ငါ 6 ပြီးနောက်အဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

များစွာသောမိန်းမအစားအသောက်နှင့်မုန့်ဖုတ်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာအစာရှောငျစွဲဘဲ, တိုင်းမုန့်ညက် buns မဟုတ်, သူတို့ရဲ့အစားအသောက် 18,00 ပြီးနောက်ချကြကုန်အံ့ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်လက်တွေ့အခြေအနေကအတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်ကိုမကြာခဏဖြစ်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးမုန့်ညက်နှင့်မည်သို့အလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်စဉ်ကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လို, သင် 6 ပြီးနောက်စားနိုင်ခြင်းရှိမရှိလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

6 နာရီအကြာတွင်အစာစားခြင်း

တကယ်တော့နိုင်ရန်အတွက် 3-4 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီညစာပြီးအောင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, ဝန်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျ 9-10 pm မှာအိပ်ရာကိုသွားမဟုတ်လျှင်ထိုကွောငျ့, ညစာအနည်းငယ်အကြာတွင်တစ်ကြိမ်မှာရွှေ့ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်လိုအပ်ပေသည်။

သို့သော်ဤကြေညာချက်တွင်အချို့သောအမှန်တရားရှိနေတုန်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာမှရရှိသောစွမ်းအင်ကိုတက်သုံးစွဲဖို့ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောဇီဝြဖစ်တစ်ခုနေ့လည်ခင်းအချိန်နှင့်အတူစတင်တစ်နေ့တာအတွင်းလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူ High-ကယ်လိုရီနံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစုပ်ယူပေမယ့်ညစာဖက်တီး, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်အစားအစာဖယ်ထုတ် သာ. ကောင်း၏: အဆိုပါကယ်လိုရီ ကိုသင်ရ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုရိုးရှင်းစွာသုံးဖြုန်းဖို့အချိန်မရှိပါဘူးနှင့်ပြဿနာဒေသများ၌ရှိသကဲ့သို့အဆီဆဲလ်များကိုသိုလှောင်သိမ်းဆည်းပါလိမ့်မယ်။

ထိုကွောငျ့, သငျသညျ 6 ပြီးနောက်, ဒါပေမယ့်ဖြည့်ညှင်း၌၎င်း, အားလုံးမဟုတ်တစ်တန်းစားနိုင်ပါတယ်။ ထိုအ 3-4 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီညစာပြီးအောင်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။

ဒါဟာ 6 ပြီးနောက်စားရန်ပိုကောင်းပါသလဲ

သငျသညျ 6 ပြီးနောက်စားနိုင်သောအရာကို၏မေးခွန်းကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း, ကသငျသညျထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်းကိုသိသောအောကျမေ့ရကျိုးနပ်သည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့ကပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရေးစပ်နေကြသည်။ ထိုမှတပါး, ပရိုတိန်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဖြုန်းဖို့အချိန်မရှိပါဘူးရသောကယ်လိုရီကြွက်သားတည်ဆောက်မှဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, adipose တစ်ရှူးသုံးစွဲဘယ်တော့မှပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ, ပြဿနာဒေသများရှိအပ်နှံကြသည်။

ဒီ သိ. သင်အလွယ်တကူဟုတ်ပါတယ် 6. ပြီးနောက်စားရန်အဘယ်အရာကို၏မေးခွန်းကိုဖြေကြားနိုင်, အစားအစာအလင်းဖြစ်နှင့်အဓိကအားဖြင့်ပရိုတင်းထားရှိရေးသငျ့သညျ။ ပရိုတိန်းအစားအစာများ - ဘောဇဉ်, ကြက်ဘဲ, ငါး, ဥ, ဒိန်ခဲ , ပဲ, ဒိန်ခဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ လူသိများသည်အတိုင်း, သူတို့အကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပေါင်းစပ်လုပ်ငန်းများ၌နေကြသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းထိုကွောငျ့, 6 ညနေပြီးနောက်အလင်းညစာ၏အကောင်းဆုံးမူကွဲနေသောခေါင်းစဉ်:

• zucchini နှင့်အတူဖုတ်အမဲသား,
• zucchini နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားစွပ်ပြုတ်;
• သုပ်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပုစွန် / ကြက်သား / အမဲသား;
• sauerkraut နှင့်အတူပင်လယ်စာ,
• ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီနှင့်အလင်းအချဉ်မုန့်နှင့်အတူဖုတ် Pollock,
• ဆန်, ကြက်ဥ, ကြက်သွန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကျပ်ပြည်ကြီးငါး;
• အချဉ်မုန့် 10% သကြားနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်;
• unsweetened ထောပတ် casserole;
• ခရမ်းချဉ်သီးမှိုနှင့်အတူကျပ်;
• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်နှင့်အတူကြက်သားလိပ်;
• အမဲသား, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ stewed;
• meatballs နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ casserole ။

တနည်းအားဖြင့်လတ်ဆတ်သော, ပေါင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပိန်အသား, ကြက်ဘဲ, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာမဆိုပေါင်းစပ်ကောင်းစွာသင့်လျော်။ ပြင်းထန်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအသားနှင့်အတူအလင်းသုပ်ကူညီပေးပါမည် (Mayonnaise မသုံးပါ - သာဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်!)