အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စျေးပေါတဲ့အစားအစာ

အမျိုးသမီးဆိုဒ်များနှင့်ပြည့်ဝ၏နေသောအစားအစာများ၏ယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကြီးမားငွေပမာဏအနက်များစွာသောလူထိရောက်သောနှင့်စျေးပေါကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာကိုရှာဖွေချင်တယ်။ အတော်များများကအလေးချိန်အရှုံးစနစ်များကိုသိသိသာသာပိုဆောင်းထူးခြားဆန်းပြားများအတွက်ကုန်ကျစရိတ်ပါဝင် သီးအပွ , ပင်လယ်စာနှင့်ပင်စျေးကြီးခဲဘွယ်စားဘွယ်။ ဒါကြောင့်သိသိသာသာကုန်ကျစရိတ်မလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသလော

အစားအသောက်များတွင်၏ရွေးချယ်မှု

အစားအစာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါအကျိုးဆက်အတွက်အစာခြေမမှန်, ဟော်မုန်းရောဂါမခံစားကြောင်းကိုအကောင့်သို့အများအပြားအရေးကြီးသောကဏ္ဍများကို ယူ. , သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားရှုထောင့်နေသောခေါင်းစဉ်:

1. အသက် - ငယ်ရွယ်မိန်းကလေးများနှင့်မင်းသမီးများအတွက်အဆင့်မြင့်အသက်အရွယ်အစားအစာနှင့်အစားအစာအတွက်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။
2. ပိုလျှံအလေးချိန်၏အမှန်တကယ်အရေအတွက်ကို - က BMI တွက်ချက်အဖြစ်အကောင့်ထဲသို့အရိုးဖွဲ့စည်းပုံများနှင့်ကြွက်သားများနှင့်အဆီတစ်သျှူးများ၏အချိုးအစားအမျိုးအစားကိုယူရန်လိုအပ်ပါသည်။
3. အစာခြေခြင်းနှင့် endocrine စနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေခြင်း - လူအတော်များများရောဂါများအကြီးအကျယ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆင်းရဲသောအစားအစာများအတွက် contraindicated နေကြသည်။

အကြီးအကျယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ခြင်းမပြုမီစမ်းသပ်စစ်ဆေးရသင့်တယ်, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။

စျေးအသက်သာဆုံးအစားအစာ

လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်အရေပြားအပေါ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်ကတည်းကဒါဟာအရေပြားနှင့်အနည်းဆုံးအနည်းငယ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်အစားအစာလုပ်သူများကုသမှုကိုလိုက်နာဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

စျေးပေါပေမယ့်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအစာပါဝင်သည်:

• kefir အစားအသောက်များတွင်;
• buckwheat အစားအသောက်များတွင်;
• အစားအသောက်များတွင်ဂျင်း;
• ဆန်တဲ့အစားအစာ;
• ရေအစားအသောက်များတွင်;
• ပန်းသီး, အာလူးနဲ့ငှက်ပျောသီးပေါ်အခြေခံပြီး mono-အစားအသောက်များတွင်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စျေးအချိုဆုံးအစားအစာဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ် တဲ့ရေအစားအသောက်များတွင် ။ ဒါဟာသိသိသာသာအတူလိုက်နာမှုမလိုအပ်ပါဘူးတဲ့အခါမှာ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲပါကစစ်အစိုးရနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အညီအချို့သောချိန်ညှိခြင်းနှင့်သောက်သုံးရေစေရန်သာလိုအပ်ပေသည်။

ရေကိုအစားအသောက်များတွင်အရေးကြီးသောအခြေအနေများဖြစ်ကြသည့်အခါ:

• သာ Non-ကာဗွန်နိတ်ရေသုံးစွဲဖို့;
• သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ဝက်အူချောင်းကနေဖယ်ရှားပစ်;
• သကြားများအသုံးပြုခြင်း minimize;
• လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီသို့မဟုတ်မည်သည့်ယမကာဖယ်ထုတ်;
• အနည်းဆုံးမိနစ် 20 ရေဖန်ခွက်သောက်ပါ။ အစားအစာများနှင့်မလျော့နည်းသည်ထက်မိနစ် 30 မီ။ အဲဒီနောက်;
• ရေဖန်ခွက်ကိုစတင်ရန်နှင့်သင့်တစ်နေ့တာပြီးအောင်;
• ပြုတ် preference ကို, စွပ်ပြုတ်နှင့်မီးဖုတ်ထားသောဟင်းလျာများပေးပါ။