အစားအသောက် Tatiana Malakhova, သို့မဟုတ်ပါကဟုခေါ်တွင်ပါသည်အတိုင်း, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကဖွံ့ဖြိုးပြီး "ချစ်ကြည်ရေး" တဲ့အစားအစာ။ ဒီသတ္တိအမြိုးသမီးတဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ပြီးတာနဲ့တခါအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့အအဝလွန်ရန်အဆုံး ထား. , အဘယ်ကြောင့်တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်ထံမှအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်ရုပ်သိမ်းပေးရန်နှင့်တဖြည်းဖြည်းအရှိဆုံးမှန်ကန်သောအစာအာဟာရဖြစ်လာသည့်ကာလအတွင်းအကောင်းဆုံးအစားအစာ, တီထွင်ခဲ့သည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Malakhov အစားအသောက်များတွင်: ဖယ်ဘို့ထုတ်ကုန်
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Tatiana Malakhova အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်သည်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲတင်းကျပ်သောကန့်သတ်အပေါ်အခြေခံသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:
- အစားအစာ၏ထုတ်ကုန်နက်ရှိုင်းအပြောင်းအလဲနဲ့;
- Mayonnaise, ခရမ်းချဉ်သီးဝက်အူချောင်းနှင့် condiments;
- မည်သည့်သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်;
- အရက်အဖျော်ယမကာ,
- သကြားလုံးအမျိုးမျိုးတို့ကို;
- အာလူးနဲ့ပြောင်းဖူး;
- ဆန်နှင့်ပေါင်မုန့်။
ထိုထုတ်ကုန်အဘယ်သူအားမျှတစ်ခုမရှိမဖြစ်သို့မဟုတ်အသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူးကြောင့်မျှမျှတတကျယ်ပြန့်ကန့်သတ်နေသော်လည်းဤသူအပေါင်းတို့တောင်းဆိုချက်တွေ, ဖြောင့်မတ်လျက်ရှိသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, နို့ထုတ်ကုန်များနှင့်ငါး၏အသုံးပြုမှုကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ချိုမြိန်မှာအနည်းဆုံး 70% ၏ကိုကိုးအကြောင်းအရာနှင့်ခါးသောချောကလက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
အစားအသောက် Tatiana Malakhova: Menu ကို
ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်အပြင်, စာရေးသူမီနူးအပေါငျးတို့သလိုအပ်ချက်များနှင့်အညီဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အဆိုတင်သွင်း, အစားအသောက်များတွင်ထဲမှာ "ချစ်ကြည်ရေး" Tatiana Malakhov ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်:
- နံနက်စာ: oatmeal ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်။
- နေ့လည်စာ: ကော့တေး "Sybarite" ။
- နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအပါအ (ကိုအလွယ်တကူသုပ်ပန်းကန်သို့ fit ခံရဖို့တစ်ပိုင်း) နဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, အနီရောင်အဆီပြန်ငါး၏သေးငယ်တဲ့ရှိရမည်။
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်နဲ့ Hard ပြုတ်ကြက်ဥသို့မဟုတ်ကြက်သားရင်သား (100g) ။
အစားအသောက် "ချစ်ကြည်ရေး" Malakhov မျှမျှတတဖြစ်ပြီး, အချိန်ကြာမြင့်စွာသင်လုပ်နိုင်သည်ဤနည်းကိုစား - ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုမရှိပဲသော်လည်း။
အရှင်အစားအစာအတွက်ဟင်းလျာများ၏အသုံးပြုမှုကို၏အမိန့်ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်: ဥပမာ, ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်အတွက်သုပ်စား, ကတစ်စက္ကန့်ပန်းကန်မှသွားဖြစ်နိုင်ပြီးမှသာဖြစ်ပါတယ်။ ညဦးယံ၌, သင်သကြားလုံးနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောများအတွက်တဏှာကိုအစားထိုးတံ့သောပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
စာသား menu ကိုယူမနေပါနဲ့: အစားအသောက်များတွင်ရေးသားသူအတွက်ဟင်းလျာများကွဲပြားခြားနားဖြစ်ဖို့ရှိသည်အလေးအနက်ဆိုသည်! သငျသညျတစျနေ့နှစ်ကြိမ်အတူတူသုပ်မစားနိုင်, အဖြစ်ကအတူတူအစားအသောက်စားရန်နှစ်ခုရက်ဆက်တိုက်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ Menu ကိုမတူညီအပေါင်းတို့နှင့်တကွအမျိုးမျိုးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်များကငျးမဲ့ဖြစ်သင့် - ထိုသို့သောချဉ်းကပ်ကျန်းမာအာဟာရ၏အလေ့အထဖွဲ့စည်းရန်နှင့်အလွယ်တကူနောက်ပိုင်းတွင်တူညီသော system ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အလေးချိန်ကိုထောကျပံ့ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
အစားအသောက် Tatiana Malakhova: ချက်ပြုတ်နည်းများ
Tatiana Malakhova အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြု, အစားအစာနှင့်အချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများဖို့ကမ်းလှမ်း:
- နေ့လည်စာအဘို့အသုပ်။ ဝက်ကြီးတစ်ခုမုန္လာဥနီပွတ်သပ်နေတဲ့ဆလရီအမြစ်ကမှ peeled နှင့်ကျွဲကောသီး၏ချပ်သို့ဖြတ်၏သုံးပုံတစ်ပုံထည့်ပါ။ သုပ်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူနှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်မိုးဖွဲနှင့်အတူဖြန်း။
- ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ဂျုံယာဂု။ ပိုကောင်းတဲ့, သီးနှံ 3 ဇွန်းကိုယူ - အစာရှောင်ခြင်းချက်ပြုတ်ဘို့။ ဒိန်ချဉ် 1% ၏တစ်ဝက်ဖလား၌သူတို့ကိုစိမ်အကြောင်းမိနစ် 20 အဘို့အရပ်ကြကုန်အံ့။
- "Sybarite" ကော့တေး။ လက်ဖြင့်သို့မဟုတ်တစ် Blender အတွက်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ကီဝီတဝက်အနေနဲ့ပန်းသီးနှင့်ကျွဲကောသီး၏လေးပုံတပုံ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူးရောမွှေပါ။ ကော့တေးအတန်ငယ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ဒိန်ချဉ်ရောနိုင်ပါတယ်။
- နေ့လယ်စာနဲ့ညစာအဘို့အသုပ်။ သေးငယ်တဲ့ခြစ်မုန္လာဥနီနှင့်တစ်ဝက်ကိုလတ်ဆတ် beets အပေါ်ပွတ်။ သုပ်နှင့်သူ၏မဟာ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီဆမ်း။
ဒီရိုးရှင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ပုံမှန်မဟုတ်သောနှင့်အရသာမှအတော်လေးသာယာသော "ချစ်ကြည်ရေး" Malakhov တစ်အစားအသောက်များတွင်လုပ်နေတာ။ confectionery ၏သကြားလုံးမှားယွင်းတဲ့ကြင်နာဘို့, ဒါပေမယ့်ကြောင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းထားသည့် non-အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သားရင်သား, ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဦးအကောင်းဆုံးချိန်ခွင်လျှာ၏တဏှာခြီချိုမြိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စည်းစိမ်ကြောင့်။