များစွာသောအခြား၎င်း၏ Goodies မတူဘဲဒီထုတ်ကုန်လည်းအသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့် - Mussels မူရင်းခဲဘွယ်စားဘွယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အရသာရေစာအဖြစ်ယူဆနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးပင်လယ်စာလိုပဲ, သူတို့ပြီးသားအကြိုးခံစားသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုထည့်သွင်းရန်နိုင်အောင်လွယ်ကူသော, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျ mussels သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှယူဆောင်လာနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်အတွက် Mussels
အစားအသောက်များတွင်အတွက် mussels ၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့် - ကသူတို့ရဲ့ကြွယ်ဝသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း, စုစုပေါင်းအဆီ 2 ဂရမ် (နှစ်ဦးစလုံး polyunsaturated အလွန်အသုံးဝင်) ၏ 11 ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 3.3 ဆများအတွက် 100 ဂရမ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, mussels များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုညစာအရည်ရွှမ်းကင်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအစားထိုး၏ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 77 kcal ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျကိုသိသိသာသာကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာလျော့ချခြင်းနှင့်မိမိစံပြပိုမိုနီးကပ်စွာရွှေ့နိုင်ပါလိမ့်မည်။
သူတို့ရဲ့အသားဿုံလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ကြောင့် Mussels အများဆုံးအလင်းနှင့်အာဟာရအစားအစာများခွင့်ပြုထားတဲ့, အစားအသောက်ညစာအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းညစာအနည်းငယ်ပငျလယျစာလွယ်ကူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန်ကိုအစားထိုး - နှငျ့သငျအများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်။ သငျသညျလက်ဖက်ရည် (အထူးသဖြင့်ချိုမြိန်) မသောက်နိုင်ကြထိုကဲ့သို့သောမုန့်ညက်ပြီးနောက်အသားညှပ်ပေါင်နှင့်ပစ္စည်းပစ္စယရှိပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖြည့်ညှင်းသင်သည်အလျင်အမြန်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
Mussels လည်းသိသိသာသာအစားအသောက်များတွင်လျော့နည်းသွားရာကပိုတင်းကြပ်အစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဆံ့: ဒီကြောင့် mussels အာဟာရအပေါ်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်ဟူသောအချက်ကိုဖို့ဖြစ်ပါတယ် ဗီတာမင်တစ်ဦး , ကို C, B, E နှင့် PP, အဖြစ်သတ္တုဓာတ်မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ဆိုဒီယမ်။ ဤကိုယ်နှင့်အတူအာဟာရပြတ်လပ်မှုတွေ့ကြုံခံစားမည်မဟုတ်, နှင့်အစားအစာအရေပြား, ဆံပင်သို့မဟုတ်လက်သည်းတွေနဲ့ပြဿနာတွေကိုဖွင့်မရပါလိမ့်မယ်။
mussel အသားများအသုံးပြုမှု
ခန္ဓာကိုယ် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 နဲ့ Omega-6 မှာကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်ရှားပါးခြင်းနှင့်အစားထိုးလို့မရတဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေဟာအရာ - တစ်အသုံးဝင်သောအင်္ဂါရပ်, ဗွေဆော်ပထမနှင့်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, သင်ကောင်းတစ်ဦးကိုယ်ခံအားစနစ်, ချွန်ထက်သောရူပါရုံကို, ကျန်းမာတဲ့တစ်သျှူးကိုထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, mussel အမဲသားကိုအောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်:
- သူကတောင်မွေးရာပါဓာတ်မှာအဆစ်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ကုသပေး;
- ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများဖယ်ရှားပေး;
- ဒါဟာဓါတ်ရောင်ခြည်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ရန်ပွဲကူညီပေးသည်;
- ; အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်း - ဒါဟာအသွင်အပြင်တိုးတက်ကောင်းမွန်
- ဒါဟာသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- ဒါဟာကင်ဆာကျိတ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်;
- ဒါဟာတစျခုလုံးကိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လည်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်;
- အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- အရိုးနှင့်သွားများခိုင်မာစေ;
- စိတ်အားထက်သန်မှုလွန်စေ, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအာနိသင်တိုးမြှင့် - အထူးသဖြင့်ယောက်ျား၌တည်၏။
အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျအ mussels ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကြီး - အကြိမ်ပေါင်းများစွာသူတို့ရဲ့ပုံမှန်အသုံးပြုမှုသားအိမ်ခေါင်း၏ချွဲအမြှေးပါးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကတည်းကကိုယ်ဝန်အခွင့်အလမ်းတိုးပွားစေပါသည်။
အန္တရာယ် mussels
သူတို့မှာလည်းသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်ကြောင့်အလွန်အကျိုးရှိကြားမှနှင့် mussels အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ ပင်လယ်ကြမ်းပြင်ပေါ်နေသော, mussels တစ်နေ့လျှင်ရေတက်မှ 80 လီတာဖြတ်သန်းနှင့်ဖြင့်ကြောင့်သန့်ရှင်းရေး, filter ကိုတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာအဖြစ်လုပ်ကိုင်ရန်။ ပတ်ဝန်းကျင်ကိုအဘို့အကောင်းတစ်ဦးလုပ်ရပ်လုပ်နေတာ, သူတို့ကစုပြုံ
မကြောက်ရန်အလို့ငှာ, purchasing သည့်အခါ mussels သူတို့ရဲ့အခွအေနေအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်: သူတို့အဖြူရောင်အစင်းမရှိဘဲပုံမှန်, မြေတပြင်လုံး shell ကိုအတွက်ဖြစ်ကာမနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့ရှိရမည်။ အဆိုပါခတ်တင်းတင်းပိတ်ထားခံရဖို့နဲ့ဘာမှအတွက် dangle မပြုခဲ့ကြောင်းသေချာပါစေ - ဤမြေပေါ်တွင်ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျအရည်အသွေးမြင့်ရှာတှေ့နိုငျ mussels ။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ဂုဏ်သတင်းကိုဂရုစိုကျတဲ့လုံခြုံစတိုးဆိုင်၌သူတို့ဝယ်ခြင်းငှါအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။