သငျသညျအလျင်အမြဲဖြစ်ကြပြီးမကြာခဏရိုးရိုးသငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုနှင့်အတူတက်ဖမ်းအခါတိုင်းအိမ်မှာ, muesli ဘား၏ zagotovte သောအဘို့ကိုအပြည့်အဝနံနက်စာချက်ပြုတ်ရန်အချိန်ရှိသည်, သူတို့သည်ရေစာမထားဘူးဆိုရင်။
သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက်နှင့် Muesli ဘား - တစ်စာရွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 2 tbsp ။
- မုန့်ညက် - 115 ဂရမ်;
- သီဟိုဠ်အခွံမာသီး - 1 tbsp; ။
- အခြောက်လှန်း blueberries - ¾အနုပညာ။
- မြေပဲ, ဆီ - 1 st; ။
- ပျားရည် - 115 ml ကို;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 115 ml ကို;
- ရက်စွဲများလက်တဆုပ်စာ။
ပြင်ဆင်မှု
ကျပန်းသီဟိုဠ်အခွံမာသီးပြိုလဲသွားပြီနှင့်မုန့်ညက်နှင့် oatmeal သူတို့နှင့်အတူရောမွှေပါ။ အခြောက်လှန်း blueberries ထည့်ပါ။ တစ်ဦး Blender သုံးပြီးငါးပိသို့ရက်စွဲများ Turn နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ခြောက်သွေ့အရောအနှောကိုဤငါးပိ ထား. , ဆား vsypte ဖြစ်တော့နောက်သို့လိုက်ကြ၏။
သီးခြားပန်းကန်ရောနှောမြေပဲထောပတ်နှင့်ပျားရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမှာတော့, ပြီးတော့အခြောက်ဖို့အရည်အရောအနှောထည့်သွင်း။ ကောင်းစွာတို့သည်လက်တွေအများကြီးပွား, အသီးနှံနှင့်အခွံမာသီးအကြားအညီအမျှရေနံဖြန့်ဝေ။ စကားမစပ်, ပျားရည်မရှိခြင်းအတွက်, သငျသညျ muesli ဘားကသူ့လက်ပေါ်မှာရည်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသုံးပြုမှု agave ရည်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်သကြားရည်လက်ခံနိုင်ဖွယ်, သင်ကယ်လိုရီအကြောင်းကိုအထူးသဖြင့်စိတ်ပူနေလျှင်။
အဆိုပါဖုတ် form မှာအစုလိုက်အပြုံလိုက် RAM နှင့် 20-25 မိနစ် 180 ဒီဂရီမှာချက်ပြုတ်။
ပန်းသီးနှင့်အတူဘား-muesli - စာရွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 2 tbsp ။
- အုန်းသီး - ½ st ။
- အခွံမာသီး - ½ st ။
- ရက်စွဲများလက်တဆုပ်စာ;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 60 ml ကို;
- ပျားရည် - 85 ml ကို;
- အခြောက်လှန်းပန်းသီး - 1 tbsp; ။
- ။ သစ်ကြံပိုး - 1 Tsp,
- nutmeg တစ်ဦးဖြစ်တော့။
ပြင်ဆင်မှု
10-15 စက္ကန့် Oats Blender Whisk ။ ကုန်တယ်အခွံမာသီး, နံ့သာများနှင့်အုန်းသီးဆံရိတ်နှင့်အတူ oatmeal ရောမွှေပါ။ အနိမ့်အပူပေါ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ရေနံနှင့်ပျားရည်ထားတော်မူ၏။ ရက်စွဲများတစ်ဦးငါးပိသို့ whisk ။ ရေနံနှင့်ပျားရည် emulsified အခါသီးနှံအပေါ်အခြေခံပြီးအရောအနှောကိုကျော်လောင်းနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးမှအငါးပိနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ဒယ်အိုးထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အရောအနှောကိုပျံ့နှံ့, tamp နှင့် 15-20 မိနစ်အိမ်လုပ် muesli အရက်ဆိုင်, ဖုတ်ရမည်။
granola အရက်ဆိုင်-မရှိဘဲအိမ်မှာဖုတ်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 1 ½ st; ။
- ။ သစ်ကြံပိုး - 1 Tsp,
- ဆား pinch;
- ရက်စွဲများ - 7 PCs; ။
- ပျားရည် - 45 ml ကို;
- မြေပဲထောပတ် - ¼ st; ။
- ပျားရည်, ချောကလက်ချစ်ပ်, အခြောက်လှန်း cranberries လက်တဆုပ်စာဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ပြင်ဆင်မှု
ပူနွေးတဲ့ရေထဲမှာရက်စွဲများစိမ်ချက်ပြုတ်မီည, နက်ဖြန်နေ့ကတစ်ဦး Blender စင်ကြယ်သောအတွက်ပျော့ဖတ်ရိုက်တယ်။ ြိမ်ပြန်လုပ်ညျကြိ, အရရှိလာတဲ့ mash နှင့်ပျားရည်ခွံမာသီး, ဆီမှထည့်ပါ။ သီးခြားစီ, ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကျန်ရောနှောပြန်ဖြစ်တဲ့အရည်အရောအနှောထည့်ကောင်းစွာသော့ပွငျ။ သိုးထီးတကောင်ကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်ပုံစံနှင့်ဖြတ်တောက်မတိုင်မီ 8 နာရီအဘို့အချမ်းသောကာလ၌စွန့်ခွာ။