Greyzing: စဉ်ဆက်မပြတ်အလေးချိန်ရရှိမှုဝါးနှင့်မ

ကမ်ဘာပျေါတှငျများစွာသောမိန်းမတို့အိပ်မက်အဆက်မပြတ်ရှိယခုသင်လုပ်နိုင်သည်, စစ်မှန်တဲ့ လာ. , အရှင်အပိုကိုယ်အလေးချိန်။ "greyzing" ဟုခေါ်နယူးကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်း။

အနှစ်သာရကဘာလဲ?

အင်္ဂလိပ်အတွက်စကားလုံးက "ပါးစပ်" ကိုဆိုလိုသည်။ ယနေ့ပြုလုပ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အသစ်တစ်ခုလမ်းကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသည်သို့သော်ကြောင့်ယခုဘာသာပြန်ချက်ဖြစ်ပါတယ်တူတစ်ခုခုဝင် "လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ပါပဲ။ " ဒါဟာသူတို့အပိုကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင်းနည်းလမ်းမျှတစွာအသစ်ဒါပေမဲ့ပြီးသားအလွန်ရေပန်းစားသည်။ တကယ်တော့အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏ဤနည်းလမ်း၏အနှစ်သာရရှည်လျားလူသိများခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်း - အုပ်စုခွဲအစားအစာများ ။ ကံမကောင်းစွာမရလူများစွာကအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အသစ်တခုအာဟာရလှပသောအမည်ဖြင့်တီထွင်ခြင်းနှင့်စနစ်တကျတဲ့အံ့ဖွယ်အဖြစ်ဒီ option ကိုပါဝါတင်ဆက်ဖို့လိုအပ်သော, အ greyzing အလွန်ရေပန်းစားဖြစ်လာသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်

ဒါကကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းလျှော့ချကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအစာစားခြင်းအရှုံးမပေးပေမယ့်ထုတ်ကုန်ပုံသဏ္ဍာန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မနိုင်လျှင်, အတော်ကြာအစားအစာများသို့သူတို့ကိုငါခွဲဝေ၏နံပါတ်, စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှု 15% လျော့နည်းသွားသည်။ ဒါကြောင့်ပိုပုံမပေါ်စေခြင်းငှါကြောင့်အများကြီးစားရန်အချိန်မှာဒီကြောင့်မဟုတ်ဘဲပါဘူး။ နောက်ထပ်အားသာချက် greyzinga - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏မရှိခြင်း။

မကြာသေးမီအချိန်များ၌ဤကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကိုသိပ္ပံနည်းကျ substantiated ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သိပ္ပံပညာရှင်တွေလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိုးဆျောသောဟော်မုန်း ghrelin, ထုတ်လုပ်တွေ့ပြီ။ သင်တစ်ဦးဒဿမကိန်း, ဆိုလိုသည်မှာ, တိုင်း 2 နာရီကိုစားလျှင်မူကား, ဟော်မုန်းခဲခံစားခဲ့ရအမြောက်အမြားနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအတွက်ထုတ်လုပ်ပေးမထားပါ။ ထိုအသေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုမွှေးတစ်ခုခုကြိုးစားရန်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒကိုစားရန်လုံလောက်ပါကသတ်မှဤမျှလောက်ကြီးစွာသောမဟုတ်ပါဘူး။

အပြစ်တွေ greyzinga

1. ကြောင့်သင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တကိုယ်လုံး၏သေံစောင့်ရှောက်သည့်အုပ်စုခွဲအစားအစာများဖြစ်သည်။
2. Greyzing အပြုသဘောပိုလျှံအလေးချိန်၏လျှော့ချရေးကိုထိခိုက်ကြောင်းဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
3. သင်တစ်ဦးဒဿမကိန်းကိုစားလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ခံစားရပါဘူး စိတ်ဖိစီးမှု ယေဘုယျ၌၎င်း, ထိုကြောင့်, အဆိုးပိုလျှံအဆီပမာဏကိုထိခိုက်နိုင်သည့်ဟော်မုန်း cortisol ၏အဆင့်ကိုလျော့ကျပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးအပေါ်။
4. ဒီဂျနှင့်အတူ, ပါဝါအင်ဆူလင်နှင့်အသွေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ပုံမှန်ပမာဏဖြစ်သည်။
5. ထိုကဲ့သို့သောဂျခန္ဓာကိုယ်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသည့်ဟော်မုန်း leptin, ထုတ်လုပ်ရန်စတင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပိန်စေတေယျ။
6. သငျသညျအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာသင်တက် load ဘူးဆိုရငျ, ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်းကိုသင်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အိပ်နေစဉ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုလျှံအဆီ၏ပျက်ပြားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောဟော်မုန်းက melatonin, ထုတ်လုပ်ပေးသည်။
7. ကိုယ်အလေးချိန်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏ပထမဦးဆုံးအစိတျအပိုငျး - ဝမ်းနှင့်ပေမယ့်နောက်ဆုံးဤအရပ်ဌာန၌အခြားအဆီနှင့်ပြည့်ဝအစားအစာထုတ်သုံးနေစဉ်ကွောငျ့, ဝမျးမမွောကျနိုငျသညျ။ ဤသည် greyzing အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။
8. ဒဿမကိန်းပါဝါအစာအိမ်နှင့်အူအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, greyzing အချို့ရောဂါများကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နို့တိုက်ကျွေးရေး၏ဤနည်းလမ်းကိုအကြံပြုသည် တစ်ဦးအစာအိမ်နာသို့မဟုတ် gastritis သူကလူ။

အကျိုးသက်ရောက်မှု greyzinga မြှင့်တင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုသုံးစွဲဖို့ကိုရပ်တန့်ပါက, အကျိုးသက်ရောက်မှုပိန်စေတောင်မှပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဤသူသည်သင်တို့လိမ့်မည်အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေ၏ခံစားချက်နှင့်ပိုပြီးသူတို့ထံမှအကျိုး, ပရိုတိန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ဖက်တီးအစားအစာများ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။

ရုံသငျသညျကိုအလွန်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည့်မှတဆင့်အားကစားအကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကယ်ဆယ်ရေးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်နှင့်လိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန်။

ဒါက greyzingu ဖို့နဲ့အတော်ကြာနောက်ထပ်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသငျသညျပါးလွှာပြီးအလွန်လှပသောဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်ကျေးဇူးတင်စကားပါပဲ။