ပထမဦးဆုံးအနွေးနေသာကာလ၏စတင်ခြင်းနှင့်အတူ၎င်းတို့၏စံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်စေရန်ကပိုနေတဲ့အလိုဆန္ဒ။ စိတ်ထဲမှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအရာ - အားကစားပြုပိုင်ခွင့်တစ်ခုခုကိုစားကြလော့။ သငျသညျနံနက်စာနဲ့စတင်သင့်ပါတယ်!
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နံနက်စာအဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?
ဆရာဝန်တွေ, စာအာဟာရပညာရှင်တွေပြင်းပြင်းထန်ထန်ကြောင်းအကြံပြု နံနက်စာ ဖြစ်ရမည်! နံနက်ယံ၌ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်အများဆုံးထိုးရဖို့ရှိပါတယ်လို့ပဲ။ သူကနံနက်ယံ၌မခံမယူပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာစားစရာဘို့၏ "ယူ" ရန်သေချာစေပါ။
အားလုံး Dieter လိုက်နာအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:
- ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စံပြနံနက်စာအစောပိုင်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှိုး, ပိုမိုအောင်မြင်သောကြောင့်ပစ်မှတ်မှနောက်တော်သို့လိုက်မည်, သည်တစ်ဦးအစောပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။
- စားနပ်ရိက္ခာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဝါးရပါမည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကအစားအစာ၏လျင်မြန်သောအစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်။
- သငျသညျနိုင်ချင်းစီကတခြားထုတ်ကုန်တွေနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ဖြစ်ရပါမည်။ နံနက်စာ, သင်အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။
ပါးလွှာကြီးထွားလာများအတွက်ကျန်းမာနံနက်စာ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအဖြစ်သီးနှံ, အစေ့များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမဆိုတစ်ရက်မှအကောင်းတစ်ဦးက start ဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သော်လည်း, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏပါရှိသည်။ ထိုကွောငျ့, တစ်နံနက်စာစားသောသူလူများ, အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုရ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်နံနက်စာ
- အသီး - ငှက်ပျောသီး, Citrus အသီးအပွ (ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်သီး, Mandarin), သလဲသီး, စပျစ်သီး, ကီဝီ, ပန်းသီး - ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။
- သဘာဝအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားကြွယ်ဝသည်သက်ရှိများ၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို refresh ။
- သီးနှံဂျုံယာဂုသို့မဟုတ် သီးနှံ သတ္တုဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်ပေးသွားမှာပါ, ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီတစ်ခုပိုလျှံကိုမပေးပါဘူး။
- (မည်သည့်ပုံစံ၌) Berries ပါ antioxidants ဆံ့။ အဓိကအားဖြင့်ကျနော်တို့သဘာဝအလှတရားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- Wholegrain မုန့်မုန့်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်
- ကြက်ဥ (ဖြစ်နိုင်ရင်ပြုတ်) ပရိုတိန်းပြည့်နေပါသည်။ မွတ်မပြေနိုင်သောတာရှည်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မြှင့်တင်ရန်။