အဆိုပါအမည် "ချပေး» (မြစ်ရေတင်စီမံကိန်း - အင်္ဂလိပ်ကနေချပေး) ရှိပြီးသားနည်းလမ်းကိုအကြောင်းအများကြီးကပြောပါတယ်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအလင်းအလေးချိန်အားဖြင့်ထိုအတူလေ့ကျင့်ခန်းများစဉ်ဆက်မပြတ်, monotonous အထပ်ထပ်မှတဆင့်တစ်စုပ်စက်များကဲ့သို့ကြွက်သားတက်စုပ်။ ကြွက်သားတွေချပေး - အားလုံးအထက်, "တန်ဆာ" ၏တစ်ဦးခံစားချက်နှင့်ကြွက်သား "ပိတျထားသော", သင်ကြွက်သားစာသားသွေးနှင့်ရေဖြတ်နေကြသည်ကိုဘယ်လိုခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ရေးချပေးမယ့်ပုံကိုတွင်ပြုလုပ်အပေါ်စကားပြောရန်ပေး။
အမျိုးအစားများ
pump, တန်ဖိုးရှိရှိအလှကုန်နှင့် pharmacological ဖြစ်ပါတယ်။
Produktinvy pump - လေ့ကျင့်ရေး၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အောင်မြင်တကယ်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်။
ယာယီအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အလှအပကြောင့်အမြင်အာရုံရန်အလို့ငှာနှင့် 10-20% အားဖြင့်ကြွက်သားအရွယ်အစားတိုးမြှင့်ဖို့ကာလ၌, ဖျော်ဖြေပွဲနှင့်ဓာတ်ပုံအညွန့်မတိုင်မီအသုံးပြုသည်။
: Pharmacological pump အမျိုးမျိုးသောသည်၏လျှောက်လွှာများကကုန်ပြီ မိုင်နိုအက်စစ် နှင့်, Creatine သည်နှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှု။
ကြွက်သားအပေါ်သက်ရောက်မှု
ဒါပေါ်လက်တစ်အက်ဆစ်နှင့်: ကြွက်သားပြိုကွဲထုတ်ကုန်များတွင်စုဆောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုမှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဆောင်ချပေး။ ထို့ကြောင့်သကြားအကြောင်းအရာနှင့်သကြားတိုးပွားလာနေတဲ့ကလာပ်စည်းများတွင်ရေနှင့်အတူ "ဆွဲဆောင်" ။ ရေကိုနှင့် "burst" ကြွက်သားကြောင့်။ ထို့အပွငျ, သွေးစီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်, ထိုသို့နှင့်အတူ ပါဝါ နှင့်အောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့ရေး။ ဒီအလှည့်၌, ပျက်စီးယိုယွင်းထုတ်ကုန်အသုံးချ။
ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း
pump အရင်ကဆိုရင်များအတွက်ကာယဗလအတွက်အသုံးပြုသည်။ အလင်းအလေးနှင့်အတူ monotonous လေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သားကြီးထွား (လေးလံသောအလေးချိန်နှင့်အတူပိုပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း) အတွက်ထိရောက်သောစီးပွားရေးနှိုးဆွပေးပါဘူးကတည်းကထို့နောက်သူကချပေးအဓိကအားကြောင့်ကြွက်သားတွေ၏ "ကွာဟချက်" ၏အလွန်အဓိပ္ပာယ်မှရေပန်းစားသည်။ pump ၏အနှစ်သာရ - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုခံစားချက်များကို၏အချက်ရောက်ရှိပြီးနောက်အနည်းငယ်ပိုပြီးအထပ်ထပ်လုပ်ပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
ဒီနည်းလမ်းကိုတက်ကြွစွာ "ခြောက်သွေ့" တွင်အသုံးပြုသည်ကတည်းကက pump Slim လျှောက်ထားရန်သဘာဝကျပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသောအခွအေနေ - က "ခြောက်သွေ့" စဉ်အတွင်းဗီတာမင်ဖြည့်စွက်မယ့်
လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် cons
pump အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင် 15-20 အထပ်ထပ်နှင့်အတော်ကြာချဉ်းကပ်မှုပြုပါနိုင်ကြသည်နှင့်အလေးချိန်နှင့်အတူလုပ်ပါ။ ထို့နောက်သင်အနည်းငယ်အလေးချိန် drop နှင့်အခြားချဉ်းကပ်မှုလုပ်ပါ။ ဒါဟာအစ supersets ချပေးအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။
ချပေးပရိတ်သတ်တွေများအတွက်သာကျဘက်ကိုတစ်ဦးနာကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကိုချပေးပျော်ရွှင်ဖွယ်အာရုံ၏အခြေခံဖြစ်သောလက်တစ်အက်ဆစ်သည်အဖြစ်ကြွက်သားနာကျင်မှုအမြဲအထပ်ထပ်တွေအများကြီးနဲ့နာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်းနှင့်အတူလူတန်းစားများကလိုက်ပါသွားသည်။