Pollock - ကယ်လိုရီ

alaska Pollock အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာဖြစ်ကြောင်းလူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းဖြစ်သည်။ စနစ်တကျချက်ပြုတ်တဲ့အခါ, သငျသညျကိုပင်တောင်းဆိုအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ကျေနပ်လိမ့်မည်ဟုအလွန်အရသာရှိတဲ့ဟင်းချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ အစားအစာရွေးချယ်မှုမှသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့စေ့စေ့စပ်စပ်ကြည့်ရှုသောသူသည်လူတို့အဘို့, ကငါး Pollock အဖြစ်ပုံပေါ်သည်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းကိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ အခုတော့ငါတို့သည်သင်တို့၏သိချင်စိတ်ကျေနပ်အောင်ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်, ဒီခေါင်းစဉ်အပေါငျးတို့သအရေးကြီးသောကဏ္ဍများကိုဖုံးလွှမ်းရန်။

ကယ်လိုရီ Pollock သည်လည်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်

၎င်း၏အနိမ့်သောစျေးနှုန်းနေသော်လည်းလက်တွေ့ကပိုစျေးကြီး options များယုတ်ညံ့ခြင်းမရှိလမ်းအတွက်သူတို့ရဲ့ properties ထဲမှာ pollack ။ ဒီဖွဲ့စည်းမှုကိုအလွယ်တကူနဲ့အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပ်ယူရှိကြသည့်ငါးပရိုတိန်းနှင့်အိုင်အိုဒင်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ပါဝင်သည်။ Pollock - အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်စေခြင်းငှါထုတ်ကုန် အစားအသောက်များတွင် သူငယ်နှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများလူတစ်ဦးနှစ်ဦးစလုံး။ မျိုးစုံဗီတာမင်, မိုက်ခရိုနှင့်မက္ကရိုကယ်ဖို့, ကစုံတွဲတစ်တွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်အနာစိမ်းများအတွက်ငါးချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ကယ်လိုရီ Pollock အဆီ 100 ဂရမ်နှုန်း 70 kcal ဖြစ်ပါသည်ပြီးတော့အဲဒါကိုလုံခြုံစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်ဆိုလိုတာကသာ 0.7 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစမှာသွန်းသောအသွေးထဲမှာ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသော Omega-3 polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်၏လုံလောက်သောပမာဏ၏ရှေ့မှောက်တွင်အကြောင်းကိုဆိုပါတယ်ရပါမည်။ စွမ်းအင်တန်ဖိုးအပူကုသမှုအပေါ်မူတည်ကတည်းကချက်ပြုတ် Pollock ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 100 ဂရမ်နှုန်း 80 kcal အရာအားလုံးကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်, ဒါကြောင့်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေပါဘူးဒါကြောင့်ငါးတစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏကိုရှိသင့်သည်။

Pollack Slim

ငါးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အထောက်အကူပြုမယ့်ကြီးမြတ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအတွက်အဓိကအားသာချက်ဥပမာ, ဘောဇဉ်ပရိုတိန်း, ငါးလုံးဝနီးပါးဟာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကာလ၌, ငါးနှင့်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်လူ့များအတွက်လိုအပ်သောသည်အခြားအာဟာရများ၏ content ပေါ်အနိုင်ရရှိခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာကြော်ငါး Pollock နှင့်သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အလားတူဟင်းလျာများနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လိုက်မယ်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိများမှာမည်မျှကယ်လိုရီဆုံးဖြတ်ရန်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် 100g နှုန်း 84,5 kcal ၏, စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို, ဒါပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာတိုးပွါးခြင်းနှင့်ထိုကြောင့်, ကအနုတ်လက္ခဏာပုံကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာစွပ်ပြုတ်ငါးမျှားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ပြုတ်နှင့်ပေါင်းသို့မဟုတ်ကင်။

ယနေ့ကျွမ်းကျင်သူတွေက Pollock အပေါ်ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်သည့်ငါးအစားအစာ, တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာဆောင်းကာလကိုအစားအစာအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမိမိတို့အဘို့ဤအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦး menu ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အခမဲ့နေသောခေါင်းစဉ်:

1. ပင်လယ်စာ, ကြက်ဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အသီးအပွစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သူတို့တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, များအတွက်အဖြစ် zucchini, မုန်လာဥနီ, beets, ဂေါ်ဖီထုပ်မဆို, ငရုတ်ကောင်း, သခွားသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
2. အညိုရောင်ဆန် - အကောင်းဆုံးဘက်ပန်းကန် Pollock သည်။
3. ဆား၏ကပဲပုပ်ငံပြာရည်နဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်, အရှုံးမပေးရန်အကြံပြုသည်။
4. ခွင့်ပြုချက်တစ်နေ့လျှင် 100 ကျော် ml ကိုအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်မပေးပါ။
5. ရေကိုချိန်ခွင်လျှာအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ နေ့တိုင်းအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရသင့်ပါတယ်။

Pollock အပေါ်အစားအသောက် 2 ပတ်မှ 3 ရက်ကနေသုံးနိုင်တယ်။ မီနူးဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်:

1. နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥ, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်အဖြစ် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။ ဒါဟာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်စားရန်အကြံပြုသည်။
2. နေ့လည်စာ: 180 ဂရမ် pollack နှင့် 15 မိနစ်အကြာတွင်။ လိမ္မော်ရောင်။ ညစာခင်မှာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။
3. နေ့လည်စာ: အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ဖြည့်သင့်သော 250 ဂရမ်ပြုတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၏ Pollock ဆက်ဆံ။ နာရီစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်, ရေကိုသောက်လော့။
4. ညစာ: အဆိုပါမီနူးညစာစားပွဲကဲ့သို့ဖြစ်၏, သို့သော်သင်အညိုရောင်ဆန်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူကဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်အိပ်ရာမသွားမီ။