အမျိုးသမီးများဗီတာမင်

သငျသညျအမြိုးသမီးတရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်ရုံသူတို့ရဲ့အမြင်အာရုံအယူခံဝင်ပေမယ့်လည်းသူ့ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုသာဂရုစိုက်ဖို့ရှိသည်။ သင်တို့သည်ဧကန်အမှန်အမြိုးသမီးမြား၏ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များအတွက်ဗီတာမင်သင်၏အသက်တာအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူပြောင်းလဲပစ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ကျမတို့ကအမျိုးသမီးတွေရဲ့ကဲ့သို့သောအရာကိုမေ့လျော့မထားရပါ ဗီတာမင် သင့်ရဲ့အစားအစာဖွဲ့စည်း။

မိန်းမတို့အဘို့အကောင်းဆုံးဗီတာမင်

ရဲ့လှပတဲ့မင်းသမီးများအတွက်အဓိက utility ကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ထုတ်ကုန်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေး၏အရင်းအမြစ်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအထဲကရှာတွေ့ကြပါစို့။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးစာရင်း - အမျိုးသမီးများရဲ့အားကစားဗီတာမင်ယေဘုယျအားဖြင့်အောက်ပါအပေါငျးတို့သညျအရေးကွီးဗီတာမင်စဉ်းစားနေကြသည်။ ဤတွင်ငါတို့သည်လည်းဗီတာမင်ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်မရွေးအမျိုးသမီးကိုယူရပါမည်အတိအကျဘာထောက်ခံချက်ပေးပါ။ ဤတွင်သူတို့ထဲကတစ်ဦးစာရင်းဖြစ်ပါသည်:

1. ဗီတာမင် A - ဗီတာမင်အစစ်အမှန်ဣတ္အလှအပနှင့်စွမ်းအင်သူအခမဲ့အစွန်းရောက်တိုက်ဒါပေမယ့်လည်းသိပ်သည်းဆနှင့်ထွန်းလင်းထောက်ခံပါတယ်, ကောင်းစွာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအလုပ်မလုပ်စေရန်ကူညီပေးသည်တွေလိုပဲအမြင်တိုးပွါး, အရေပြား elasticity ပြုပြင်မသာ။ ဗီတာမင် A ၏စားနပ်ရိက္ခာရင်းမြစ်များဖရုံ, မုန်လာဥနီ, apricots, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကိုက်လန်နှင့်လွင်ပြင်, မက်မွန်, ရွှေဖရုံသီးဖြစ်ကြသည်။ ငါမဆိုအသက်အရွယ်မှာဒီဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်။
2. အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ပုံစံကိုသွေးဆဲလ်ကူညီပေးသည်အာရုံနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အသက်အရွယ်မှအစပြုသည့်အခါစွမ်းအင်ကိုပေးတော်မူ၏အကြောင်းမူကား, ထိုသို့အထူးသဖြင့်လိုအပ်သောဗီတာမင် C ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ Citrus အသီးအပွ, ကီဝီ, စတော်ဘယ်ရီ, ခရမ်းချဉ်သီးစားသုံးခြင်းကြောင့်ရနိုင်။
3. ဗီတာမင်အီးကလေးဆယ်ပြီးနောက်မင်းသမီးအကြံပြု, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။ ကျွန်တော်တို့သည်ငါးဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကနေအခွံမာသီးကယူပါလိမ့်မယ်။
4. ဗီတာမင် B6 ဟာ, B12 နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်အားလုံးအားဖြင့်လိုအပ်နေပါသည်, အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ။ သင်တစ်ဦးသည်မင်္ဂလာကလေးသည်-bearing အသက်အရွယ်အတွက်လက်ရှိလျှင်, သင်ကျိန်းသေပိုမိုအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ် ဖောလစ်အက်ဆစ် နှင့်ဗီတာမင် B တွင်ဗီတာမင် B12 အမျိုးသမီးလိင်စိတ်စဉ်းစားသည်, ကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စေပါတယ်။ ဗီတာမင် B ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အစိမ်းရောင်, ထောပတ်သီး, ငှက်ပျောသီး, ပဲနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ၏လုပ်နိုင်ရယူပါ။
5. သငျသညျသွေးဆုံးချဉ်းကပ်လျှင်, သင်ဗီတာမင် D ကိုသင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်သင့်တယ်, တကခိုင်မာတဲ့အရိုးနှင့်သွားများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပါပဲ။

သငျသညျအဓိကတွေ့မြင်နိုင်သည်ကြောင့်အားလုံးအသက်အရွယ်ဗီတာမင်ဓာတ်မိန်းမတို့အဘို့အရေးကြီးပါတယ်ဤမျှလောက်များစွာသောမဟုတ်, အဆင်းလှသောလိင်အပေါငျးတို့သကျန်းမာဆွဲဆောင်မှုနေဖို့နိုင်ရန်အတွက်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထိုအရာဝတ္ထုများ၏ဆေးများကိုလိုကျနာဖို့တာဝန်ရှိကြောင်းနေကြသည်။