အများစုကအနိမ့်ကယ်လိုရီသကြားလုံး

သူကချိုချဉ်မပါဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာမရှငျနိုငျသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာသည့်ပိန်စေအမျိုးသမီးတွေအများစုဟာ။ ဒါပေမယ့်နှလုံးဆုံးရှုံးကြဘူး: သင်သုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်, မွှေးအားလုံးအတူတူပင်, ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်:

1. ကိုသာအများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီသကြားလုံးကိုအသုံးပြုဖို့ရန်။
2. ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာအဆီလောင်ကျွမ်းသည်တိုင်အောင်, ညစာမတိုင်မီချိုမြိန်အပေါ်စားသောက်နိုင်ပါတယ်။
3. သကြားလုံးဖြည်းဖြည်းချင်းအရသာဝါးနဲ့ခံစား, အသေးစားပမာဏစားသုံးရပါမည်။

အကောင်းဆုံးကိုအနိမ့်ကယ်လိုရီသကြားလုံးဘာတွေလဲ?

တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီအချိုပွဲရွေးချယ်ခြင်းကထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ် သည့်များသောအညွှန်းကိန်း (သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ်ထုတ်ကုန် parameter သည်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု) ။

အောက်ပါအတိုင်းဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအချိုပွဲအဖြစ်ယူဆနေကြသည်:

1. အခြောက်လှန်းအသီးအပွ - သူတို့တစ်တွေအများကြီးရှိသည်အဖြစ်သူတို့က, အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်မသာဖြစ်ကြ ဖိုင်ဘာ၏ နဲ့သတ္တုဓာတ်။ ထို့အပွငျပိုလျှံအရည်၏ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်မစင်၏တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုခန်းခြောက်လေ၏။ အစားအစာစားသောက်သောအစားအစာရက်စွဲများ, သုတ်သင်ခြင်းနှင့် apricots ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
2. အသီးဂျယ်လီတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုတန်းတူ GI နှင့် 320 kcal ရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် C နှင့် pectin ကြွယ်ဝ high-quality ဆီး။ ဒီအချိုသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုပြေစေခြင်း, ဒါပေမယ့်လည်းအသည်း, အစာခြေစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်လာဖို့ကူညီဆံပင်နှင့်လက်သည်းကိုခိုင်ခံ့စေလက်စထရောပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ပါလိမ့်မယ်မသာ
3. Zephyr, ဿုံအစားအစာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်နှင့်သူ၏အသက်တာ၌နောက်ထပ်အပြောင်းအလဲများကိုများအတွက်အစှမျးသတ်တိကိုပေးတော်မူ၏, ရေညှိကို အသုံးပြု. ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။
4. ခါးသောချောကလက် - ဤအရှိဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီချောကလက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာအနိမ့် GI ရှိပါတယ်ပေမယ့်, ထိုစွမ်းအင်ကိုထက်အဆီသို့လှည့်နိုင်သည်။
5. ဖျော်ရည်တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်အာဟာရတို့သည်ကြီးစွာသောအစုံရှိပါတယ်။
6. Sherbet, ဂျယ်လီ parfait - ဤအချိုပွဲကိုလည်းအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီချိုမြိန်ဟင်းလျာများမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ယခင်ထုတ်ကုန်များကဲ့သို့သာသူတို့ကသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကနေဖန်ဆင်းတော်သောဖြစ်ရပ်အတွက်အသုံးဝင်သောသူတို့ကိုခေါ်။ ,