ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကလူသိများပင်လယ်ရေညှိ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုအများစုဟာ။ ဒီထုတ်ကုန်ကြောင့်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သောကြောင့်ရိုးရှင်းစွာသောကွောငျ့အသုံးပြုသည်။ ယခုမှာ ပို. ပို. များကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်၎င်း၏နိမ့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်အကူအညီများပေးရန်အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဖို့စတင်နေကြသည်။
ချဉ်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အခြောက်လှန်းပင်လယ်ရေညှိ
, ပင်လယ်ရေညှိ၏စကားပြောသောကြောင့် kelp ဟုခေါ်တွင်စေသင့်ကြောင်းပြောသည်။ ပင်ကိုအဝေးမှကြည့်သောဤရေညှိ, ပုံမှန်အတိုင်းဂေါ်ဖီထုပ်ဆင်တူပေမယ့်နာမကိုအမှီမှီဝဲနှင့်ယခုဘယ်သူမှဤမေးခွန်းကိုစဉ်းစားပေးပါသည်။
အဆိုပါ kelp တူအဖြစ်? တစ်ခါတစ်ရံတွင်အရှည် 20 မီတာအထိရောက်ရှိရာရှည်လျားသောပါးလွှာအရွက်, နှင့်အတူဤရေညှိ။ ဒါပေမဲ့အရေးကြီးဆုံးပင်လယ်ရေညှိအတွက်အရာ - ထို့နောက်မဟုတ်ယင်း၏ကြဲကြဲအရသာ, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ပိုင်ဆိုင်သည်။
တစ်ဦးက, C, D နဲ့ဗီတာမင် B, ရှားပါးအဖိုးတန် B12 အပါအဝင်: ဇင့်, ဘရိုမိုင်း, အိုင်အိုဒင်းကိုဘော့, မန်းဂနိစ်, ပိုတက်စီယမ်, သံ, နိုက်ထရိုဂျင်များနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင် - Laminaria ၏ဖွဲ့စည်းပုံအမျိုးမျိုးသောသတ္တုများပါဝင်သည်။
အပူပိုင်းပင်လယ်ရေညှိဆားအရှုံးမပေးချင်သူမြား၏အကြိုးရှိပါတယျ: အားလုံးဟင်းလျာများအတွက်အကျွမ်းတဝင်ထုတ်ကုန်အစားထိုးခြင်းနှင့်တစ်ဦးထက်ပိုသည့်သဘာဝအမြင်ရန်သင့်အားသွန်သင်ဿုံအရသာရှိတယ်။
ပင်လယ်ရေညှိ: ကယ်လိုရီ
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီပင်လယ်ရေညှိအတွက် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အများဆုံးသာယာသောမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်သာ 6 ယူနစ်များအတွက်အကောင့်ဆိုတဲ့အချက်ကို! ယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုသိသိသာသာခန္ဓာကိုယ်အသက်တာ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပြီးသားစုဆောင်းအဆီသုံးစွဲစေခြုံငုံကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာကိုလျော့နည်းစေတစ်ဦးတည်းရှိသောကြောင့် - ကိုယ်ကသာမစိုက်ဖြစ်နိုင်ပင်လယ်ရေညှိအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကပြောပါတယ်။
ပင်လယ်ရေညှိအပေါ်အစားအသောက်
ကီလို၏အသစ်စုဆောင်းစုံတွဲတစ်တွဲကိုဖယ်ရှားရုံအားလပ်ရက်သို့မဟုတ်အပြီးတွင်နိုင်ရန်အတွက်ပုံဆောင်ကြဉ်းချင်သောသူတို့အဘို့, ကကောင်းကောင်းမိုနို-အစားအသောက်များတွင်ဂေါ်ဖီထုပ်ခြင်းငှါလာကြပေမည်။
ကိုယ်ကသာအဘယ်သူမျှမပို, 2-3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ကြာရှည်ခံသည်။ အဓိကနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ခုတည်းသောဆေးညွှန်းပင်လယ်ရေညှိ, ဤကိစ္စတွင်အတွက် - ကနွေးရေခြောက်သွေ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူရောလျက်ရှိပါသည်။ အဆိုပါအချိုးအစားသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုမဆိုရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျရေကိုသာစားနိုင်။
ဟုတ်ပါတယ်, ဒီခန္ဓာကိုယ်ကြီးကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာကအစာစားပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တနည်းအနေနဲ့, နှစ်ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအတိုင်းဤအစားအစာကိုသုံးနိုင်သည် - ဥပမာအားဖြင့်, အင်္ဂါနေ့နှင့်သောကြာနေ့ပေါ်မှာ။ အဆိုပါသင်တန်းကိုအနည်းဆုံးတစ်လပြုသောအမှုနှင့်, ဒီမှာအဓိကနိယာမရပါမည် - regularity ။ သင်အချိန်ချထွက်သယ်ဆောင်မထားဘူးဆိုရင်, ကနေအဘယ်သူမျှမအသိမပေးလိမ့်မည်။
အဆိုပါပင်လယ်ရေညှိအပေါ်တစ်ဦးအလင်းအစားအသောက်များတွင်လည်းရှိပါသည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်လည်းကချဉ်ခဲဖွယ်စားဖွယ်နှင့်သာမန်ခြောက်သွေ့တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ပတ်သက်. မဟုတ်ပါဘူး။ အောင်မြင်ရန်အရှိဆုံးပျော့နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်မြဲရလဒ်များကိုကျန်းမာသောအစားအစာထဲမှာ inscribe ။ နေ့အဘို့တစ်ကြမ်းတမ်း menu နဲ့အခြေခံလိုအပ်ချက်များကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:
- သငျသညျအသေးဝေမျှစားရန်လိုပါတယ်။
- နောက်ဆုံးမုန့်ညက် - အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 2-3 နာရီ။
- မီနူးထဲမှာသတ်မှတ်ထားသည့်ထုတ်ကုန်များအပြင်မဖြစ်နိုင်တာဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါတယ်။
- ဒါဟာမှတ်သားအစားအစာများအကြားသမျှထက်ကိုက်ရန်တားမြစ်ထားသည်။
- နာရီဝက်တစ်ဦးချင်းစီမုန့်ညက်မတိုင်မီဘို့သင့်ကိုအခြောက်လှန်း kelp တစ်ဇွန်းစားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်
ရေ 1-2 မျက်မှန်ကိုသောက်လော့။
ခန့်မှန်းခြေအစားအစာမီနူးပင်လယ်ရေညှိ:
- နံနက်စာ: တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကနေအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ;
- နေ့လယ်စာ: သကြားမပါဘဲလက်ဖက်, ချောကလက် marshmallows 2 ချပ်သို့မဟုတ် 1;
- နေ့လည်စာ: ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်, အနက်ရောင်မုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ;
- ရေစာ: အသီး;
- ညစာ: အသား / ငါး / ကြက်ငှက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကို (အာလူး မှလွဲ. ) ။
ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောအစားအသောက်အသုံးပြုခြင်း, သင် debilitating ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခြင်းမရှိဘဲ, ကကိုသတိပွုမိခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ မဖြစ်နိုင်ပါကျန်းမာလမ်းအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေသည် - သို့သော် 5 ကီလိုတစ်ပါတ်အားဖြင့်လျော့ကြလိမ့်မည်မျှော်လင့်ထားဘူး!