သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်မျိုးစုံဖို့ကြိုးစားနေတစ်အစားအစာပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သူတို့၏ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်နေသောမိန်းကလေးအများတို့သည်လည်းအခြောက်လှန်းအသီးချို၏အမြိုးမြိုးကိုအစားထိုးနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဤဆောင်းပါးအခြောက်လှန်းအသီးအသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားများထဲမှအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ် - အခြောက်ငှက်ပျောသီးနှင့်အသုံးဝင်သောအခြောက်ငှက်ပျောသီးသည်အဘယ်အရာထွက်ရှာပါ။
အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ကျနော်တို့ဟာသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကိုကြည့်ပါလျှင်, အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီးရှိမရှိအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်း, ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး။ ဤတွင်နှင့်ဗီတာမင်, သဘာဝဓါတ်တိုး - ဗီတာမင် C နှင့် A, E နဲ့ K ကို, PP နှင့် beta-carotene ။ ခြောက်ထုတ်ကုန်များတွင်သတ္တုတ္ထုများ၏ fluorine တို့, ဆယ်လီနီယမ်, သံ, မန်းဂနိစ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်နှင့်ကယ်လစီယမ်ဖြစ်ကြသည်။ အာဟာရထိုသို့သောအမျိုးမျိုးအများအပြားအသီးအပွများ၏ငြူစူခြင်းဖြစ်ကြသည်။
အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
ဟုတ်ပါတယ်, ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုမှအခြောက်ငှက်ပျောသီးကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်တတ်၏။ အဆိုပါသံဟေမိုဂလိုဘင်တစ်ခုသက်ရှိများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အကူအညီအထောက်အပံ့များ, အော်ဂဲနစ်အမျှင်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်ဟာကုလားထိုင်ချိန်ညှိခြင်းဖြင့်ချုပ်တိုက်ခိုက်နေစွမ်းဆောင်ရည်ကျေးရွာအုပ်စုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သဘာဝကြား - စွမ်းအင်နှင့်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ်ကိုအားသွင်း။ ပိုတက်ဆီယမ်သင်တန်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစဉ်အတွင်းကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ အမြားအပွားနည်းပြအခြောက်ငှက်ပျောသီး 100 ဂရမ်ကိုတစ်နေ့အစာစားရန်သူ၏ကစားသမားအကြံပြုဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ကြောင့်ဗီတာမင် C များပါဝင်သောအကြောင်းအရာတစ်ခုကသဘာဝကိုယ်ခံစွမ်းအားအားကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အီး ဟာအသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်အသားအရေအာဟာရများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။
အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီး၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို
အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီး၏ 100 ဂရမ် 364 kcal တစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းမှုရှိပါတယ်။ ဒါကကိန်းဂဏန်းဟာလတ်ဆတ်တဲ့ကုန်ပစ္စည်း၏ထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ထုတ်ကုန်၏ခြောက်သွေ့ပြီးနောက် 3,89 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 1,81 ဂရမ်ဆီဥနှင့် 88 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 28 ဖြစ်ပါတယ်။
အန္တရာယ်အခြောက်ငှက်ပျောသီး
ကျနော်တို့ကအခြောက်ထုတ်ကုန်သူသည်အကြောင်းပြောဆိုပါလျှင် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအုပ်စုတစ်စုကနေဆငျးရဲခံရသူတွေကိုလည်းပါဝင်သည် ဆီးချိုရောဂါ ကြောင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၌မြင့် sucrose အကြောင်းအရာ။ ထို့အပြင်, သင်သည်တိုးမြှင့်သွေးခဲစနစ်, thrombophlebitis အဖြစ်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါပြီးနောက်အခြောက်ငှက်ပျောလေမစားနိုင်ပါ။