အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ

သငျသညျအငျတာနကျပျေါမှာအကောင်းဆုံးအစားအစာကမ္ဘာကြီးကိုရှာဖွေလျှင်, သင်ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲများစွာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအားလုံးသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်လိုအပ်သည့်အဘို့ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်မူတည်: သင်တဖြည်းဖြည်းအလေးချိန်, သပ်ရပ်ပုံသဏ္ဍာန်အားလပ်ရက်အပြီးသို့မဟုတ်သာအလုံအလောက်ပွဲလမ်းသဘင်စားဆင်ယင်စွဲစေဖို့ဒါမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရက်အနည်းငယ်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်။ ဤအမှုကိစ္စ၏တစ်ဦးချင်းစီအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြအကောင်းဆုံးအစားအစာစဉ်းစားပါ။

အစားအစာအကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီ

လိုအပ်သောအလေးချိန်ရရှိမှုထံမှသင်တို့တားဆီးနိုငျသောအဓိကအယူအဆမှားမှာအကျဉ်းကြည့်နှင့်အတူစတင်။

အကောင်းဆုံးအစားအသောက်ကြယ် - 100% အလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်ရလဒ်ကောင်းပေးပါ။

ဒါကဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ ကြယ်နှင့်၎င်းတို့၏အစားအစာ၏အစားအသောက်များတွင်မရောထွေးပါနဲ့! စည်းကမ်းနှင့်အမျှသူတို့ယေဘုယျအားဖြင့်အလွန်သတိနှင့်မှန်မှန်ကန်ကန် စား. , သူတို့သာအရေးပေါ်ခန္ဓာကိုယ် pre-ထုတ်လုပ်မှုသို့မဟုတ်စွမ်းဆောင်ရည်, ဒါမှမဟုတ်ဝမ်းဗိုက်အားလပ်ရက်ကနေပြန်လည်နာလန်ထူဖို့လိုအပ်အစားအသောက်များတွင်။

ဒေသအလိုက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုဝမ်း, ခြေထောက်သို့မဟုတ်လက်မောင်းများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာရှိပါတယ်။

ဒါကဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မျိုးဗီဇတွင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အစားအစာအပြစ်တင်ဖို့မဖြစ်ခဲ့ကြသောအမျိုးအစားပေါ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒေသအလိုက်, ကအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး - မဟုတ်ရင်ကြောင့်ပြီးသားရင်ပတ်၏ volume ထဲမှာဆုံးရှုံးစရာမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူခဲ့ကြပေသည်။ သင်သာနောက်ထပ်ခန္ဓာကိုယ်ဆွဲထုတ်ပြီးကောင်းသောအမြင်အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအရှုံးလေ့ကျင့်ခန်းအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

တိုတောင်းသောအစားအစာကြာရှည်ခံရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ တိုတောင်းသောအစားအစာပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာသောအခါ, အဘယ်ကြောင့်, သင်ချက်ချင်းပြန်ရရှိပါလိမ့်မယ်, အဆီ, မအူလမ်းကြောင်းရဲ့ contents များနှင့်အရည်တွေကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုမှာတစ်ဦးကသမ္မာသတိရှိကြလော့ကြည့်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်ပေးမည်မဟုတ်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုပေါ်တွင်အချိန်မဖြုန်းတီးကြပါ။ ပိုကောင်းမယ့်တာရှည်လမ်းကိုသွားပေမယ့်သင်တကယ်လိုအပ်သောအရာကိုရဖို့။

အစဉ်အမြဲအချိန်ကြာမြင့်စွာ, ဒါပေမယ့်: အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာ

အမိန့်တစ်ကြိမ်နှင့်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူစွန့်ခွာဖို့အားလုံးအတှကျခုနှစ်တွင်, 1 အပတ်ကမှတစ်ခုချင်းစီကိုကီလိုဂရမ်၏မီးလောင်ရာမှရွှေ့ဆိုင်းထားရမည်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့စား၏အခြေခံမူညီသောကွောငျ့အဆက်မပြတ်အဆိုပြုထား system ပေါ်တွင်နိုင်ပါတယ်စားပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့၌အဘယ်သူမျှအကြာတွင် 3 နာရီထက်စားသောက်တစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်ကိုမသောက်ကြဘူး။ ထို့အပြင်ကမုန့်ညက်, ဆီဥနှင့်ချိုမြိန်စွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပေသည်။ အစားအသောက်များတွင်ပါလိမ့်မည်:

option ကို 1

1. နံနက်စာ - တစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - ဆိုဟင်းချို, ပြောင်းဖူးမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။
3. ရေစာ - kefir တစ်ဖန်။
4. ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသတ္တုပါး၌ဖုတ်ငါး။

option ကို 2

1. နံနက်စာ - ခြောက်အသီး, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ oatmeal ။
2. နေ့လည်စာ - ဆိုဟင်းချို, ပင်လယ်ရေညှိသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်။
3. ရေစာ - ဆိုအသီး။
4. ညစာ - အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။

ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးန့်အသတ်အချိန်ကိုစားနိုင်ပြီး, ကခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်သင်ရေကိုသောက်နိုင်တယ်, မနက်စာအဘို့တခါတရံဒိန်ချဉ်, အသီးအချိုပွဲများနှင့်အခြားသကြားလုံးမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်ပြုသည်။

အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ

3 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ရန်အတွက်ကျနော်တို့ 3-5 နေ့ရက်ကာလအဘို့တစ်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကအားလပ်ရက်ပြီးနောက် "သန့်စင်မှု" ခန္ဓာကိုယ်အဘို့နှင့်ကြီးမားသောဖြစ်ရပ်တွေအတွက်ကိန်းဂဏန်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရဖို့သူတို့စိတ်ဖိစီးမှု၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထိုးနှင့်ဇီဝြဖစ်ကိုလျှော့ချဖို့အတင်းအဖြစ်မလိုအပ်ပါဘူး။

ဒီမိုနို-အစားအစာများအတွက်အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည် - သာ 1 သို့မဟုတ် 2 ထုတ်ကုန်များ၏အမြင့်ဆုံးခွင့်ပြုခဲ့ရာစဉ်အတွင်းအစားအစာ။ တစ်နေ့လျှင် 1 ရက်နေ့ကအစားအသောက်များတွင်၏မျိုးကွဲ (အစားအသောက်များတွင် 3-5 ရက်အတွင်းထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်):

1. နေ့ရက်တွင် - 1 1% kefir ၏လီတာ, 2-3 ပန်းသီး။
2. နေ့ရက်တွင် - 1 ကီလိုဂရမ်။ သခွားသီး, ဝက်သံပုရာနှင့်ဆီဖြည့ဘို့ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
3. အဆိုပါနေ့ရက်တွင် - ပြုတ် buckwheat 3 ခွက်။
4. နေ့ရက်တွင် - န့်အသတ် ဂေါ်ဖီထုပ် ။
5. အဆိုပါနေ့ရက်တွင် - အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ် 2 ထုပ်နှင့် 2 ခွက် 1% kefir ။

အဆိုပါအစားအစာများထဲမှတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါနှင့် 3-5 ရက်အတွင်းကပြန်လုပ်, သင်လိုချင်သောရလာဒ်များရရှိရန်အထိပါပဲ။ ဆန္ဒရှိလျှင်အစားအစာကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါသည် - စသည်တို့ကို kefir, - 1 နေ့ကသခွားသီး, အခြား ဒါဟာသင်အလွယ်တကူအနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်၏ကြာချိန်များအတွက်ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။