တစ်လကိုယ်အလေးချိန် menu ကိုများအတွက်အာဟာရ

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်ကိုသွားလိုသောလူအတော်များများ, သင့်လျော်သောအစားအစာမီနူးအောင်ဘယ်လိုမသိရပါဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့အမှားတွေလုပ်, ဒါကြောင့်လိုချင်သောရလဒ်မရကြဘူး။ တကယ်တော့အရာအားလုံးအရေးအကြီးဆုံးကတော့, အာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုသိရအဖြစ်အကောင့်သို့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဦးစားပေးယူ, ရိုးရှင်းပါသည်။ ဤကျေးဇူးတင်ပါသည်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားနိုင်ပါလိမ့်မည်။

အဘယ်မှာရှိစတင်ရန်နှင့်သင့်လျော်သောအစားအစာမီနူးအောင်ဘယ်လို?

ဒီအန္တရာယ်များ၏ချိုးလျော့ချကြောင့်ဒါဟာဥပမာအာရုံစိုက်, သင့်တဲ့အစားအစာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အစာအာဟာရပေါ်အစားအသောက်များတွင်များအတွက် up menu ကိုဆွဲ၏စည်းကမ်းများ:

1. အစာစားဒဿမကိန်းနှင့်အသေးစားဝေမျှဖြစ်သင့်သည်။ ရိုးရာနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအပြင်, သင်တစ်ဦးရေစာထပ်ထည့်ဖို့လိုတယ်။ နံနက်စာအရေးကြီးဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လက်လွတ်မနိုင်။
2. ဝေမျှရုံကသူ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့, အသေးစားဖြစ်သင့်သည်။ ဂရုတစိုက်ရုပ်မြင်သံကြား၏အာရုံသို့မဟုတ်ပိုမြန်မွတ်မပြေခံစားမိပါလိမ့်မယ်အခြားအမှုအရာမပါဘဲအစားအစာဝါး။
3. ဆီဥ, ချိုမြိန်, မီးဖုတ်ထားသော, သောက်သည်များနှင့်အခြား junk အစားအစာကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာများပုံများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ menu ထဲကအစာစားချင်စိတ်, ဥပမာ, အရက်, နံ့သာမျိုးနှင့် Pickled ဖြစ်ပေါ်စေသည်သောအစားအစာကိုဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။
4. တစ်လအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာမီနူးပြုလုပ်ခြင်းသည်အာရုံစိုက်ပရိုတိန်းအစားအစာများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအဖြစ်စီရီရယ်အပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။
5. ရေဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသောကွောငျ့, ဆားစားသုံးမှုပမာဏကို Minimize ။
6. အချောထုတ်ကုန်မီးဖိုနှင့်မျှတည်ထားပါအတွက်ပေါင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ရပါမည်။

မီနူး၏မှန်ကန်မှုအပြင်, ကျနော်တို့ကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်ရက်ကိုအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အနီးစပ်ဆုံးအာဟာရ menu ကို

Option ကို№1:

• နံနက်စာ

  : မီးဖုတ်ထားသော cheesecakes ၏တစ်ဦးကစုံတွဲတစ်တွဲ, ငှက်ပျောနှင့်လက်ဖက် (ကော်ဖီ) ။

• nosh

  : Persimmon နှင့်ကီဝီ;

• နေ့လယ်စာ

  မြား: A Non-အဆီဟင်းချို၏အဘို့ကိုနှင့်များ၏ 100 ဂရမ် သုပ် ;

• nosh

  : 150 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပြုတ်ကြက်ဥ;

• ညနေစာ

  : ကင်ဆော်လမွန်ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် casseroles ၏ 100 ဂရမ်၏တစ်ဦးကအပိုင်းအစ။

Option ကို№2:

• နံနက်စာ

  : တစ်ဦးကနိမ့်အဆီနို့အပေါ်ကိုပြင်ဆင် oatmeal ၏အဘို့ကို, သီးနှင့်လက်ဖက် (ကော်ဖီ) ၏ 100 ဂရမ်;

• nosh

  2 နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏မုန့်ကို 50 ဂရမ်,

• နေ့လယ်စာ

  100 ဂရမ်ကိုရေနှင့်ရေနံနှင့်မပါဘဲဖန်ဆင်းဂျုံယာဂုနှင့်အတူတူပင်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ထားရမည်ဖြစ်သောလွှာ၏အခြား 100 ဂရမ်;

• nosh

  : တစ်ဦးကဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ seasoned အသီးသုပ်၏အဘို့ကို၎င်း, လက်ဖက်ရည်,

• ညနေစာ

  : ပေါင်းကော့၏ 150 ဂရမ်ပင်လယ်ရေညှိနှင့်တစ်စုံ၏ 100 ဂရမ် Khlebtsov ။