ဖရဲသီးကဲ့သို့ berry သီးမကြိုက်ဘူးသူတွေကို - ယူနစ်။ သူကဒါကြောင့်ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီကဲ့သို့အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်နောက်ရာသီမျှော်လင့်နေပါတယ်။ နွေရာသီအပူအတွက်အရည်ရွှမ်းမွှေးကြိုင်ပျော့ဖတ်နှင့်အတူကြီးမား berry သီး, လတ်ဆတ်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်သင့်ငတ်ပြေ။ ဖိုက်ဘာတစ်တွေအများကြီး, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးနျြးမာရေးအတှကျအလှနျအသုံးဝငျစေသည်နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီဖရဲသီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
ဖရဲသီး၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး
ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင် - လူအတော်များများအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူပြီးပြည့်စုံသော berry သီး။ ကောင်းပြီအခါကသက်ရှိများ၏အကျိုးအတွက်အလေးချိန်နှင့်အရသာဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နွေရာသီအတွက်အစားအသောက်ဖရဲသီးကိုအလွန်ရေပန်းစားသည်အများအပြားမှအလွယ်တကူဖြစ်ပါတယ်။
သီးအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောသော antioxidants ၏အကူအညီဖြင့်ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။ အချိန်မတန်မီအိုမင်းတားဆီးနေသည်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ကင်ဆာကျိတ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်း။
ဖရဲသီးတစ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကို cellulose ၏ ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းအထွေထွေအပေါ်ကြီးစွာထိခိုက်မှုဖြစ်သောဒဏ်ငွေလက်ငင်းလက်စထရော, ဆားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသကြား, ။ ညှိနှိုင်းမှုအစာခြေခြင်းနှင့် excretory system ကို။
ဒီ berry သီးတွင်ပါရှိသောသံ, သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ပေးသည်နှင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၏ကိစ္စများတွင်ကူညီပေးသည်။ phosphorus ဦးနှောက်အဘို့အလွန်ကောင်းလှ၏။ ပိုတက်ဆီယမ် - ကျောက်ကပ်၏လုပျငနျးနှင့်နှလုံးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ တစ်ဦးကကယ်လစီယမ် - အရိုးများကိုခိုင်မာ။
သင်ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သို့မဟုတ်ပါက "ဖရဲသီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါး" ဟူ. ခေါ်ဝေါ်သော, 5 ရက်အတွင်းအတူစတင်ပါ။ ဤကာလအတွင်းစားရန်ဘာမျှမရှိတော့ပါဖရဲသီး မှလွဲ. အကြံပြုသည်။ သင်ကခက်ခဲတစ်ဦးတည်းသာဖရဲသီးစီမံခန့်ခွဲရန်တွေ့ပါလျှင်မူကား, ထို့နောက်အနက်ရောင်မုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အချပ်နှင့်အတူကပေါင်းစပ်။
ဒီ berry သီးကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 35 ကယ်လိုရီကြောင့်, ဇာတိပကတိအားဖြင့်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့ငါးရက်ကြာတဲ့အစားအစာများအတွက်, သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5-7 ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုလို့ရပါတယ်ကျေနပ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြှနျုပျတို့သညျဤအစားအစာထဲကနည်းမှန်လမ်းမှန်လုပ်လျှင်, သင်တစ်ဦးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အခြား 7 ကီလို, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပိုပြီးယူပါလိမ့်မယ်ရှိသည်။
ပင်ဖရဲသီးနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီ, ဒီအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ပါကစားကွူးခွငျးနှငျ့နှင့်အထက်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အစပိုင်းမှာမှန်ကန်စွာဖရဲသီး၏စားသုံးမှုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စံတွက်ချက်နှင့် 5 အစားအစာများသို့ခွဲခြား 15 ကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှုန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုသင်ဖရဲသီး၏ 5 ကီလိုဂရမ်မုန့်ညက်နှုန်း 1 ကီလိုဂရမ်လိုအပ်သောနေ့၌, 75 ကီလိုဂရမ်လျှင်ဆိုလိုသတည်း။ ဒါကြောင့်သင်တို့ရှိသမျှကို 5 ရက်အတွင်းစားရကြပါလိမ့်မယ်။
အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်, ဆိုလိုသည်မှာ 5 ရက်အကြာမှာ, သင်သည်သင်၏ကီလိုကိုဆုံးရှုံးခံရဖို့ဆက်လက်တံ့သောအားဖြင့်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ် menu ကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်:
- နံနက်စာ: အကိုရေ၌ oatmeal, တဦးတည်းကြက်ဥနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- နေ့လည်စာ: ပြုတ်ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- ညစာ: ဖရဲသီး, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 30 ကီလိုဂရမ်နှုန်း 1 ကီလိုဂရမ်သာနှုန်း။
အစားအသောက်များတွင်၏တစ်ခုလုံးကိုကာလအတွင်းသင်သကြားမပါဘဲသာလွင်ပြင်ရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။
ငါညဦးယံ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရဲသီးကိုစားနိုင်သလား?
ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာအဘို့ညစာဖရဲသီးကိုအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေရှိပါတယ်။ အကြောင်းမူကား, အချို့ကိစ္စများတွင်ပင်ဆရာဝန်များအားဖြင့်အကြံပြုသည်။ ညဥ့်အချိန်၌, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိဆီးတစ်ခုတက်ကြွအာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်ပြီးညအချိန်တွင်ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းကကျောက်ကပ်ကျောက်ဖယ်ရှားရေးကိုလှုံ့ဆျော။
ကျနော်တို့မေးခွန်းစိတ်ဝင်စားခဲ့ကြသည်အားလုံးအဘယ်သူကို၏မျှော်လင့်ပါတယ်: ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရဲသီးရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်, အဖြေတစ်ခုရ။ ဖရဲသီး အစားအသောက်များတွင်အဘို့နေ့ရက်ကိုမဆိုအချိန်မရွေးစားရန်ပဲစုံလင်သည်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်, အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဘူး။
ပေမယ့်, မည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းနှင့်ဝသကဲ့သို့ပြုလုပ် contraindications ရှိပါတယ်။ ဖရဲသီးကတည်းက - berry သီးရေနှင့်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသည်ဆီးများ၏ထွက်သွား၏ colitis, ဖော, ဝမ်းလျှော, ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အခြားချိုးဖောက်မှုများခံစားနေရပြီးလူဦးအလွန်သတိထားရပါမည်။ ဒါဟာအစကိုယ်ဝန်ရှိ၏နောက်ဆုံးလများတွင်ဖရဲသီးအမြိုးသမီးမြားကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဆီးချိုရောဂါဒီအရသာ berry သီးပျော်မွေ့၏ဖြစ်နိုင်ခြေ ပတ်သက်. တက်ရောက်ခြင်းဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရပေမည်။