ငါးဆီဘယ်ဗီတာမင်?

ဆိုဗီယက်ခေတ်ကတည်းကကျွန်တော်တို့အများစုသောငါးကိုဆီသင်ယူကြပါပြီ - လှတဲ့ထုတ်ကုန်, ဒါပေမယ့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သော။ ဒါဟာနီးပါးမည်သည့်အိမ်တွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်, ကကလေးများနှင့်လူကြီးများမကြာခဏမှားဖြစ်ကြောင်းပေးဖို့မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်လူအတော်များများငါးကိုဆီ၌တွေ့မယ့်ဗီတာမင်မအောက်မေ့နိုင်ပြီး, အဘယ်ကြောင့်အသုံးဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါး၌ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်မေးခွန်းများကိုဖြစ်ကြသည်။

ငါးဆီဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှု

ယေဘုယျအားဖြင့်ငါးကိုဆီ - များသောအားဖြင့်ကော့အသည်းနှင့်ကော့မိသားစုထံမှရရှိသောသောအထူးအာဟာရဖြည့်စွက်သည်။ ၎င်း၏အဓိကအားသာချက် - ငါးဗီတာမင် A, D, E ကြွယ်ဝဆီ, Omega-3 ရွှဲ၌တည်၏။ ပင်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအလွယ်တကူ၎င်း၏စားသုံးမှု၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုဖုံးသောကြောင့်တွင်ဤတ္ထုများအားလုံးသည်ဤမျှလောက်။

တစ်ခုခုကိုတစ်ဝိသေသအနံ့နှင့်အတူတစ်ဦးအဆီပြန်အရည်၏ပုံစံ, ဒါမှမဟုတ်အလွယ်တကူနှင့်အဆင်မပြေခြင်းမရှိဘဲအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေရန်ကူညီပေးသည်သောထုတ်ကုန်များ၏အနံ့နှင့်အရသာဖုံးကွယ်ရသောတောင့များ၏ပုံစံအတွက် - ငါးကိုဆီအများအပြားအမျိုးအစားများကိုထုတ်လုပ်နေသည်။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှယူ ငါးကိုဆီ တစ်လထက်မနည်း - ရေရှည်ကျော်တဦးတည်းဆေးတောင့်သုံးကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ဤသည်ဖြည့်စွက်တောင်မှအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးသောက်ရနိုင်သည် - ကစိတ်ထိခိုက်ပေမယ့်သက်ရှိမှအကျိုးအတွက်ရိုးရှင်းစွာတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါ။

ဗီတာမင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ငါးကိုဆီ

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဒီဓါတ်ဖြည့်စွက်သဘာဝကျကျဗီတာမင်နှင့်တ္ထုများမြို့သားပါရှိသောပေးဆင်ခြင်:

1. ဗီတာမင် A - ညဥ့်မျက်စိကွယ်ရှောင်ရှားကိုကူညီချွန်ထက်သောရူပါရုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ကျနော်တို့ကျန်းမာဆံပင်, လှပသောအသားအရေ, ခိုင်မာတဲ့လက်သည်းအရိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် A ၏လုံလောက်သောပမာဏမြင့်မားသောကိုယ်ခံအားကာကွယ်ရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နိုင်ပါတယ်။
2. ဗီတာမင် D ကိုလည်း, အရိုးနှင့်သွားများရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုစိတ်ကျရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီး, သိမ်းယူမှု၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
3. ဗီတာမင် E ကိုအလှတရားနှင့်ထာဝရလူငယ်၏ဗီတာမင်တှငျတှေ့ရှိရ၏ - သူတစ်ရှူးများ၏ elasticity ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ပုံမှန်ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။
4. အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, အဆစ်ကာကွယ်ဖို့အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချဖို့, ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အမူအကျင့်မမှန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏အန္တရာယ်လျှော့ချပေးပါတယ်။

ဒါဟာဗီတာမင် A, E နှင့် D ကိုအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်၏အုပ်စုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ရိုးရှင်းစွာတပ်မက်လိုချင်သောအအလတ်စားခြင်းမရှိဘဲ, ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူမထားသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ ငါးအားလုံးအဆီဖြေရှင်းချက်၌၎င်း, အစအရှိဆုံးကသဘာဝပုံစံထဲမှာရှုပ်ထွေးပြီးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်နေကြသည်။ အခြားဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အကြားငါးဆီခွဲခြားကားအဘယ်သို့နှင့်၎င်း၏အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ဆုံးဖြတ်သည်။

ငါးဆီဗီတာမင်များ၏ပိုမိုအသုံးဝင်အကြောင်းအရာ?

သူတို့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်အဖြစ်ဗီတာမင်, အသက်ရှိကိုယ်တိုင်ကမှအသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့အဲဒီမှာမှန်မှန်တစ်ဦးက, E & D ကိုလက်ခံရရှိသည့်သက်ရှိ, တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်တယ်, ပင်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်အတူ။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ငါးကိုဆီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကအလွန်ကွဲပြားခြားနားနေသောခေါင်းစဉ်:

• ဒါဟာ rickets နှင့်ကလေးများနှင့်လူကြီးများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်;
• ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားအစွမ်းသတ္တိကိုခိုင်မာစေ;
• ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေ;
• ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ,
• တစ်သျှူးပြုပြင်အားပေးအားမြှောက်;
• ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သော;
• အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်;
• ဒါဟာအဆစ်နှင့် musculoskeletal နာကျင်မှုကာကွယ်ပေးသည်;
• အံသွား, အရိုးနှင့်ကြွက်သားအားကောင်းစေ။

ငါးကရေနံများပါရှိသည်သမျှတ္ထုများနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်, တန်ဖိုးအရှိဆုံးဖက်တီးအက်ဆစ်စဉ်းစားသည် Omega-3 ။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာမရှိမဖြစ်ဖြစ်ပါသည်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထုတ်လုပ်မပေးနိုငျသညျ, ဒါကြောင့်ပုံမှန်ပြင်ပကနေလက်ခံရရှိရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါဖက်တီးငါးမှတပါး, ဒီအက်ဆစ်သာ linseed, မုန်ညင်းနဲ့ camellia ရေနံတွင်ပါရှိသောကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကတစ်ဦးစားနပ်ရိက္ခာဖြည့်စွက်အဖြစ်ငါးဆီသိသာမယုံနိုင်စရာတန်ဖိုးကိုဖြစ်လာသည်။