ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင် - ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းချိုအပါအဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများ, လိမ်းဆေးကိုမကြာခဏအမျိုးမျိုးသောအစားအစာ၏ menu မှာထည့်သွင်းရန်အကြံပြုကြသည်။

အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင် - အစားအစာကိုကောင်းစွာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူ, အလင်းဖြစ်၏။ ထို့အပြင်, အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားတခါတရံရုံ exacerbation နှင့် relapse ကာကွယ်တားဆီးရေးရည်ရွယ်ချက်များ၏ကာလ၌အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်နေပါတယ်။

အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၏ပြင်ဆင်မှု၏အခြေခံမူများ

အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို - အမှား, ဤဟင်းချို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဆီမပါဝင်သင့်ကြောင်းစဉ်းစားရန်နေစဉ်ဟင်းလျာများ stroynet တစ်ဦးရွေးချယ်မှုချင်သောသူတို့အဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ option ကို။ အဆီသည် "ရေတို" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ပေါင်းစပ်ကြသည်မဟုတ်, ထို့ကြောင့်အဘယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (နှင့်မည်မျှ) တစ်ဦးဟင်းချို၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အလိုမစဉ်းစား, အမြင့်မားနှင့်အတူထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုနှင့်သောက်သုံးသောဖို့အထူးသဖြင့်စေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအဓိကအရာ များသောအညွှန်းကိန်း (အာလူး, ဆန်, ) အချို့သောအခြားထုတ်ကုန်များ, အထူးသဖြင့်ဖြူ၏။ ဒါဟာအစသော '' ရှည်သော '' carbs အသုံးမရသော monosaccharides သို့ဆင်းကိုချိုးဖျက်သည်အခါ pyurirovanii provarivaniya နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (မုန်လာဥနီနှင့် beets အကြောင်းပြောနေတာ) အသုံးဝင်သော polysaccharides ကြောင့်စိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအသောက်ဟင်းချို kvass အပေါ် အခြေခံ. (စသည်တို့ကို kefir, ဒိန်ချဉ်, အရည် unsweetened ဒိန်ချဉ်,) နို့သို့မဟုတ်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပေါ်တွင် အခြေခံ. အသားဟင်းရည် (ကြက်သား, အမဲသား, ကြက်ဆင်, သိုးသငယ်) နှင့်လည်းငါးသို့မဟုတ်ဖန်းဂတ်စ်ဟင်းရည်အတွက်, ရေးဆွဲပြီးစေခြင်းငှါ သို့မဟုတ်ရေ။

ဟုတ်ပါတယ်, အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်နံ့သာအမျိုးမျိုးအဖြစ်အားကြီးသောရန်လိုအရသာနှင့်အတူထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အလွန်သတိနှင့်အသေးစားပမာဏအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ခြောက်သွေ့တဲ့ပဲစေ့တွေဟာ (နိုင်ကုလားပဲ) - 1 ခွက်;
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 200 ဂရမ်;
• zucchini - 200 ဂရမ်;
• ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 2 PCs; ။
• ကြာရှည်ခံခြင်းမရှိဘဲခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အခြားလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်,
• ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့;
• (စသည်တို့ကိုပင်လယ်အော်အရွက်,) အနည်းဆုံးနံ့သာမျိုးကိုမှာ;
• သံလွင်ဆီအပိုဗာဂျင်း။

ပြင်ဆင်မှု

(Peas ဆူရေသွန်းလောင်းလျှင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုပိုမိုပြင်းထန်စွာဖြစ်ပေါ်) ရေ 3-4 ခွက်ထဲမှာပိုကောင်းနေ့ချင်းညချင်းပဲစေ့တွေဟာနာရီတတိယစိမ်နှင့်။ နံနက်ယံ၌ပဲ (ဖြစ်နိုင်ရင်ရေပူ) ကိုလျှော် ဆူနှင့်အနာစိမ်း 5 မိနစ်အဘို့နှင့်ထို့နောက်ရေညှစ်ပြီးနောက်ရေအေးနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ရေအေးနှင့်အတူဆေးကြောသန့်စင်သော, add ကြက်သွန်နီနှင့်နံ့သာနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ လုနီးပါးပြုတ် (အရသာ) သည်အထိနိမ့်ကျအပူပေါ်ကွတ်။ ကြက်သွန်ပစ်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် add: ငရုတ်ကောင်းနှင့်လိုက်သည်ကို zucchini, Kocheshkov သို့ disassembled ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း ။ အခြား 8-10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ တစ်ဦး Blender တစ်ခုသို့မဟုတ်ပေါင်းစပ် အသုံးပြု. ကြက်သွန်ဖြူ pyuriruem နှင့်အတူအနည်းငယ်နှင့်ဟင်းချိုအအေးကြပါစို့။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်အတူဝတ်ဆင်ဟင်းချို, ဟင်းချိုတစ်ခွက်သို့သှနျးလောငျးကိုအနည်းငယ်သံလွင်ဆီနှင့်ရာသီ, ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အခြားအစိမ်းရောင်ဖြန်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမုန့် (ပိုကောင်းသောကြောင့်လမ်း) မရှိဘဲဟင်းချိုကိုစားမနိုင်လျှင်, ကြမ်းပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်အစားအသောက် wholegrain မုန့်တလုပ် croutons ကိုအသုံးပြုပါ။