ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှဘယ်လိုနေသလဲ?

တစ်ချိန်ချိန်, အရာအားလုံးအပြောင်းအလဲများကို: မှောင်မိုက်တဲ့စိတျနှလုံးသညျမိမိရင်ဘတ်ကနေဆွဲထုတ်နေသည်, သူ့မျက်လုံးတွေ, လေထုကိုသင်အရူးသွားကြသည်တူသောကြောင့်ခံစားရ, အလုံအလောက်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာနောက်ကျောမိနစ်အနည်းငယ်နှင့်အရာခပ်သိမ်းယူ, သင်မူကားလုံးဝမောခံစားရတစ်ကြိမ်။ ဒီအထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုများ၏တိုက်ခိုက်မှုဟုခေါ်သည်။

ယောက်ျားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အမြိုးသမီးမြားအများကြီးပိုနေတဲ့ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှု၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားရနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာဘယ်နေရာမှာမဆိုနှင့်အချိန်မရွေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အများစုကတော့, ဒီလူစည်ကားနှင့်နေရာများချုပ်ထားရာအရပ်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု၏ရောဂါလက္ခဏာများ:

1. ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်သို့လှည့်အရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု, တိုးပွားစေပါသည်။
2. စသည်တို့ကိုတိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနာကျင်မှု, ပျို့, ချွေး, မူးဝြေခင်း,
3. သငျသညျအရှုးသွားသို့မဟုတ်ပင်သေဆုံးဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါခံစားမှု။

လူတွေတစ်ဦးကကြီးမားအရေအတွက်ကညဥ့်အခါထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများကိုတွေ့ကြုံခံစား။ တိုက်ခိုက်မှုအိပ်နေစဉ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှီသို့မဟုတ်အိပ်မပျော်နှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။

ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှဘယ်လိုနေသလဲ?

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် - သင်ထဲတွင် Neurosis ဖွံ့ဖြိုးဆိုတဲ့အချက်ကိုစဉ်းစားရန်အလေးအနက်အကြောင်းပြချက်။ အဲဒီမှာဤပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လုပ်ငန်းစဉ်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်တားဆီးကူညီဖို့ရန်နည်းလမ်းများ:

1. တိုက်ခိုက်မှု၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းအာရုံစိုက်။ သင်သည်တစုံတခုကိုကြောက်ကိုပြင်ဆင်လျက်နှင့်မခံရဖို့ရှိသည်။
2. တိုက်ခိုက်မှုမှကာကွယ်ရန်တစ်ဦးကအကြီးလမ်း - အပန်းဖြေနှင့်သင့်လျော်သောအသက်ရှူ။ ကြွက်သားအနားယူနှင့်သင့်ဦးခေါင်း၌စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးအတွေးများကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ, တိုတောင်းတဲ့အသက်ရှု ယူ. ခဏနေရစ်ပါ, အဲဒီနောက်တဖြည်းဖြည်း exhale ရန်။
3. တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဇာတ်လမ်းတွဲစဉ်အတွင်းပြဿနာကိုအသိအမှတ်မပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ ရှိသမျှကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အသငျသညျလုံးဝကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းပြန်လုပ်ပါ။ ဤသည်ကိုအာရုံစူးစိုက်ဆင်းငြိမ်သက်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
4. ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်ပြုလုပ်ရောဂါပျောက်ကင်းထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုများကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သင့်လျော်သောလက္ခဏာဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသည့်ရပါမည်။