အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ငတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်တစ်ဦးအစွန်းရောက်လမ်းအတွက်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်နှင့်အစာရှောင်ခြင်း၏အကူအညီဖြင့်ထိုသို့ပြုမှဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ပြီလော သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်ရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်ပိုင်ခွင့်လုပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ငတ်စတင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်။

အစာရှောင်၏အကူအညီဖြင့်သင်တို့ကိုထိရောက်စွာ, အဆိပ်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအဆိပ်နှင့်မဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ် ပိုလျှံအလေးချိန် ။

ငတ်မှမှန်ကန်စွာစတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်အကြံပြုချက်များအပေါငျးတို့သကိုလိုက်နာခြင်း, စနစ်တကျသန့်စင်ပါလိမ့်မည်လျှင်, သင်မကြာမီတစ်ဦးအခမဲ့ခိုင်မာတဲ့နှင့်လုံ့လရှိသူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနဲ့တူခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးစွာအစာရှောင်ခြင်းအခြို့သောအဆင်မပြေခြင်းနှင့်အဆင်မပြေဆောင်ကြဉ်းဒါပေမယ့်အခက်ခဲဆုံးကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့နိုင်သည် - ပထမဦးဆုံးရက်အနည်းငယ်ကိုင်တွယ်ရန်။ သငျသညျအရေးအကြောင်းတွေထွက်ချောမွေ့ဖို့ဘယ်လိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်, အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီးတော့, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စီးဖို့အစပြု, အရေပြားသန့်စင်သောဖြစ်လာသည်, သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပိုကောင်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်အာရုံပိုဆိုးလာ။ သင်သည်သင်၏ရူပါရုံကို, နားကြားများနှင့်အနံ့သိပ်ပြတ်သားဖြစ်ကြောင်းခံစားရပေမည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ငတ်မွတ်စေရန်လက်ထက် မှစ. သုံးမှလေးပတ်ကြာမှနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကွံဉာဏျကိုနားထောငျဖို့သေချာပါစေ။

1. အစာရှောင်ခြင်းရဲ့ start ခင်မှာ junk အစားအစာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သကြားလုံး, မုန့်ဖုတ်, တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားပါ။ ရေသန့်မသောက်ရသင့်ပါတယ်။ သင်ကအူသိမ်အူမကင်းစင်ဖို့ enema လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ညဥ့်အချိန်၌, သင်ကသေးငယ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပန်းသီးကိုစားသို့မဟုတ် kefir တစ်ဖန်သောက်ရနိုငျသညျ။
2. ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းကိုပြင်ဆင်ရပါမည်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်နေ့စဉ်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အတူစတင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသောရရှိသည့်အခါထိုအခါ, သင်တို့ကိုသုံးမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းရန် "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" ကာလ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ရေများများသောက်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာ, သူကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျမူးခံစားရသို့မဟုတ်သင်စွမ်းအင်တစ်ခုမရှိခြင်းခံစားရလျှင်, မည်သည့်ကိစ္စတွင်မယူကြဘူး ဆေးပညာ - ပိုကောင်းပျားရည်နှင့်အတူအချို့သောရေနွေးကိုသောက်လော့။
3. အစာရှောင်ခြင်း၏ညာဘက်ကိုသွားနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ အချိန်ရဲ့အရှည်ပြီးစီးအစာရှောင်ခြင်းနဲ့ညီမျှဖြစ်သင့်သည်။ မုန္လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်လက်တဆုပ်စာ၏အလင်းသုပ်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီကလုပ်ပါ။ ဒီသုပ်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာစားပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးမလိုအပ်သောပြသပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သူက Citrus အသီးအပွသို့မဟုတ်မုန္လာဥနီကိုမသောက်တာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်သောက်ရနိုင်ပေမယ့်ဒါဟာရေနှင့်တဝက်ကမှေးမှိန်ဖို့ သာ. ကောင်း၏ ဖျော်ရည် ။ နေ့လယ်စာမှာ (သင်နှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းလောင်နိုင်သည်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ပေါင်ကိုစားကြလော့။ ညစာအဘို့, ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်။ အတူတူသုပ်အတွက်တစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံး Snacking ။ ရက်အနည်းငယ်ဆား, သကြား, စပ်နှင့်ချောကျိကျိမစားဘဲနေခဲ့ကြဘို့အရေးကြီးတယ်။