ကယ်လိုရီဒိန်ခဲ၎င်း၏တန်း, ကုန်ထုတ်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အသုံးပြုသောကုန်ကြမ်းအပေါ်မူတည်ပါသည်။ - အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (19-23%) အနိမ့်အဆီ (1.8%), ဂန္ (4-18%) နှင့်အများဆုံးအရသာကျေနပ်စရာ: အခုကသုံးအမျိုးအစားသို့ဒိန်ခဲကိုဝေမှလက်ခံသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပိုပြီးအဆီ - ထုတ်ကုန်၏မြင့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုး။
အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်
ဤသည် 0.6 မှ 1.8% ကနေဖြစ်နိုင်သည့်ဒိန်ခဲ၏အလွယ်ကူဆုံးအမျိုးအစား, အဆီဖြစ်ပါတယ်။ အဆီအသီးအသီးဂရမ် 9 kcal ခြားနားချက်ဖက်တီးမျိုးပေါင်းစရာတွေကြောင်းပေးထားအထင်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။
နီးပါးစင်ကြယ်သောပရိုတိန်း - 86 kcal အဘို့အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်ကို၎င်း, ပြုလုပ်၏ဖွဲ့စည်းမှုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကို 100 ဂရမ်သည်။ A, B, E ကို, C, D, H ကို, ပိုတက်စီယမ်, - ဒါဟာစံဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အစုံ, အရာတို့တွင်အဖို့ထောပတ်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်ကို ကယ်လစီယမ် , ဖော့စဖရပ်, ဆိုဒီယမ်, fluorine တို့နှင့်များစွာသောအခြားသူတွေ။ သို့သော်စာအာဟာရပညာရှင်တွေထူးခြားတဲ့ဒီထုတ်ကုန်နှင့် ပတ်သက်. ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့ကြသည်။
တဖကျတှငျမူစင်ကြယ်သောပရိုတိန်း - ကြွက်သားထုထည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အခြားတွင် - အနည်းဆုံးအားနို့အဆီ (5%) သို့မဟုတ်ကယ်လစီယမ်သို့မဟုတ်ဗီတာမင် A, E နှင့် D ကိုတစ်ဦးအနည်းဆုံးငွေပမာဏကိုရိုးရှင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူမထားခြင်းမရှိဘဲ! ဆိုလိုသည်မှာဤကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ဖို့ပြောင်းရွှေ့လုံးဝမဖွစျနိုငျအဘယ်ကြောင့်ပြုလုပ်မှသာထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့ဒိန်ခဲ၏အခြားအမျိုးအစားများမှဖြည့်စွတ်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသနည်း
အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကအားလုံးကိုသည်အခြားမျိုးစိတ်ကျော်တစ်ဦးအားသာချက်ပေးသော 5% အဆီ, ပါရှိသည်: ကအလုံအလောက်လွယ်ကူသည်, သို့သော်အတော်လေးကောင်းစွာဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အများဆုံးအာဟာရစုပ်ယူခွင့်ပြု။
145 kcal - ထိုသို့သောထောပတ်အနိမ့် 100 ဦးဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီရှိတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်ဟာအစားအသောက် cheesecakes ၏ထုတ်လုပ်ခြင်း, အလင်းနံနက်စာ, နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်, ဒါမှမဟုတ်အားကစားလေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်ရေစာများအတွက်ဿုံသင့်လျော်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် dieting တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဤကြင်နာသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီထောပတ် 9%
ထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာတစ်ရာဂရမ် 159 kcal ဖို့ရှိပါတယ်။ သူဟာပျော့, နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာရှိပါတယ်, နှင့်လူကြိုက်အများဆုံးမျိုးပေါင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသုံးပြုနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သင့်ရဲ့အရသာပိုပြီးသောအချိုးအစားအတွက်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူကရောထွေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ပေးသွားမှာပါနှင့်အာဟာရ်ပြီးအစာချေခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အတော်လေးအနိမ့်။ စင်ကြယ်သော form မှာ, ဒီဒိန်ခဲကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အဘို့ရည်ရွယ်တာဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးမစားရ သာ. ကောင်း၏ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ။
ကယ်လိုရီအဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဆီ 18%
ပိုပြီးယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ပျော့နှင့်သာယာသောရွာတစ်ရွာကဲ့သို့ဤသည်ဒိန်ခဲ။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီ - ကမဟုတ်ဘဲမိုးသည်းထန်စွာစေသည်ရာကို 100 ဂရမ်နှုန်း 232 kcal ။ မြင့်မားသောအဆီအကြောင်းအရာနှင့်ထုတ်ကုန်များကြောင့် (တစ်ပတ်ကို 1) သာရံဖန်ရံခါ, မနက်စာ မှလွဲ. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆီ-အခမဲ့နှင့်အတူရောထွေးထည့်သွင်းခြင်း, နိုင် - အသားအရေနှင့်အတူပြဿနာများ, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့။ နို့ကောင်ဆီဥကိုအပေါ်အလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါသည်
ကယ်လိုရီအဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအများဆုံး 23%
ဒါဟာသင်အံ့သြဖွယ်အရသာရှိတဲ့ပေမယ့် High-ကယ်လိုရီအချိုပွဲချက်ပြုတ်နိုင်သည့်အနေဖြင့်ဒိန်ခဲတစ်ရှားပါးအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို - အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူ 100 ဂရမ်နှုန်း 311 kcal နှငျ့သငျအကြိမ်အနည်းငယ်တစ်နှစ်ထက်မပိုတဲ့ကန့်သတ်အရေအတွက်ကပေါ်မတတ်နိုင်နိုင်ပြီး, က သာ. ကောင်း၏ဒီထုတ်ကုန်အဝလွန် - အနိမ့်အဆီထုတ်ကုန်များ၏အရသာမှသူ့ဟာသူနေသားတကျဖြစ်သည်။
သင်ကထည့်သွင်းသောအသီးများနှင့်အခွံမာသီးအခြောက်လှန်း, ထိုကယ်လိုရီအဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဆာကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အဖြူဒိန်ချဉ်များနှင့်လတ်ဆတ်သောသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးတစ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားရွေးချယ်ဖို့ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာကောင်း၏။