Persimmon အတွက်ဗီတာမင်

သော persimmon "ဖှဲ့" ဟုပါးစပ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းကြောင့်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ရဟန်းတို့ဤသို့လျှင်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်နှစ်သက်စေ, ငါတို့မသာစိတ်အားတက်ကြွဖွယ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆွေးနွေးကြမည်သည့်အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူသင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေ။

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်တစ် persimmon ပါရှိသည်?

တစ်နည်းမှာ persimmon နတ်ဘုရားများ၏အစားအစာဟုခေါ်သည်။ ထိုသို့အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကအံ့ဩစရာမရှိ, (ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ 70 kcal ဖြစ်ပါတယ်) ။ သင့်ရဲ့အတွင်းထုတ်ကုန်အပါအဝင် အစားအစာ , လူတစ်ဦးကအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူ, ဒါပေမယ့်လည်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါများပေါ်ပေါက်လာကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါသာအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာ persimmon အိုင်အိုဒင်း (နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 30%) ပါဝင်သောလည်းအရေးကြီးပါသည်။

ကျနော်တို့က persimmon တွင်ပါရှိသောဘာအကြောင်းပိုမိုအသေးစိတ်ပြောဆိုလျှင်, ဗီတာမင်အရည်ရွှမ်းသစ်သီးအချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ ဤကာလအတွက်အရေးကြီးအရေပြားကိုပျက်စီးစေခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။

ဒီတော့ persimmon ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အောက်ပါဗီတာမင်ရှိပါတယ်:

• ဗီတာမင် A = 1.3 မီလီဂရမ်။ Retinol အရေပြားမှမဆိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု၏လျင်မြန်သောအနာရောဂါငြိမ်းစရာ, ကင်ဆာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ prophylactic အေးဂျင့်ကူညီပေးသည်နှင့်လည်းငါတို့မျက်စိအဘို့ဤမျှကောင်းသောကြောင့်၌ပါရှိသော carotene;
• B1 = 0.01 မီလီဂရမ်။ Thiamine, လိုအပ်သောအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးနို့တိုက်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်အပြင်းအထန်နေမကောင်းဖြစ်တော်မူ၏ ဒါကြောင့်ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ကူညီပေးသည်သာမက,
• B2 = 0.02 မီလီဂရမ်။ Riboflavin, အရေပြားတိုးတက်ကောင်းမွန်လက်သည်း, အသိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာပေါ်ဆံပင်ကျန်းမာ, အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်စေသည်;
• B3 = 0.3 မီလီဂရမ်။ Niacin, ငြီးငွေ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ပြုပြင်ဦးနှောက်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သော, ပရိုတိန်း metabolize ကူညီပေးသည်;
• ဗီတာမင် C = 16 mg ကို။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် - သွေးထွက်သွားဖုံးနှင့်အတူကူညီပေးသည်တဲ့အစွမ်းထက် antioxidant, ထို endocrine စနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာသာသက်ရောက်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် persimmon အတွက်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏စပါးကျီများကြားမှ, ဆရာဝန်တွေဒီထုတ်ကုန်အပေါ်အနာဂတ်မိခင်တွေလည်းအမှီဖို့အကြံပြုကြပါဘူး။ အဓိကအကြောင်းရင်း - ဆိုးဆေးနှင့်အစာအိမ်အင်ဇိုင်းတွေ၏အပြန်အလှန်။ ဒါဟာအူလမ်းကြောင်းအဆီးအတားကိုနှိုးဆော်ခြင်းသော "ကျောက်ခဲတို့ကို" ဖြစ်ပေါ်လာသော။ ဒါဟာခွဲစိတ်ကုသခြင်းဖြင့်ကုသနိုင်သည်။

သို့သော် ဗီတာမင် A အရေပြားပေါ်လမ်းပိုင်းအမှတ်တားဆီးတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ပေမယ့်ကလေး၏သုခချမ်းသာမထိခိုက်နိုင်သည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဆကျဆံသောဗီတာမင်။

ဒါဟာ persimmon သာအမျိုးမျိုးသောရောဂါများနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းနှလုံးကြွက်သားအားကောင်းစေ။