အဆိုပါပြီးသားအကျွမ်းတဝင်ကနေသေးပရိုတိန်း, ကျွမ်းတဝင်မရှိသော, isotonic မှ - အားကစားအာဟာရမျိုးအများကြီးရှိပါတယ်။ အဆုံးစွန်သောစကားမစပ်, အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရှည်လျားပင်ပန်းကြမ်းတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ် Overload ကြုံတွေ့နေကြရသည်နှင့်အသုံးဝင်သောတ္ထုများအများကြီးသုံးစွဲမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရှုံးနှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူလျှော့ချရည်ရွယ် Isotonic အရေးယူ။ အတူတူသောက်သူတို့၏ကိုယ်လက်အောင်အတော်လေးဖြစ်နိုင် - ဒါဟာဝယ်ယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
အဘယ်ကြောင့် isotonic ဘို့လိုအပ်ကြောင်း?
အားကစားသမားများ, အထူးသဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်, မှန်မှန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာပြင်းထန်သောဝန်ပေးပါ။ ဗီတာမင်နှင့်ပုံမှန်စားသုံးမှုနေသော်လည်း သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကိုလောင်အာဟာရအပေါငျးတို့သကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုလေ့ကျင့်စဉ်အတွင်းအဘယ်ကြောင့်အဲဒီမှာအားနည်းချက်ဖြစ်တယ်, အင်အားသုံးခြင်းဖြင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ရှိသည်။ လွင်ပြင်ရေအမြဲသေံမှအားကစားသမားတစ်ပြန်လာနိုင်စွမ်းသည်မဟုတ်။ အကူအညီ isotonic ထံသို့ လာ. ထိုသို့သောအချိန်လေးမှာ - သူတို့လျင်မြန်စွာစွမ်းအင်ရဖို့နှင့်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်း၏အဆုံးတိုင်အောင်အနိုးနေဖို့ကူညီပေးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
ရေတစ်ပုလင်းနှင့် isotonic တစ်ပုလင်းအကြားရွေးချယ်မှုပါလျှင် - အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအဆုံးစွန်သောရှေးခယျြဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သို့သျောလညျးပဲ load နှင့်လျင်မြန်စွာမောဖြစ်လာဖို့အသုံးပြုတဲ့သူမြားမှအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်သင်တန်းသင်ရိုးမှာသူတို့ကိုယူပါ, အပြင်ကအပြီး။
အိမ်သူအိမ်သား isotonic အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒထို့အပြင်နှင့်အတူပုံမှန်အားဖြင့်ရေ - isotonic ရှားပါးသို့မဟုတ်ပုံမှန်မဟုတ်သောအဘယ်သူမျှမပါဝင်ပစ္စည်းများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အိမ်မှာအသုံးပြုရန်အလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါသောသူတို့၏အဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်အဖြစ်) နှင့် electrolytes တွေ။
သငျသညျ isotonic အိမ်မှာလုပ်ခင်မှာပဲအလုံအလောက်အားလုံးလိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာရန်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ဒီသောက်အစာစားခြင်းမပြုမီချက်ချင်းပြင်ဆင်သည်။
ထိရောက်သောအိမ်မှာ isotonic လုပ်ပါသလား?
ဆနျ့ကငျြ, ရှိသမျှရုံအလုံအလောက်မိမိလက်နှင့် isotonic ပြင်ဆင်ထားရန်, ပရိုတိန်း "လက်လုပ်" ထုတ်လုပ်ရန်အယောင်ဆောင်၏ညံသောအိမျ၌စင်ကြယ်သောပရိုတိန်းခွဲထုတ်ရန်ကြိုးစားသည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောသံပုရာဖျော်ရည်အဖြစ်ကသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများအသုံးပြုအထူးသဖြင့်ပါလျှင် - ထိုမှတပါး, ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၏ရိုးရှင်းဖို့ကခန္ဓာကိုယ်မျှဆိုးရွားနေတဲ့မဂ္ဂဇင်းအဆွေတော်, ဒါပေမယ့်ဖြစ်ကောင်းပိုကောင်းတစ်ခုခုသက်ရောက်သည်။
isotonic ပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
လူတိုင်းရရှိနိုင်ပါသည်သည့်မယုံနိုင်လောက်အောင်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက် isotonic, စဉ်းစားပါ။ သငျသညျယခုသင်အိမ်မှာရှိကဖန်တီးရန်လိုအပ်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါ!
သဘာဝအ isotonic
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဆား - 0.5 Tsp ။ ,
- သကြား - 4 Tsp ။ ,
- ရေ - 0.5 L ကို; ။
- 1 သံပုရာကြိမ်မြောက်၏ဖျော်ရည်။
ပြင်ဆင်မှု
အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးဆော်, ရေကိုထည့်သွင်းနေကြသည်။ အရောအနှောကိုချက်ချင်းချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ကိုလောင်သည်။
isotonic တစ်ပိုင်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရေ - 3 L ကို; ။
- ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက် (4%) - 10 ml ကို။ ,
- မဂ္ဂနီစီယမ် sulfate (25%) - 1.5 ml ကို။ ,
- ဂလူးကို့စအမှုန့် - 25 ဂရမ်; ။
- သကြား - 20 Tsp ။ ,
- ဆိုဒီယမ်ဘိုင် -2i ။
ပြင်ဆင်မှု
အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးဆော်, ရေကိုထည့်သွင်းနေကြသည်။ အရောအနှောအကြောင်းကို 10 ရက်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။
isotonic လိမ္မော်ရောင်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပျားရည် - 20 ဂရမ်; ။
- လောလောလတ်လတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် - 30 ml; ။
- ပင်လယ်ဆား - 0.5 ။ Tsp ။ ,
- ရေ - 2 ခွက် (400 ml ကို) ။
ပြင်ဆင်မှု
အလှည့်ခုနှစ်မှာကောင်းစွာရောနှောလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများနွေးရေထည့်ပါ။ လူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖျက်သိမ်းကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သွန်းလောင်းအသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။
isotonic အောင်ဘယ်လို သိ. အဲဒါကို (သင်အတန်းရဲ့အဆုံးမှာပြီးသားသူတို့ကိုယူပြီးအပေါ်စီစဉ်ထားမယ်ဆိုရင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်) လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီချက်ချင်းသူတို့ကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများညံ့ဖျင်းသိမ်းထားသည့်မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။