အဆိုပါထောကျအကူပွုချယ်ရီ?

အနိမ့်ကယ်လိုရီ, ချယ်ရီမြင့်မားအကျိုးကျေးဇူးနှင့်နိမ့်ဆုံးထိခိုက်မှုအလေးချိန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရွှဲလျှော့ချရန်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် ဗီတာမင်နှင့်အတူ ။ အဆိုပါသီး၏အသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်းအချို့သောအစားအစာကိုသင်တစ်ခုခုကို option ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်ရှိပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချယ်ရီသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သင်သည်သင်၏အစားအစာအတွက်အရည်ရွှမ်းချိုမြိန်သီးအနည်းငယ်မျက်မှန်စေလျှင်, သင်တစ်ဦးအနေဖြင့်ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရလာဒ်များတွေ့နိုင်ပါသည်။ ချယ်ရီမိုးသည်းထန်စွာသတ္တုဆား၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီပေးသည်။ အသုံးပြုသောသီးအပျက်အစီး၏သန့်ရှင်းဇီဝဖြစ်စဉ်မှုနှုန်းနှင့်အူတိုးမြှင့်အခါ။

ကယ်လိုရီချယ်ရီကအရမ်းနိမ့်သည်, ဒါကြောင့် 520 kcal 1 ကီလိုဂရမ်တွင်ပါရှိသော။ သင်ကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေအားလုံးအာဟာရ get နှင့်မအနည်းငယ်အချိုရည်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်။ အဆိုပါသီးပိုလျှံအရည်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဖောဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရှိရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်း Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤအဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကွဲပြားဒီဂရီအတွက်အပိုကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသည်။

သင်ဤ berry သီးကိုအသုံးပြုသောအခါယင်း၏အသုံးပြုမှုတချို့ contraindications စဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်မြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်နှင့်လေ, နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်နှင့်ဆင်းရဲသောအူသိမ်အူအဆီးအတားနှင့်အတူ gastritis များအတွက်ချယ်ရီအစားအစာအတွက်မလိုလားအပ်သောပါဝင်ဖြစ်ပါတယ်။

အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားသင့်ကြောင်းနောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - ချယ်ရီတစ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးသင့်ရဲ့ပြည်နယ်ပေါ် မူတည်. သင်ကျောက်ကပ်ပြဿနာများရှိသည်ဘယ်မှာအမှု၌, ၏တွေလည်းထိခိုက်နစ်နာမယ့်အသုံးဝင်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုကိုဖွင့်ဖို့မ, သီးကိုလောင်ပမာဏကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု options များ

ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့နည်းလမ်းတွေအနက်, သင်တို့သည်အရှိဆုံးလက်ခံနိုင်ဖွယ် option ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

အစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျသီး၏အကြောင်းကို 2 ကီလိုဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်အူရှင်းလင်းခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ထွက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ တနေ့အနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရနျလိုအပျ, ရေအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

ချယ်ရီနှင့်အတူ Kefir အစားအသောက်များတွင်။ ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးကပါဝင်ပတ်သက်သည့်နောက်ထပ်ကိုယ်အလေးချိန်မူကွဲ။ သငျသညျကိုနောက်တဖန်မ 3 ရက်ထက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ Daily သတင်းစာစံသီး - 1.5 ကီလိုဂရမ်နှင့်ဒိန်ချဉ် - 1 လီတာ။

အပတ်စဉ်အစားအသောက်များတွင်။ ပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်စီရီရယ်နှင့်အတူချယ်ရီချိတ်ဆက်ပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့တစ်ခုလုံးကိုကာလအတွင်းပေမယ့်သကြားမပါဘဲ။ အဆိုပါပြသ menu ကိုသငျသညျတူညီသော High-ကယ်လိုရီအစားအစာများမဟုတ်အစားထိုးကချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်, ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:

အင်္ဂါနေ့:

• B က: ချယ်ရီသီး 400 ခန့်ပါ g;
• နေ့လည်စာ: 120 ပြုတ်ကြက်သားရင်သား၏ဂရမ်, ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ် ဖျော်ရည် ;
• undershot: ချယ်ရီသီး 180 ဂရမ်;
• ညစာ: မီးဖုတ်ထားသောငါးတစ်ပိုင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

ကြာသပတေးနေ့:

• နံနက်စာ: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ 1 tbsp ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်။ သီး;
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ပိန်အမဲသားနဲ့ 1 tbsp တစ်ဦးအချပ်။ သီး;
• ရေစာ: 1 tbsp ။ သီးနှင့်ဒိန်ချဉ်၏တူညီသောငွေပမာဏ;
• ညစာ: တစ်ပြုတ်ငါး၏အဘို့ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

ကြာသပတေးနေ့:

• နံနက်စာ: တစ်ရေ၌ oatmeal ၏ဝတ်ပြုနဲ့ 1 tbsp ။ သီး;
• နေ့လည်စာ: စင်ကြယ်သောဟင်းချိုတစ်ဦးဆက်ဆံပေါင်းပိန်ငါးတစ်ဦးအချပ်, ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်;
• ရေစာ: 1 tbsp ။ သီးများနှင့်အတူတူပင်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်,
• ညစာ: တစ်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား၏အဘို့ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, 1 tbsp ။ သီး၏ compote ။

အင်္ဂါနေ့:

• နံနက်စာ: 1 tbsp ။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, လက်ဖက်ရည်နှင့်ချယ်ရီသီးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 300 ဂရမ်;
• နေ့လည်စာ: ပြုတ်အမဲသား 200 ဂရမ်, 1 tbsp ။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်,
• ရေစာ: 1 tbsp ။ ချယ်ရီသီး;
• ညစာ: ပြုတ်ငါးတစ်ပိုင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, 1 tbsp ။ သီး၏ compote ။

သောကြာနေ့:

• နံနက်စာ: 2 ကြက်ဥ, 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အမျှအများအပြားချယ်ရီသီး;
• နေ့လည်စာ: တစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စွပ်ပြုတ်၏အဘို့ကိုနဲ့ 1 tbsp ။ ချယ်ရီ compote;
• undershot: 300g သီး;
• ညစာ: တစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆန်သောအဘို့ကိုနဲ့ 1 tbsp ။ သဘာဝကဒိန်ချဉ်။

စနေနေ့:

• နံနက်စာ: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ 1 tbsp ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်။ သီး;
• နေ့လည်စာ: 180 ပြုတ်ကြက်သားရင်သား၏ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့ 1 tbsp ။ ချယ်ရီ compote;
• undershot: 300g သီး;
• ညစာ: တစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောငါး၏အဘို့ကိုနဲ့ 1 tbsp ။ သဘာဝကဒိန်ချဉ်။

တနင်္ဂနွေ:

• နံနက်စာ: အကိုရေ၌ oatmeal တစ်ဝတ်ပြု, 1 tbsp ။ သီးနှင့်ဒိန်ချဉ်၏တူညီသောငွေပမာဏ;
• နေ့လည်စာ: ငါးဟင်းချို၏အပိုင်းအစ, ပြုတ်အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း,
• undershot: 300g သီး;
• ညစာ: တစ်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား၏အဘို့ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, 1 tbsp ။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။