ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, 4 ရက်အတွင်းအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လောက်အံ့သြပါကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပါဝင်ပတ်သက်ရမပြုလုပ်သင့်သည်ကိုနားလည်ကြရပါမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအသုံးဝင်သည်မဟုတ်, ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလေ့ကျင့်ဖို့သာအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်, တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းလိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးပြီးနောက်နောက်တဖန်ကီလိုစွန့်ပစ်ပြန်လာသောကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာများ၏မှန်ကန်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, overeat နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်အနိမ့်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီ-အခမဲ့ထုတ်ကုန် preference ကိုမပေးပါဘူး။
4 ရက်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒီတော့ဘာလုပ်ရန်သင့်အား 4 ရက်ကြာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်ဆိုရင်? ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလကျထကျတစျခုစီအတွက်ထောက်ပံ့ရေးအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးနေ့ကနောက်တော်သို့လိုက်သောနေ့ရက်ကာလ၌ထက်ခွင့်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုပိုပြီးကွဲပြားခြားနားကြိုတင်ဖြစ်ဖို့စဉ်းစား, ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
ဤသည်နေ့ရက်သည်ခွင့်ပြု:
- (ကစီဓါတ်များ မှလွဲ. ) အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- အများအပြားရိုးရှင်းတဲ့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီးအားလုံးအသီးအပွ ( ဘိုဟိုက်ဒရိတ် များနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီငှက်ပျောသီး;
- အစားအသောက်အသား (ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ);
- ငါးအမှီ။
- အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
4 ရက်ကြာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအကြောင်းပြောနေတာ, အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယနေ့သာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, သူတို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ထားလျှင်။
သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌သာအသီးကိုစားခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
ပထမဦးဆုံးသောနေ့၌ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပြီးနောက်ဆုံးအချိန်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ၏စတုတ်ထနေ့အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည်, ကအစားအသောက်များတွင်ပြီးစီးတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာစဉ်းစားသည်။
အမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်တ္ထုများအနေဖြင့်တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ခန္ဓာကိုယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့မှ (တစ်နေ့လျှင်နှစ်ခုလီတာထက်လျော့နည်းမဟုတ်) ရိုးရှင်းသော non-ကာဗွန်နိတ်ရေသောက်ပမာဏအကြံပြုခဲ့သည်။ အဘယ်သူမျှမသဘာဝဓာတ်ငွေ့, အကြံပြုအဖြစ်ဒိန်ချဉ်သောက် (1% အဆီ) နှင့််သတ္တုရေအပြင် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် သကြားမပါဘဲ။ ထို့အပြင်လျှင်အစားအသောက် kefir သို့မဟုတ်ရေတစ်ဖန်သောက်ရအစာစားခြင်းမပြုမီ, ကစုစုပေါင်းကယ်လိုရီအတွက်လျင်မြန်စွာအစားအသောက်များတွင်အနိမ့်အတွက်အထူးအရေးကြီးတဲ့အရာ, အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။