

• 1 ကီဝီကယ်လိုရီ - 29 kcal;
• 100 ဂရမ်နှုန်းကီဝီကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ - 48 kcal;
• အသီး၏ကယ်လိုရီကီလိုဂရမ် - 480 kcal ။