အိုင်အိုဒင်း - ထိုသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုနှင့်လဲလှယ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးအပါဆုံးသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့တစ်နေ့လျှင်အိုင်အိုဒင်း၏နေ့စဉ်နှုန်းမှာစားရန်အရေးကြီးပါသည်။
လူ့အဘို့အအိုင်အိုဒင်း၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း
90 မိုက်ခရိုဂရမ် - ကလေးတွေအထိနှစ်နှစ်အဘို့, နှုန်းနှစ်ခုမှခြောက်နှစ်အထိထံမှ 50 မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) ဖြစ်ပါသည်။ 150 မိုက်ခရိုဂရမ် - ထိုသက်ရှိများ၏ပုံမှန်ဖှံ့ဖွိုးတိုးများအတွက်ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကို 120 မိုက်ခရိုဂရမ်, နှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူလိုအပ်သည်။ တဦးတည်းအုပ်ချုပ်မှုကို: အိုင်အိုဒင်း၏ပိုလျှံအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်အဖြစ်တင်းကြပ်စွာနေ့စဉ်စရိတ်လိုက်နာ။
အိုင်အိုဒင်း၌ငွေရတတ်သောအဘယ်အရာအစားအစာများရှိပါသလဲ
အများစုမှာအိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောပင်လယ်စာဖြစ်ကြသည်။ နီးပါးငါး, ပုစွန်များနှင့်ပြည်ကြီးငါးအမျိုးမျိုးတို့ကိုလူသားတွေကိုအိုင်အိုဒင်း၏နေ့စဉ်နှုန်းမှာပါဝင်ပါတယ်။ Laminaria - 100 ဂရမ်နှုန်း 150-200 မီလီဂရမ် - ဤရုံအမြောက်အမြားအတွက်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ငါးကိုဆီ (700 ဂရမ်) ၏ဤအုပ်စု, ကော့အသည်းရေနံ (370 မီလီဂရမ်) ကိုရည်ညွှန်းသည်။
အခွားသောအဏ္ဏဝါငါးအိုင်အိုဒင်း၏အနည်းဆုံးပမာဏအများရှိသော်လည်း, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏အဆင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့အတွက်လက်ထက်လုံလောက်သောပုံမှန်ပါပဲ။ 200-300 မီလီဂရမ်ဥပမာ - အဘို့, ဆော်လမွန်, flounder နှင့် grouper 150-200 အိုင်အိုဒင်း၏မိုက်ခရိုဂရမ်, နှင့်ပုစွန်နဲ့ပြည်ကြီးငါးဆံ့။ ဟော်မုန်းစနစ်နှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနဲ့ဆက်စပ်ရောဂါ fix မှထို့ကြောင့်, ကမ်းရိုးတန်းနေထိုင်သူများအနည်းဆုံးဖွယ်ရှိ။
သင်သာတစ်နေ့တစ်ကြိမ်ငါးစားရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရပါ။ အိုင်အိုဒင်း၏ကအများကြီးမှာ, အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များတစ်ခု overabundance အဖြစ်တစ်ဦးအားနည်းချက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အလွန်အကျွံအိုင်အိုဒင်းလည်းသိုင်းရွိုက်ရောဂါ, မတည်မငြိမ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေစေပါတယ်။ သို့သျောလညျးဒီခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်း၏လိုအပ်သောငွေပမာဏအတွက်လျော့ချရေးစေပါတယ်။
အိုင်အိုဒင်းတွေအများကြီးပါဝင်တဲ့အဏ္ဏဝါထုတ်ကုန်မဟုတ်
တိုက်ကြီးများ၏အလယ်ပိုင်းဒေသများတွင်နေထိုင်သူများအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ဖို့ပိုကျရောက်နေတဲ့ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့လည်းဆက်စပ်ရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဒီလိုလုပ်ဖို့အခြို့သောအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံလေ့ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်။
အတော်များများကအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပစ္စည်းဥစ္စာတစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုမဆံ့။ အသီးအပွတို့တွင်အမြင့်မားဆုံး - ပန်းသီး၏ 100 ဂရမ်မှာတော့အိုင်အိုဒင်း၏ 70 မိုက်ခရိုဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ persimmon, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အဖြစ်အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝ ပဲမျိုးစုံ နှင့်မှို။
အားလုံးသိကြပရိုတိန်းအပြင်အသား, နှင့်အိုင်အိုဒင်း၏တစ်ဦးအခြို့သောငွေပမာဏရှိပါတယ်။ ဝက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား 100 ဂရမ်အိုင်အိုဒင်း၏ 10-12 မိုက်ခရိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းအဆင့်သတ်မှတ်ချက်အတွက်ကြက်သားများလွန်းခြင်း, အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များတွင်အိုင်အိုဒင်းဖြစ်သော်လည်းသူတို့ကိုအများကြီးယုတ်ညံ့သည်။
ပေါင်မုန့်, oatmeal, နို့နှင့်အချဉ်မုန့်: အိုင်အိုဒင်းပိုသမားရိုးကျထုတ်ကုန်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အိုင်အိုဒင်း၏အဆင့်ကို restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။
အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း၏အန္တရာယ်?
ကိုယ့်တဦးတည်းသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုမရှိခြင်းနှင့်အတူတကိုယ်လုံးကြုံတွေ့နေကြရသည်။ ထောက်လှမ်းရေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည့်အိုင်အိုဒင်းအတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်အခြားသူများထက်ဖွံ့ဖြိုးပြီးထက်အနည်းငယ်ပိုမိုဆိုးရွားအိုင်အိုဒင်းနှုန်းမခံမယူကြဘူးသူကိုသားသမီးများ၏မလုံလောက်စားသုံးမှု။ အိုင်အိုဒင်းသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းတစ်ဦးထံမှသက်ရှိများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်း, ထုတ်လုပ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် , ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်နှင့်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏လျော်ဖွံ့ဖြိုးရေး, ဒါကြောင့်အိုင်အိုဒင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှာကိုဆုံးဖြတ်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: အိုင်အိုဒင်း၏လက်ဖျံသို့မဟုတ်ပေါင်ဇယားကွက်များအရေပြားပေါ်မှာဆေးထိုးခြင်းကြောင့်အရေပြားပေါ်တွင်နေပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်ကြာစောင့်နေကြလော့။ သငျသညျနှစျနာရီရှိပါကကြောင့်ဖြစ်မည်မဟုတ် - ခန္ဓာကိုယ်၌ဤပစ္စည်းဥစ္စာချို့တဲ့ရသောအမှုသည်နေကြသည်။ ပုံမှန်ပြည်နယ်အိုင်အိုဒင်းအတွက်အနည်းဆုံးဆယျ့နှစျနာရီစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။ အခြားသောနည်းလမ်း - အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိ, မရှိရှာ။ သူတို့ကိုမြင့်မားသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိမ့်ထိရောက်မှု, lethargy, ထိနမိဒ္ဓ, ကိုယ်အလေးချိန်, အမျိုးသမီးများအတွက်ရာသီစက်ဝန်း၏ပျက်ကွက်များထဲတွင်။ သင်အိုင်အိုဒင်းကင်းမဲ့သံသယလျှင်, သငျသညျသိုင်းရွိုက်ဂလင်းဟော်မုန်းအဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးရပါမည်။