ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အများအပြားအကျိုးရှိသောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ရန်ပွဲရောဂါဖြစ်စဉ်များကိုဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများ - ဂလူးကို့စများ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချ; ကင်ဆာဆဲလ်တွေနှင့်အတူ - သူတို့ Anti-ကင်ဆာအေးဂျင့်ဆံ့ကြောင့်၎င်း, အဝလွန်ခြင်း - အဆီဒြပ်ပေါင်းများကိုဖြိုဖျက်ရန်ကူညီပေးနေ။ အခြားသူများကိုဖိုင်ဘာနဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်တစ်ခုသာမဖြစ်စလောက်အစုံ၌ငွေရတတ်သောစဉ်တချို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကျော်ကောင်းသောပါဝင်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။
အများဆုံးအသုံးဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ - ဤအဆီဒြပ်ပေါင်းများကိုဖြိုဖျက်ဖို့ကူညီထုတ်ကုန်သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုဂလူးကို့စနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအတွက်သူတို့သည်ဆင်းရဲသားဖြစ်ကြ၏ဖြစ်ကြသည်။ အစားအသောက်များတွင်ခုနှစ်, အလေးချိန်, တန်ဖိုးကြီးလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ :
- တစ်ဦး Diuretics ဆီး;
- antioxidants ကြွယ်ဝ;
- ဆဲလ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေကြောင်းတ္ထုများနှင့်အတူ;
- ဖိုင်ဘာ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူ။
ဤရွေ့ကားလိုအပ်ချက်အများဆုံးသီး (cranberries, Raspberry, blueberries, Currant), ပန်းသီးနှင့်ရွှေဖရုံသီး, တွေ့ဆုံခဲ့ကြသည်။
10 အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏ထံတော်မှဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြန့်ဝေအောက်ပါအဆင့်ဆင့်၌သူတို့စီစဉ်နိုင်သည်
- အဘယ်အရာကိုအများဆုံးအသုံးဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Exploring, ကျွမ်းကျင်သူများကိုပိုမိုငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများ leafy ယဉ်ကျေးမှုများပါဝင်ကြောင်းနိဂုံးမှ လာ. , ပထမဦးဆုံးရာအရပ်ကိုကြာပါပြီ - ထိုဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဒါဟာဒါ persistent ကိုယ်ခံစွမ်းအားမ, ဗီတာမင်တစ်ခုအထင်ကြီးစာရင်း (A, C, D,: P, PP, E ကို, K ကိုအုပ်စု B ကအတော်ကြာအဖွဲ့ဝင်များက) ဖြင့်ကြွယ်ဝနေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်ကူညီပေးသောဟင်းနုနွယ်ရွက်အရေးကြီးသောပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီမှာဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အသားအရေကိုဂရုစိုက်သောပစ္စည်းများထဲတွင်, ဇရာကနေကာကွယ်ပေးနိုင်။
- ဒုတိယအနေအထားဟာမုန်လာဥနီကသိမ်းပိုက်သည်။ ဒါဟာ carotene ကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည် - အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများတစ်ခုပိုလျှံထံမှခန္ဓာကိုယ်ရှင်းလင်းရေးပေးသောသဘာဝကဓါတ်တိုး။ မုန်လာဥနီ - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုပါဝင်နိုင်တဲ့စပါးကျီသွေးအားနည်းရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုနှင့်အတူရုန်းကန်, မျက်စိကျန်းမာရေးကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်။
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - တတိယနေရာအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မသာဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းတန်ဖိုးရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာ - ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်နှင့်အစွမ်းထက် Anti-ကင်ဆာဖြစ်သည့် sulforaphane ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - ကြီးမားသောပမာဏပါဝင်ပါတယ် ဗီတာမင် C ၏ တစ်ဦးချင်းစီကလာပ်စည်းများနှင့်သွေးကြောမြို့ရိုးကို elasticity ၏နံရံခိုင်ခံ့စေဘို့လိုအပ်နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများထဲတွင်ကြွယ်ဝနေသည်။
- ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ - တခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များခန္ဓာကိုယ်အတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာဆွေးနွေးခြင်း, တဦးတည်းဇီဝတီးရီးယားရောဂါပိုးတွေအကြောင်းမေ့ထားလို့မရပါဘူး။ သူတို့ကရောဂါကူးစက်မှုကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်တစ်အစွမ်းထက် antibacterial အရေးယူရှိသည်။ ကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည်ဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်, ချောကျိကျိဆံပင်၏စောင့်ရှောက်မှုအတွက်အသုံးပြုကြက်သွန်နီချပ်ကူညီပေးသည်။
- ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် - အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်ကြီးမားတဲ့စတော့ရှယ်ယာနှင့်အတူကိုယ်ဝန်အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆိုလိုသည်မှာကြောင့်ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်နဲ့စိတ်တိုတာတွေသက်သာ။
- ရွှေဖရုံသီး - Anti-inflammatory တ္ထုများနှင့်အများအပြားသတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးအတွက်မရှိမဖြစ်သောအရာ, ဖောလစ်အက်ဆစ်လိုအပ်ပါတယ် - ကချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းကြွယ်ဝနေသည်။
- လိုအပ်သောဦးနှောက်ဆဲလ်တွေဟာအခြားတ္ထုများဆံ့ nasunin ခရမ်းချဉ်သီး။
- ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုအထင်ကြီးရှုပ်ထွေးပါဝင်သောချိုမြိန်အာလူး, ဒါမှမဟုတ်ချိုမြိန်အာလူး, ။ erythrocytes ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးမှအောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်ရန်အဘို့အသံက၎င်း၏အဆင့်မြင့်အကြောင်းအရာအတွက်လိုအပ်သည်။