အဆက်မပြတ်အချိန်အတွက်အချို့သောအစားအသောက်များတွင်နှင့်လည်းကျပ်မပေးစောငျ့ရှောကျဖို့ဆန္ဒရှိမဟုတ်သောသူတို့၏အဘို့ကြီးစွာသောအစားအသောက်များတွင်ရှိပါသည်။ ဒီချဉ်းကပ်မှု၏ရလဒ်များအစာရှောင်မပေးပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့တစ်တွေအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ရှောက်လျှင်, ပုံမှန်အတိုင်းအစားအသောက်များတွင်ပြန်လာပြီးနောက်ပျောက်ကွယ်သွားပါဘူး။ စကားမစပ်ပင်သူ့ထံမှသင်နီးပါးဆုတ်ခွာရန်မလိုပါ။ ဒီစနစ်လူသားအများဆုံးအော်ဂဲနစ်အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်အတွင်းအင်္ဂါများ၏ရောဂါများအတွက်အများအပြားလျှော့ချအစားအစာ, အထူးသဖြင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းအကြံပြုထားတဲ့မကြာခဏသေးငယ်တဲ့အစာကျွေးအပေါ်အခြေခံသည်။ ဒဿမကိန်းအစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရရိုးရှင်း: - ပုံမှန်အတိုင်းကဲ့သို့၎င်း, သင်သည်သင်၏လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ရောက်ရှိသည်အထိထိုကဲ့သို့အချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်ဒါပြောင်းဖို့ 5 ရက်, သငျသညျ, အဆိုပြုထားတဲ့အစားအစာအပေါ် 10 ကိုစားကြလော့။
ဒဿမကိန်းအာဏာအခြေခံမူများနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်
ဒီအစားအစာ၏အခြေခံဖွဲ့စည်းခဲ့ရာအုပ်စုခွဲအစားအစာများ, ပြင်ပေးဖို့ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာသတ်မှတ်စတင်ရန်။ ဒဿမကိန်းပါဝါစနစ်ကအသေးစားဝေမျှသည်နှစ်နာရီအကြောင်းကိုမကြာခဏအစားအစာများလိုအပ်သည်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်မှုအားသာချက်များ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်:
- သငျသညျ overeat မဟုတ်အန္တာရာယ်;
- သင်သည်အမြဲတစေတိုင်းမုန့်ညက်နှင့်အတူဇီဝြဖစ်၏ယန္တရားအရှိန်မြှင်;
- သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမခံစားရဘူး;
- ခန္ဓာကိုယ်အာဏာရှားပါးမှုခံစားရနှင့်မျှအပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်မထွက်ရဦးနှောက် "စွမ်းအင်သိုလှောင်မှု" ဟု signal ကိုပေးပို့ခြင်းမပြုလျက်ရှိ၏
- အစာခြေစနစ်မှန်ကန်စွာအလုပ်လုပ်စတင်ခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့်သင်က 5 ဒဿမကိန်းရက်ပေါင်း 10 ကိုစားရှိရာအစားအစာအတွက် - ခါတိုင်းလိုအဖြစ်, သငျသညျ, အဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်အစာအိမ်ကိုလုယူကြဘူးမှခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးနေနေကြသည်။
ဒဿမကိန်းအစားအသောက်များတွင်: Menu ကို
တစ်ဦးတည်းသာအမြဲတမ်းပိတ်ပင်မှုလိုအပ်ပါတယ်တစ်ဒဿမကိန်းပါဝါအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာ: ကိုမဆိုငါးရက်ကြာသံသရာတစ်ခုသို့မဟုတ် 10-နေ့, သငျသညျသကြားလုံးစားရန်ခွင့်ပြုမထားပေ။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကဒီမှာငါးရက်ကြာစီးရီးလိုအပ်မယ့်အစားအစာဖြစ်ပါသည်:
- 7:00 ။ သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို;
- 9:00 ။ ပန်းကန်ဂျုံယာဂု, ပြီးလျှင်မုန်လာဥနီ၏သုပ်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှ;
- 11:00 ။ သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုမဆိုအသီး;
- 13:00 ။ အသားတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ, ထောပတ်နှင့်အတူဖွဲနုမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း,
- 15.00 ။ hard ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူးပြုတ်;
- 17:00 ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ် - စသည်တို့ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး, ။ ,
- 19:00 ။ အများအပြားအခြောက်လှန်းအသီးအပွစိမ် - သုတ်သင်သို့မဟုတ်သွေ့ခြောက် apricots;
- 21:00 ။ Beaker 1% အဆီဒိန်ချဉ် (optional ကို) ။
သငျသညျထကျပုံကတန်ဖိုးရှိနေတဲ့မုန့်ညက်, မလွဲချော်ခဲ့လျှင်, ကိုယ့်အချိန်ဇယားကိုအပေါ်အစာစားစောင့်ရှောက်လော့။ ဤအမှု၌စီးသောနေစဉ်ကမကြာခဏအစားအစာများနှင့်အစားအစာပေါ်မှာအခြေခံသည်ဖြစ်သောကြောင့်, အကြံပြုသည်မဟုတ်။ 5 ရက်အတွင်းဒီအစားအစာဆက်ကပ်အပ်နှံ, 10 ရက်, သာမန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာပေမယ့်သကြားလုံးနှင့် starchy အစားအစာများမရှိဘဲ။ ယခုပင်လျှင်ပထမငါးရက်အတွင်း, သင်အလေးချိန် 3-5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်, ဤရလဒ်ဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်သံသရာ၏တစ်ဦးချင်းစီအထပ်ထပ်နှင့်အတူများပြားလိမ့်မယ်။