သတင်းစာကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ် Make ပင်အားကစားရုံတစ်အလည်အပတ်ခရီးမပါဘဲဖြစ်နိုင်သမျှအဆင်းလှသောကယ်ဆယ်ရေး, get ။ ဒါဟာစနစ်တကျနှင့်ထိရောက်စွာလွှဲဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေရကျိုးနပ်မယ့် စာနယ်ဇင်း အိမ်မှာ။ ဒီဧရိယာထဲမှာအဆီထားခဲ့ဖို့အလွန်ခက်ခဲသည်ဤအကြောင်းကြောင့်တစ်ဦးလွယ်ကူသောအလုပ်မဟုတ်ပါဟုကျိုးနပ်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေထွက်အလုပ်လုပ်စေရန်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကို, လိမ်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းရေး, အထွင်ထားတဲရုတ်သိမ်းရေး, "စက်ဘီးစီး" အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်း, လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် ရော့ခ်စာနယ်ဇင်းတစ်ဦးအလျားလိုက်ဘားတန်းကိုကိုင်ပြီးနှင့်အစာအိမ်မှသူ့ခြေရင်းရုတ်သိမ်းရေး, မသာနိုင်အလျားလိုက်, ဒါပေမယ့်လည်း, ဥပမာ။

သတင်းစာကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်စာနယ်ဇင်းမှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြည့်ပါလျှင်, ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ရိုးရှင်းပြီးစျေးနှုန်းသက်သာသော်လည်း, သင်မသိသောနှင့်အကောင့်ထဲသို့တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံအချို့ကိုယူပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအရေးပါသောအချက်လက်လွတ်မနိုင် - ကလေ့ကျင့်ရေးစတင်နိုင်ရန်တားမြစ်ထားသည်ကိုသင်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက။

စာနယ်ဇင်းယောက်ျားမိန်းမတို့ကို download လုပ်ဖို့ကိုဘယ်လို:

  1. လေ့ကျင့်ရေးမရှိအီဖြစ်ခဲ့သည်, ထိုရလဒ်ပိုမိုမြန်ဆန်လုပ်ထားပြီးကြောင်း, တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ရပ်တည်စတင်ပါ။
  2. ဒီအကောင်းတစ်ဦးရလဒ်ရရှိရန်အခွင့်အလမ်းပေးတော်မူမည်တဲ့ဝန်အဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျပါလိမ့်မယ်သကဲ့သို့, ကြွက်သားတွေတက်နွေးဖို့, နွေး-Up လုပ်ဖို့သေချာပါစေ။
  3. ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပိုမြန်မယ့်ဒါတစ်နေ့၌သူတို့ကိုအကြိမ်အနည်းငယ်လွှဲနိုင်ပါတယ်ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဓါတ်များပေါ် မူတည်. မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လေ့ကျင့်ရေးအတှကျအခြိနျအထိရွေးချယ်ပါ။
  4. လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခက်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တစ်ဦးတည်းရပ်နေ, ဒါကြောင့်အိပ်ရာကိုလှိမ့များအတွက်သင့်လျော်သောမက Perform ။ ဒါဟာကြမ်းပြင်ဖျာပေါ် တင်. , လေ့ကျင့်ရေးစတင်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
  5. လူအပေါင်းတို့သည်ကြွက်သားခံစားရပါလိမ့်မယ်တဲ့နှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာအရာအားလုံးလုပ်ပါ။ ဒီဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေအဖြစ်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်လူရှုပ်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သေချာသောအရှိန်အဟုန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်ကပြောသည်ရပါမည်။
  6. နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - အခါရော့ခ်စာနယ်ဇင်းမှန်ကန်စွာအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုကိုယ်ခန္ဓာကိုတက်ခူးသည့်အခါဒါမှ, သည်, အများဆုံးဝန်မှာ, ကအသက်ရှူဖို့လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, အပန်းဖြေမှာ - ရှူရှိုက်ခြင်း။
  7. လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းစာနယ်ဇင်းတစ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းခံစားမိလျှင်ဤအရာအားလုံးကိုစနစ်တကျပြုသောအမှုနှင့်ရလဒ်ဆက်ဆက်အောင်မြင်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းဖော်ပြသည်။
  8. စနစ်တကျအနေနဲ့ယိမ်းယိုင်ခုံတန်းလျားသို့မဟုတ်အလျားလိုက်လေယာဉ်ပေါ်မှာစာနယ်ဇင်းလွှဲဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေပါကချပေးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ချပေးပြုစုပျိုးထောင်နှင့်လျှော့ချခြင်း, ကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးပြန်သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာညာဘက်ကြွက်သားအပေါ်ဝန်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကို minimize လုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
  9. အခုဆိုရင်တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်သင့်တယ်သောဝန်များအတွက်။ သငျသညျ 15-20 ထက်မပိုအထပ်ထပ်၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအသေးလပ်ချိန်ဖြစ်သင့်သောအကြား 3 စုံကိုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
  10. ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဒါရလဒ်ကောင်းရဖို့, တိုက်ရိုက်နှင့် Oblique သို့ခွဲခြားထားတယ်, သငျသညျအသီးအသီးကြွက်သားအုပ်စုကိုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်တန်း၏အမိန့်နှင့်အတူလိုက်လျောရန်အရေးကြီးပါသည်, နှင့် Oblique ကြွက်သား (လက်ဝါးကပ်တိုင်ကိုလှိမ့) မှအပေါ်ကိုရွှေ့ပြီးတော့, အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်း (ရုတ်သိမ်းရေးခြေထောက်) ဖြင့်စတင်ပါရန်နှင့် ထိပ်တန်းသတင်းစာ (ရုတ်သိမ်းရေးကိုယျခန်ဓာ) ပြီးအောင်လုပ်ပါ။
  11. သင်ကျရောက်နေတဲ့အနေအထားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအခါ, အရှင်လည်ပင်းပေါ်တွင်ဝန်တိုးပွားစေသကဲ့သို့, ရဲတိုက်မှာကိုယ်ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသင်၏လက်ကိုစောင့်ရှောက်ကြပါဘူး။ ဒါဟာနားရွက်အနီးကသူတို့ကိုနေရာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း, မျက်နှာကျက်ဖို့မေးစေ့ကိုညွှန်ကြား။

ဒါဟာအနိမ့်နှင့်အထက်စာနယ်ဇင်းလွှဲဖို့ဘယ်လိုမသာသိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအကောင့်သို့ဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုယူရန်အရေးကြီးပါသည် လျော်သောအစာအာဟာရ ရလဒ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုစားသောအရာကိုအပေါ် 70% မှီခိုသောကွောငျ့, ။ သို့တိုင်တဦးတည်း 1.5 ဌထက်သေးငယ်မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်သောက်သုံးခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေချိန်ခွင်လျှာများ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုမေ့လျော့မထားရပါ။ ရေဖြစ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင့်ပါတယ်သောက်သုံးသို့သော်ရေတစ်ပုလင်းကိုပိတ်ဖို့ထားတော်မူ၏။